Люди, навыки, отношение и деньги: 4 Всадники Стресса

Источник: Маридав / Бигсток

Все управляют стрессом по-разному. То, что подчеркивает один человек, может быть всего лишь близостью на экране жизни другого человека. Это может быть трудно запомнить, когда вы тот, кто подчеркивает и не может понять, что делать дальше.

Мне напомнили об этом во время поездки на прошлой неделе. Как одно за другим пошло не так, я был спасен от того, чтобы быть слишком обезумевшим, наблюдая сильное бедствие или недостаток, который выражали другие. Некоторые люди спокойно сидели в области ворот, буквально говоря: «Ну, в конце концов мы пойдем туда, куда мы идем», в то время как другие стали все более сердитыми или оскорбленными. Тот же стресс: у всех нас были задержки рейсов. Различные реакции: люди имеют разные ресурсы, чтобы справляться со стрессом.

Ожидая и наблюдая за людьми в этой ситуации, меня поразила идея ресурсов. Я заметил, что некоторые люди успокаиваются и переходят в расслабленный режим ожидания, дремлют, растягиваются, играют на электронных устройствах. Я заметил, что одна мать и дочь-подросток сидят, нереактивны и транссексуалы, у которых, по-видимому, мало финансовых или эмоциональных ресурсов для перегруппировки. Большинство людей называют близких жаловаться, сочувствовать, сообщать, менять планы или иным образом получать поддержку для принятия решения о том, что делать дальше. Я наблюдал, как некоторые люди вышли в интернет и начали перестраивать свои планы поездок. У них были знания о том, как это сделать, у них была уверенность в себе, чтобы снять это, и, возможно, у них было чувство самонаправления или способность влиять на следующее, что произойдет. Они перебронировали полеты, не дожидаясь «обслуживания клиентов», чтобы сделать это для них, они арендовали автомобили, чтобы ехать, а не летать. Я мог наблюдать это: они приносили эмоциональные, умственные и финансовые ресурсы, чтобы иметь дело с ситуацией.

Теперь я признаю, что финансовые ресурсы очень важны, когда вы застряли. В то время как у большинства из всех были телефон и доступ в Интернет, у многих не было денег, чтобы просто забронировать другую авиакомпанию или арендовать автомобиль. Но меня все еще поразило то, как люди использовали свои ресурсы. Я видел, как люди, которых я предполагал, были в депрессии, когда они выступали против несправедливости, но не помогали им самим или пассивно сидели, выглядя несчастными.

• Поддержание младенцев
• Переосмысление того, как мы смотрим на стресс
• Не очень шокирующие результаты о людях, которые шокируют самих себя
• Две половинки мозга составляют красивое целое
• «Эмоциональная зрелость» не объясняет криминальное поведение

Не редкость забывать или терять следы наших ресурсов, когда мы в депрессии. Наша психическая энергия разрушена; мы забываем, что мы можем влиять на наше окружение. Мы не помним, что, хотя мы не контролируем события, мы, безусловно, можем влиять на происходящее.

Так что же делать с проблемой продолжения оказания положительного влияния на то, когда вы погрязли в депрессии? Прежде всего, депрессивный человек обычно низкоэнергетичен. Чрезвычайные ситуации могут повысить вашу энергию через адреналин, но вы все равно можете обнаружить, что ваше мышление вяло. И депрессивный ум намного быстрее видит негативы, чем возможности, поэтому для поиска решений может потребоваться помощь из-за пределов вашего мозга, когда вы так отрицательны, что не можете легко создать положительные варианты. Я называю это обнаружением «внешней префронтальной коры головного мозга», т. Е. Используя ресурсы за пределами того, что может создать ваш собственный мозг-мозг в момент стресса.

Используя «внешнюю передловущую кору» или «Какой у меня есть другой ресурс, чем мой собственный мозг в моей ситуации?»

Когда у вас есть проблема, первое, что нужно помнить, это то, что у вас есть ресурсы. Что представляет собой ресурсы?

• Опасность двигателя двигателя пугала, но пилоты следуют процедуре
• Life on Furlough: Может ли ваша жизнь продолжаться, если вы не появляетесь?
• Цифровая пандемия, часть II
• Боятся любить: 7 страхов и способы их преодоления
• Comic Wit Джордж Карлин разливает все

1. Люди, на которых мы полагаемся, за их поддержку, их знания и связи с другими людьми, которые могут больше помочь в информации или связях. Это отношения, которые мы можем развивать и использовать, когда наши собственные ресурсы недостаточны.
2. Знания и навыки, в том числе использование положительных эмоций, – это ресурсы, которые можно получить и улучшить. Как правило, проблемы устраняют эти ресурсы! Но важно также опираться на других, чтобы помочь с их знаниями или навыками. Мы не можем знать и делать все! Не дай бог, чтобы мне пришлось научиться ремонтировать двигатели, когда моя машина ломается, прежде чем я смогу это исправить.
3. Отношение – удивительный ресурс, помогающий нам сохранять спокойствие, чтобы мы могли думать более четко.
4. Деньги, что неудивительно, являются огромным ресурсом. Наша культура не фокусирует нас на спасении, но я решительно защищаю часть того, что мы зарабатываем, чтобы помочь в будущем кризисе. Это тяжело, если вы действительно живы из уст в уста, но я вижу много людей, чьи приоритеты здесь – и теперь удовольствие без размышлений о будущих потребностях. (Да, я стал настоящим муравьем вместо кузнечика!)

Источник: szefei / Bigstock

Каков ваш план «В случае чрезвычайной ситуации»?

Причиной планировать будущее для чрезвычайных ситуаций является то, что нейрохимический характер чрезвычайной ситуации может привести к тому, что наш стресс взлетит, наши умы исчезнут, и наши навыки решения проблем выйдут из окна. Это действительно замораживание мозга, и его легко преодолеть. Если бы вы были аварийным ответчиком, вы бы тренировались и неоднократно тренировались в делах, когда это происходит. Мы часто можем это делать для возможностей. Например, я живу в земле торнадо. Мы планируем, куда идти в подвал, если сирены уходят, и мы знаем, где находятся фонарики. У нас может быть радио с батарейным питанием или убедитесь, что у наших сотовых телефонов есть резервная батарея. Существует много таких предсказуемых потенциальных чрезвычайных ситуаций, но, как только они планируются, мы не останавливаемся на них.

Никто из нас не может подготовиться ко всему, потому что сама природа чрезвычайных ситуаций – это неожиданность. Мы бы ужасно беспокоились, если бы мы тренировались на всевозможные вещи, которые могли бы пойти не так, чтобы вытолкнуть лодыжку до водоразбора в окрестностях.

В момент кризиса трудно вспомнить, каковы наши ресурсы. Так что прямо сейчас, возможно, пока не находится в центре непосредственной проблемы:

1. Определите свои кадровые ресурсы. Когда мы обращаемся к друзьям, родственникам или коллегам, мы используем их знания, чтобы помочь нам. Люди, которых я наблюдал в аэропорту, использовали друзей и семью, чтобы сочувствовать, проверять карты погоды и просить идеи альтернативного транспорта. Идентификация потенциальных помощников, тех, кто будет поощрять нас или поможет нам подключиться к другим ресурсам, когда мы в противном случае могли бы попытаться вычеркнуть его в одиночку, можно сделать, предварительно спросив себя:
   • Кто в вашей жизни поддерживает?
   • Кто в вашей жизни является решающим и может быть полезным для составления плана?
   • Кто может говорить, когда вам просто нужно получить свои эмоции?
   • Кого вы можете призвать к отчаянным чрезвычайным ситуациям? Скопируйте и перенесите эти цифры, я рано узнал, что переносит копии моего удостоверения личности и кредитных карт спереди и сзади в случае кражи.
2. Знания и навыки . Ресурсы наших людей могут помочь нам связаться с правильными помощниками, когда мы не знаем, что нам нужно или что делать. Почти все в этой области ворот спрашивали друг друга, что они знали и что они собирались делать: собирать идеи. Одна женщина, которую я наблюдал, сразу же позвонила по телефону с ее корпоративным планировщиком поездок и повернула к ней проблему, затем пошла за кофе, пока она ждала обратного звонка с перераспределенным планом поездок. В ситуациях с высокой стрессовой ситуацией нам может потребоваться больше, чем поощрение. Нам может понадобиться помощь, чтобы что-то сделать для нас (подумайте о медицине) или научить нас навыкам (подумайте о компьютерных программах.) У большинства из нас нет всей необходимой нам информации. Когда вы находитесь в депрессии, ваш мозг просто не может обернуться вокруг идеи нахождения ресурсов; однако, работая с этой идеей заблаговременно, когда вы ожидаете, что работаете над проблемой, которая является стрессовой, вы можете убедиться, что знаете, у кого нет навыков. Например, если вы приедете с карточкой AAA, узнаете основные факты о безопасности в новых условиях (спросите у консьержа в отеле, посмотрите, где находятся выходы, планируйте, где встретиться, если потеряно или поздно), или прочитайте руководство по эксплуатации (признаю, не только я муравей, но и я девушка).

Источник: Squaredpixels / iStock

Держите отношение, которое вы готовы учиться на ошибках.

1. Можно также планировать отношение. Депрессивные умы склонны избивать нас за ошибки, а не продуктивно воспринимать отношение «Что я могу извлечь из этого, чтобы подготовиться к подобной ситуации?» Моя бабушка говорила, что никакой опыт не теряется, если вы узнаете из этого. Мудрые слова и более, чем правда для депрессии. Практика такого отношения делает стресс менее болезненным, но вот подсказка, чтобы заставить его работать: вы не учитесь, пока ситуация не закончится. (Ничто меня не раздражает, когда я нахожусь в центре проблемы, и кто-то говорит мне, что это опыт обучения!) Но после того, как стресс устранен, проверка того, что пошло хорошо, и что вы могли бы сделать по-другому в будущем, может увеличиться ваш оптимизм, а также ваше чувство самоэффективности.
2. Деньги! Хотя экономия денег может показаться ошеломляющей, если вы серьезно начинаете с немного, но делайте это регулярно, вы будете поражены тем, что вы можете сделать, чтобы создать сеть безопасности. Если вы начинаете очень мало, попробуйте отбросить сумму, которую вы могли бы потратить на еду в магазине на 1 день каждую неделю, или не выходите в бар в один выходной день и не кладете деньги в свою копилку. Самый простой способ состоит в том, чтобы иметь наличные деньги, которые были списаны с вашей зарплаты на сберегательный счет. Все, что у вас есть в сбережениях, начинайте с того, чтобы быть осторожным. Будьте уверены, что вы покинете свой дом, когда вы выезжаете из штата или в страну, вы несете запасные наличные и кредитные карты, даже если вы не планируете их использовать. Зная, что у вас есть план резервного копирования денег, вы можете уменьшить часть стресса, связанного с бедой вдали от дома.

Поэтому помните: в следующий раз, когда вы действительно испытываете стресс, просто кричите о помощи, но не забудьте позвонить ему на ресурсы, которые, как вы знаете, ждут вашего звонка.