«Тюремные бары представляли собой не менее твердую сталь». Р. Кроуэлл. «Воображение важнее знания». А. Эйнштейн. «Когда воображение и будет работать вместе, все возможно». С. Филлмор.
Воображение – одна из шести функций нашего ума (наряду с логикой, разумом, волей, памятью, восприятием, интуицией). Наша способность использовать наше воображение для нашей пользы играет важную роль в нашем опыте власти, самоуважения и радости. На самом деле одним определением слова «расширение прав и возможностей» является способность присваивать выгодные значения событиям жизни. Факты – факты. Но значения фактов, которые мы составляем, представляем и интерпретируем все время. Мы не можем помочь себе – наши умы созданы для создания значений.
Наверное, до сих пор все знают, что каждую секунду в наши чувства разливается два миллиона бит информации. Однако наши нервные системы не настроены для обработки всей этой информации.
Одна из наших мер защиты от сбоев данных – это то, как наши системы убеждений отфильтровывают информацию. Системы убеждений помогают нам, полагая, что мы автоматически и быстро сделаем смысл – короткий отрезок. Например, если мы считаем, что танцы – это зло, мы автоматически предполагаем, что учитель танцев подозревается. Наше автоматическое создание смысла может заключить нас в тюрьму, уменьшая нашу самооценку, ограничивая наши возможности и вызывая реляционные разломы.
Общие примеры бессильных значений
Ниже приведены три типичных неисследованных значения, которые вымывают нашу самооценку и изюминку.
Тюрьма с низкой самооценкой: «Я провал».
Так часто я слышу, как люди в их 30-х годах называют себя провалом, потому что считают, что они должны были пожениться с детьми. «Мне 35, а я за моими друзьями. Я никогда не найду для меня человека.
Тюрьма недоверия: «Он не заботится о моих потребностях, только о его».
«Телефон звонил; Я поднимался в ванной, когда позвонил наш риэлтор. Мой муж ответил и задавал вопросы о том, когда риэлтор может заставить кого-то взглянуть на дом. Ему было все равно, что я болен! »(Он действительно пытался угодить ей, продав дом как можно скорее, вот что она сказала ему, что хотела).
В тюрьме нетрудоспособной вины: «Я нахожу других женщин привлекательными для просмотра, поэтому я не должен быть со своей девушкой». «Когда я смотрю на красивую женщину, я задаюсь вопросом, как было бы с ней сексом. Я не должен любить свою подругу. Я действительно не честен с ней. Лучше расстаться.
Как изменить свой смысл и изменить свой смысл
Когда вы принимаете стрессовую, болезненную или пугающую ситуацию и работаете над тем, чтобы присвоить ей вспомогательные значения, вы можете увеличить свои полномочия и изюминку.
Примером того, как изменить смысл и изменить свою изюминку, является то, что Джои (беллетризированный композит) сделал, чтобы помочь себе. Несколько месяцев назад жена Джои, которая была в баре отеля со своими деловыми партнерами и слишком много пила. Она не ела весь день и нуждалась в помощи, чтобы добраться до своего гостиничного номера. Ее встретила мужская деловая ассоциация и попыталась поцеловать ее. Она рассказала Джоуи, что произошло, и что это не пошло дальше. Несмотря на то, что он знает, что она строго честна, он начал подозревать ее историю и был одержим воображением болезненных сценариев. Его жена тоже сильно пострадала, наблюдая за ним в такой боли. Джои и его жена начали ежедневные бои.
5 шагов к изменению смысла
Используя Joey в качестве примера, я показываю несколько шагов к изменению смысла.
1. Сначала спросите себя: знаете ли вы о своем нынешнем отношении к нему?
Джоуи, конечно же, знал, что он сердит и ужасно болит. Он представил себе, что произошло гораздо больше, чем то, что она ему сказала.
2. Определите, желаете ли вы изменить свое отношение к этому.
Джои действительно отчаянно хотел поверить, что его отношения не были испорчены, даже разорены. Он очень хотел изменить свои мучительные фантазии.
3. Если вы хотите изменить свою точку зрения, укажите 10 положительных вещей, которые произошли или могут произойти в результате ситуации. Обратите внимание на любое сопротивление, которое может возникнуть для вас. Запишите свои устойчивые мысли.
В этом случае Джо был впереди меня. Он фактически объявил, что хочет прекратить воображать все, что он хотел бы сделать, чтобы наказать ее или напасть на этого человека.
Список из 10 положительных вещей Джоуи начинался с: «Увидев, что боль в этом чувстве себя преданна, я никогда не мог обманывать ее или кого-либо». Он быстро добавил: «Она так сильно пострадала от боли, которую я почувствовал, что я уверен, что она никогда не сделает ничего подобного. Ее боль кажется своего рода страховым полисом против этого, когда-либо происходящего снова ». Он продолжил:« Я также изучил методы управления гневом, которые помогут мне сохранить мою жизнь с моими детьми и помочь мне в моей работе ». Когда Джо начал сосредоточиться на положительных результатах его изначально болезненной ситуации, он начал возвращаться к своей изюминке.
4. Выберите намерение, которое поддерживает форму творческой визуализации о том, что возможно.
Преднамеренное воображение желаемых сцен является важным шагом и делает этот процесс более чем просто «позитивным мышлением».
Джои выбрал намерение: «Мы будем еще ближе, чем раньше. Мы можем снова подключиться и взять на себя обязательство сделать наши отношения приоритетными ».
Он начал использовать свое воображение, чтобы создать возможности. «Я изображаю повторное соединение, когда мы собираемся заснуть. У нас привычка засыпать во время просмотра телевизора, а не подключаться. Я перезапущу нашу привычку по очереди читать друг другу, пока мы прижимаемся. И я могу инициировать наш добрый ночной поцелуй, который мы оба любим, но позволили ускользнуть ». Его энергия заметно строится, когда он планирует то, что он может сделать, теперь, когда он изменил свое отношение.
Эту преднамеренную работу воображения обычно нужно воссоздавать несколько раз в день, когда автоматические страшные картинки и мысли выходят за их головы.
5. Примите меры, которые поддерживают ваше намерение.
Улыбка Джоуи, когда он вернулся на следующей неделе, транслировал свой успех с этим упражнением. Через пару месяцев он улыбнулся подобной улыбкой, объявив: «Мы с женой беременны!»
Выбор наш. Мы можем оказаться в ловушке или свободно изобретать. Анонимный писатель говорит правду: «Между стимулом и ответом есть пространство. В этом пространстве лежит наша свобода и наша сила, чтобы выбрать наш ответ. В нашем ответе лежит наш рост и наше счастье ».
Посетите DrJaneBolton.com и ее личный блог «Свобода от стыда».
