Правда освободит тебя

Источник: Sketchport

Каждую неделю во время группового консультационного сеанса я облегчаю, люди ходят и проверяют свои мысли и чувства. То, что я замечал с самого начала, не отличается от того, что происходит за пределами терапии, а именно, что люди скажут, что они думают, что вы хотите услышать. Когда вы идете по группе, я услышу, как люди описывают свои текущие трудности в течение нескольких минут, а затем заканчивают регистрацию с помощью «но, кроме этого, я в порядке».

Мы все были виновны в этом. В одном предложении мы рационализируем, приспосабливаем и отрицаем весь наш предыдущий опыт. Мы продолжаем в течение 5 минут, описывая все наши проблемы, а затем отрицаем это простым «но я в порядке».

Первый шаг – говорить правду. Ты в порядке? Что означает «хорошо»? «Хорошо» означает, что вы испытываете чувства, связанные со всеми негативными вещами, всего на несколько минут, чтобы пройти через это, но на самом деле стресс всего проявляется другими способами (например, наркотики, еда, алкоголь, азартные игры, покупки , гнев и т. д.)?

Возможно, «хорошо» означает, что вы признаете все трудности, происходящие в вашей жизни, но вы также признаете, что есть и очень хорошие вещи (например, хорошее здоровье, довольные отношения, хороший друг, деньги и т. Д.). Если это так, то почему бы не обратить на них некоторое внимание, а не прокручивать его под широкой категорией «хорошо». Нам так легко сосредоточиться на дурном обращении к негативу, но может быть столь же ценным сосредоточиться на положительном , Что такое «нормально»? Позитивы часто могут быть отличными учителями для негативов. Как вы попадаете в положительные стороны в одной области жизни, вы можете научить вас, как добраться до положительных сторон в других областях вашей жизни.

• Что ваш доктор не знает о наркомании, может повредить вам
• Жесткие истины, которые вы должны знать о наркомании, депрессии
• Будет ли сексуальная зависимость находиться в DSM-V?
• Дети в эти дни: данные о подростковом поведении
• Выгореть

Что бы ни говорили «хорошо», говорите правду. Если что-то сложно, сидите с трудом, признавайте его по имени и описывайте его. Вам не нужно жить в боли, но вы также не должны отрицать это. Легко перейти от ситуации к ситуации, не задерживаясь, чтобы понять, что происходит. Жизнь случается. Мы преданы. Мы лгали. Любимый человек умирает. Мы уволены. Там, где мы попадаем в беду, мы игнорируем все эти трудности и говорим, что вещи «хорошо», но тогда трудности проявляются способами, которые мы не понимали. Они проявляются в наших отношениях, в нашем гневе, в нашем нетерпении, как мы говорим с другими людьми, и что еще более важно, как мы разговариваем с самим собой.

Второй шаг – говорить правду о вашем опыте для лучшего И еще хуже. Если у вас тяжелая неделя, ничто не может быть более удовлетворительным, чем сказать: «У меня очень трудная неделя из-за X, Y и Z, и я не знаю, как пройти через нее». Это нормально не имеют ответов. Часть того, что представляет собой путь трезвости и жизни в целом, заключается в построении терпимости к жизненным трудностям и поиске путей борьбы с ними в здоровых и идеально производственных целях. Исследования показывают, что наше отсутствие толерантности к жизненным трудностям может частично объяснять проблемы с алкоголем и марихуаной (Buckner et al., 2007).

Если у вас хороший день, что происходит? Если у вас тяжелый день, все равно что-то идет хорошо или идет хорошо? Говорите правду как с положительной, так и с негативной точки зрения. Баланс возникает, когда мы спрашиваем себя: «Как я могу эффективно ориентироваться и справляться со всем стрессом в моей жизни, все еще осознавая, оценивая и наслаждаясь всем, что происходит?

• СРОК «ДЕМЕНТИЯ» ВЫДАЛА ЕГО ПОЛЕЗНОСТЬ?
• Скрывающий язык духовности
• Письмо моему подростку о сексуальном нападении
• Голосовать за легализацию медицинской или рекреационной марихуаны
• Трагическая реальность злоупотребления психоактивными веществами в Южной Африке

Трудно признать трудности, потому что, как только мы признаем, что происходит, оно открыто. И когда он там, мы часто чувствуем, что нам нужно что-то сделать. Однако часто требуется время, чтобы понять, что делать. Есть вещи, которые могут помочь, например, вести журнал или разговаривать с надежным другом или терапевтом. Какой бы путь вы ни выбрали, пусть честность прогонит вас через все это – честность в вашем опыте; честность в ваших трудностях; честность в ваших достижениях. Не путайте слово «достижения». Это не должно быть какое-то грандиозное достижение долговременной трезвости, но это может быть трезвым в течение одного дня.

Какова бы ни была ваша истина, я оставлю вас с цитатой Иянла Ванзант, которая сказала:

«Истина освободит вас, но вы должны терпеть трудовые боли, рождающие ее».

Какая правда, что вам нужно говорить? Как вы можете справиться с этой истиной? Что еще более важно, как вы можете быть терпеливым в процессе рождения истины? Что происходит в вашей жизни и что может быть более правильным?

Рубин Ходдам является аспирантом клинической психологии в Университете Южной Калифорнии, чья исследовательская и клиническая работа сосредоточена на вопросах употребления психоактивных веществ. Он основал веб-сайт Psych Connection с целью объединения идей, людей, исследований и самопомощи, чтобы лучше связать вас с собой и с окружающими. Вы можете следить за Rubin на Twitter, нажав здесь!