10 советов по выживанию праздников

Праздничный сезон может принести смешанные эмоции для многих. Для некоторых это их любимое время года. Для других это вызывает чувство печали и потери. Видение старых друзей и членов семьи может быть захватывающим или может вызвать воспоминания о разочарованиях.

Вы когда-нибудь встречались со своей семьей и заметили, что внезапно вы стали тем 13-летним подростком, который спорит с вашими родителями или братьями и сестрами? Или, может быть, вы впервые за 20 лет смотрите на одного брата и мышления, «мама всегда любила ее лучше». Иногда, когда мы видим членов семьи, мы возвращаемся к старым детским узорам, которые могут причинить нам боль и напомнить нам о трудных временах. Несмотря на то, что мы думаем, что мы проработали эти шаблоны, они, похоже, сразу же поправляются.

Чувство угнетения или беспокойства не является необычным во время курортного сезона. Предстоящие ужины, вечеринки, семейные или дружеские встречи могут вызвать большой стресс. Эти чувства могут быть еще хуже для тех, кто испытал развод, потерял любовь, живет далеко от семьи и друзей и т. Д.

Вот несколько советов для «Beat the Holiday Blues»:

• Восемь удивительных параллелей между наркотиками и наркотиками
• Whine, Whine, Whine: Четыре простых шага для работы с жалобщиками
• Полезный глазной врач и дорогие очки
• Где вины?
• Санкции и сбережения

# 1 Держите свою обычную рутину .

Изменение рутины может привести к дополнительному стрессу. Постарайтесь тренироваться в свое обычное время, отправляйтесь на встречи, на которые вы обычно ходите, и придерживайтесь как можно более обычной диеты.

# 2 Подумайте модератором .

• День 12: Майкл Корнуолл, присутствуя на «Безумие»,
• Dylann Roof Is White Like Me
• Знать любых глупых женщин? 10 причин не жениться
• Почему запись счастья каждый день может сделать вас несчастным
• Травма в то время как в армии заставляют вас жиреть?

Хотя это может быть легко пить и есть слишком много на вечеринках и специальных ужинах, мы должны стараться не переусердствовать с пищей и / или алкоголем. Помните, что есть и пить могут чувствовать, что они временно «облегчают боль» праздничного блюза, но они также могут привести к чувствам вины.

# 3 Будьте реалистичны, старайтесь не ожидать «идеального» праздника .

У многих из нас есть идеализированная версия того, какими должны быть праздники, и очень разочарованы, когда они не оправдывают эти ожидания. Попытайтесь быть реалистичными, помните, что ни у кого нет идеального отдыха или идеальной семьи.

# 4 Оставайтесь на связи .

Не забудьте оставить время, чтобы провести с друзьями и / или семьей, которые вас ценят. И если они не живут рядом, назовите их для «проверки реальности», для некоторых «заземлений». Не забудьте обратиться за поддержкой, если вам это нужно.

# 5 Бросьте вину из окна .

Старайтесь не оказывать неоправданного давления на себя, чтобы быть счастливым, радоваться или даже наслаждаться праздниками. Точно так же старайтесь не пересматривать ваши взаимодействия с другими. Дайте себе отдохнуть в этот праздничный сезон.

# 6 Не будь один, если не хотите .

Если вы предпочтете провести отпуск в одиночку, попробуйте добровольцев где-нибудь, в кухне с супом, с детьми в групповых домах или пожилыми людьми в различных учреждениях. Люди будут так ценить вас, вы можете чувствовать себя лучше о себе, но, прежде всего, у вас будет компания.

# 7 Фокус на сегодня, а не вчера .

Есть что-то в том, чтобы быть с семьей и старыми друзьями, что заставляет нас стать тем, кем мы были, а не тем, кто мы есть. Когда вы обнаружите, что возвращаетесь к старым детским узорам, когда с членами семьи старайтесь уйти на минутку и помните, кто вы сейчас. Также помните, что не обязательно играть ту же роль, что и вы, когда вы были моложе, даже если другие поощряют вас делать это по их поведению. Если в собрании есть кто-то, кто знает, кем вы похожи на сегодня, не забудьте обратиться к ним и привлечь их к взаимодействию. Это поможет вам разобраться.

# 8 Просто скажи нет .

Это нормально сказать «нет», когда вас просят сделать больше, чем вы можете. Хорошо сказать «нет» некоторым приглашениям и прекрасно сказать «нет» тем, кто просит о милостях. Помните, это ваш праздник тоже!

# 9 Обратитесь за помощью .

Праздники часто случаются, когда люди пытаются слишком заняться, делают слишком много самостоятельно. Это нормально, чтобы обратиться за помощью к родственникам и друзьям. Будь то украшение, шоппинг, кулинария или плечо, чтобы опираться, СПРОСИТЕ.

# 10 Будьте добры к себе .

Если вы чувствуете себя синим, побалуйте себя, делайте то, что хорошо, что вы хотите делать. Постарайтесь прогуляться, провести время в одиночестве, если это то, что вы хотите. Помните, что это ваш праздник, и вы можете быть там для себя, как будто вы пытаетесь быть для всех остальных.

Помните, праздники наступают только один раз в год и продолжаются всего несколько недель. Если вы последуете этим 10 советам, вы можете просто найти в этом году более радостным и менее напряженным.

Имейте мирный праздничный сезон!