Вы заходите в комнату, чтобы получить свой ключ, звук слышен издалека, и вдруг ваше сердце начинает гоняться, ваше дыхание быстро и ужас пробегает по вашему телу. Если вы испытываете посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), даже малейший звук или движение могут заставить ваше тело реагировать.
Как упоминалось в части 1, то, что заставляет ваш мозг активировать реактивный мозг, может сильно варьироваться от человека к человеку. Однако, как только реактивный мозг перехватывает систему мозга / тела, он фактически захватывает чувствительный мыслящий мозг, чтобы понять текущую, нынешняя ситуация не то же самое и даже если это так, как реагировать на ситуацию, а не реагировать на нее.
Если вы читаете это, это, вероятно, потому, что вы пробовали самые разнообразные лекарства и процедуры, и вы все еще просыпаетесь посреди ночи с сердечным приступом или в поту. В центре внимания этого блога – представить методы и лечение, которые определенно помогут вам восстановить контроль над вашей жизнью и помочь вам восстановить ваш отзывчивый мозг, чтобы вы могли выбирать, а не реагировать на события в своей жизни.
В рамках моего подхода 5 Prong я делят методы лечения ПТСР на две категории: внутренние и внешние. Лекарства и биологическая обратная связь, то, что вы едите, травы и гомеопатические, являются внешними методами, а юмор, физические упражнения, гипноз и медитация – это внутренние методы. Я считаю, что очень важно знать внутренние методы, потому что наступает время, когда у вас нет доступа к внешним методам.
Я был психотерапевтом травмы более 37 лет и был в аэропорту Логана для команды United Air после 911 года в рамках Красного Креста, сети помощи в случае стихийных бедствий. За 37 лет я нашел следующие методы чрезвычайно эффективными. Я положил () после каждого метода, чтобы объяснить, почему этот метод помогает облегчить симптомы или помогает восстановить поврежденный мозг, чтобы снова реагировать.
Внешние методы Vs. Внутренние методы лечения ПТСР для восстановления вашей жизни
Внутренние методы
Как уже упоминалось выше, внутренние методы не требуют ничего от внешнего мира, чтобы помочь вам облегчить симптомы ПТСР. Эти методы рассчитывают на вас и вас одного:
- Изменение частоты сердечных сокращений Дыхание (HRVB) : Этот метод ингибирует / предотвращает реактивность автономной реакции и позволяет время реагировать.
- Гипноз : это похоже на выше, и с конкретным обучением научит вас реагировать, а не реагировать.
- Эмоциональная терапия свободы (EFT) / Thought Field Therapy (TFT) : Это работает с выраженным Чи или чистым энергией в вашем теле. Путем размышления о событии или ощущении и выявлении конкретных точек акупунктуры это немедленно останавливает чувство и / или мысль. Это метод, который я использовал в аэропорту Логана, чтобы помочь летному экипажу снова сесть на самолет.
- Энергетическая медицина : разработанная Донной Иденом, этот метод также использует тонкую энергию «Чи» в организме. Некоторые из ее методов чрезвычайно эффективны, например, крест.
Все эти методы требуют времени, чтобы учиться, и есть кривая обучения. Исследования и даже картографирование мозга показали, что как только вы изучили эти методы, они физически разделяют и восстанавливают нейронную связь, которая была сделана во время травматического события.
- Медитация и визуализация : эти методы помогают уменьшить симптомы ПТСР, однако не изменяют нейронные связи, как и предыдущие методы.
- Танцы, барабанные упражнения, упражнения, йога, Рейки, Ти Чи и Цигун : любой из них может быть чрезвычайно эффективным, если вы пересечете среднюю линию своего тела, которая является срединной частью вашего тела со лба, носа, вниз по телу. Если вы выполняете перекрестное движение в любом из этих модальностей, вы фокусируете внутренние соединения, которые застревают в любом полушарии, чтобы быть выпущенным. Это видно из внешнего метода Desensitization and Reprocessing для движения глаз, известного как EMDR, который является одним из наиболее эффективных методов для поддержки ПТСР.
- Юмор и смех: говорят, что смех – лучшее лекарство, и я полностью согласен. Однако, если вам повезло найти юмор, когда ваше тело реагирует, удачи. Это прекрасный способ успокоить тело, потому что он выделяет необходимые химические вещества, эндорфины, которые успокаивают организм и позволяют мышлению, отзывчивому мозгу взять на себя ответственность.
Внешние методы
Следующие внешние методы требуют чего-то внешнего, чтобы помочь вашему ПТСР. Эта категория подразделяется между теми внешними методами, которые помогают симптомам ПТСР и тем, которые могут его решить. Последняя подкатегория не является лекарством; однако эта область выходит за рамки облегчения симптомов. Эта категория помогает с нейронными связями и дисрегуляцией мозга. Следовательно, события, которые могут вас спровоцировать в прошлом, будут заметно уменьшены или вообще отсутствуют, без продолжения непрерывного лечения.
Внешняя симптоматика
- Лекарства – рецепт и внебиржевой (OTC): различные лекарства превосходны для облегчения симптомов для ПТСР, однако часто мозг привыкает к лекарству, и он перестает работать. Таким образом, нужно использовать другое лекарство. Кроме того, при лечении возможны побочные эффекты. Наконец, существует постоянная необходимость использовать лекарство, потому что когда они прекращаются, симптомы возвращаются. Если вы предпочитаете использовать OTC, советуем проконсультироваться с вашим специалистом по первичной медико-санитарной помощи или специалистом по ПТСР, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Вы не хотите ухудшать свои симптомы.
- Иглоукалывание : Это также очень эффективно для облегчения симптомов. После одного лечения часто частота лечения может быть уменьшена, и симптомы не сохраняются. Тем не менее, акупунктура не изменяет нервные связи или нарушение регуляции активности мозга, а это означает, что если вас что-то вызывает, симптомы возвратятся.
- Гомеопатические – в том числе Бах Цветочная Сущность и Травяные Средства: Пожалуйста, не самолечитесь. При работе с ПТСР обратитесь к сертифицированному специалисту в различных областях гомеопатических и растительных средств. Практикующие прошли обучение, чтобы помочь вам сделать правильный выбор, который поможет с вашими симптомами. Вы не хотите рисковать ухудшением каких-либо симптомов.
- Talk Therapy – Cognitive Behavior Therapy (CBT): Это чрезвычайно эффективный метод, помогающий понять, что вызывает ваши симптомы и новые способы мышления о том, как ими управлять. В настоящее время он считается «Золотым стандартом» методов лечения ПТСР и распространяется на многие страховые полисы.
- Cranial Electro Stimulation (CES): Это медицинское устройство FDA для различных симптомов и очень эффективно.
- Массаж: рефлексология или метод Фельденкрайза
- Энергетическая работа : Рейки, Полярный, Quantum Touch
- Мозговое пятно : разработанный Дэвидом Грандом, доктор философии, этот метод касается глазного взгляда и фиксации, помогая решить область в мозге, которая застряла от травмы.
Внешние методы, которые изменяют нейронные соединения
- Гипноз : этот метод использовался на протяжении веков, чтобы помочь в травме, включая метод возрастной регрессии. Существует обширное исследование по теме травмы, которая доказала свою эффективность в снижении или устранении ПТСР. Существует ограничение, если травма человека связана с черепно-мозговой травмой, так как чрезвычайно важно иметь возможность сосредоточиться и сосредоточиться.
- Исследована дессиенсизация и репроцессинг движения глаз (EMDR) : разработан доктор Франсин Шапиро, и этот метод используется большинством ведущих центров травматологии в США.
- Биологическая обратная связь . В эту область входят тепловая, мышечная и нейро-обратная связь. Частотное дыхание с сердечным ритмом является подразделением биологической обратной связи. Это поле было исследовано, и двойные слепые исследования показали доказанные эффекты этого метода.
- Neurofeedback : это поле состоит из различных компаний и методов, некоторые из которых являются одобренными FDA медицинскими приборами, и существует значительное двойное слепое исследование различных методов лечения. Исследование показало, что с Neurofeedback можно создавать новые нейронные соединения, отключать те, которые в настоящее время активируются, и регулировать дисрегулированный мозг, который наблюдается при ПТСР. Предостережение: поскольку это относительно новая область, есть компании и практические работники, которые имеют ограниченную подготовку и не имеют оборудования для медицинского оборудования, одобренного FDA. Чтобы убедиться, что вы собираетесь работать с квалифицированным специалистом по ПТСР, они должны иметь лицензию в какой-либо области психического здоровья или сертифицированы на борту (BCIA). Есть две крупные организации. Одна из них – Ассоциация AAPB для прикладной психофизиологии и Biofeedback, Inc. www.aapb.org. Другое (ISNR) Международное общество нейрофидбэка www.isnr.net. На обоих сайтах представлен список практиков и их специализация.
- Звуковая терапия : этот метод позволяет переназначить нейронные связи и, как было показано, разрешает дисрегуляцию мозга. Некоторые из методов – система Tomatis, двусторонние звуки и геми-синхронизация.
- Световая терапия : в последние годы под биологической обратной связью легкая терапия и инфракрасное лечение успешно использовались для дисрегуляции головного мозга и способствуют развитию нейронных связей.
Как уже упоминалось выше, я уже более 37 лет являюсь психотерапевтом травмы и работаю с самыми разными причинами, которые приводят к ПТСР, таким как война, сексуальное насилие, психологическая травма, проблемы с прикреплением и травма головного мозга. Некоторые из представленных методов – это основные методы, которые, как я знаю, успешно работали, а для других я использую самые разные методы.
Выбор метода PTSD или метода, который лучше всего подходит для вас, может быть процессом проб и ошибок. Благодаря моему интегративному подходу 5 Prong, который рассматривает каждого человека как уникального, я считаю, что нет единой программы, метода или лечения, которое работает для всех все время. Поэтому вам предоставляется индивидуальный подход к вашим конкретным потребностям.
Важно знать, что есть надежда и помощь для преодоления симптомов ПТСР. Есть выход!
Если у вас возникли трудности с выяснением соответствующего лечения, вы можете связаться с нами для консультации по настройке, чтобы помочь вам найти подходящее лечение и помочь вам найти врача рядом с вами.
ПТСР: исцеление и восстановление Часть 2 Copyright © 2014 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.
