Если вам больше 50, вы можете сказать, что у вас «старший момент». Если вам меньше 50, вы просто говорите: «Я не помню» или «Я забыл». Правда в том, что большинство проблем с памятью очень мало связано с возрастом и старением. Зная это, вам может быть интересно, что заставляет меня забыть, где находятся мои ключи, имя моего любимого фильма или номер телефона этого человека? Иногда вы также можете обнаружить, что знаете, что делает эта вещь и где она находится, но вы не можете найти ее имя в своей голове. Вы могли бы сказать, что это на «кончике моего языка … что это называется?» Это проблема с поиском слов.
Из-за сложности проблем с памятью я разделяю эту тему на три отдельные должности. Во-первых, мы изучаем, как вы помните, следующее сообщение будет посвящено тому, что вызывает проблемы с памятью, и последнее сообщение предоставит вам способы улучшить вашу память, включая конкретные методы и методы лечения.
Память – сложный процесс сетей и различных компонентов. Процесс формирования и получения воспоминаний состоит из трех отдельных этапов: регистрация, хранение и извлечение. Чтобы вы что-то помнили, крайне важно, чтобы эти три области работали вместе как сплоченная команда.
Регистрация, также называемая кодированием, включает в себя восприятие экологической информации и сенсорных данных, таких как ваша кожа, глаза, уши, нос, язык, волосы. Наша первая память – это запах нашей матери и прикосновение ее кожи. Частота сердечных сокращений новорожденных и тело реагируют непосредственно на то, что у их матери против медсестры или какого-либо другого воспитателя. Эта способность для ощущения осязания и памяти является частью вашей автоматической памяти. Это то, что позволяет вам открывать замок в вашем шкафчике, не задумываясь или не знать касания правильного местоположения, чтобы бросить мяч в бейсбол или баскетбол. Дельта-волны в нашем мозгу являются нашим радиолокационным сигналом и регистрируются, если есть опасность или нет. Подчинами регистрации являются внимание и концентрация.
Внимание – это возможность сосредоточиться на конкретных сообщениях, в то время как концентрация – это способность поддерживать внимание к этому сообщению. Эти способности позволяют вам выбирать, какие из телесных ощущений и окружающей среды вы хотите реагировать, а также позволять вам переходить от одного действия или мысли к другому. У младенца вид груди или бутылки и звук материнского голоса заставляют ребенка сосредоточиться на успокоении, а не на дискомфорте чувства голода. Если вы хотите увидеть внимание и сосредоточиться, просто зайдите в спортивный бар и наблюдайте, как зрители смотрят футбольный матч во время жизненно важной игры в действии. Их глаза сосредоточены на игре и концентрируются на каждом движении игроков.
Второй фазой памяти является хранение. То, как вы храните информацию, является ключом к острой памяти. Исследования показывают, что связать новый материал с ранее полученной информацией помогает сформировать новые пути между клетками мозга для более эффективного хранения информации. Существует три типа памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.
Сенсорная память – это хранилище информации, которая длится всего несколько секунд, но оставляет затяжной взгляд, запах, звук или ощущение, например, когда муха кисти против вашей кожи. Этот тип памяти работает рука об руку с вниманием. Если вы не можете вспомнить имя кого-то, кого вы только что представили, или вы не можете вспомнить номер телефона, только что прочитанный оператором, обычно это невнимание, которое предотвратило сохранение информации. Однако, если у вас есть дефициты, влияющие на сенсорную память, вы не сможете воспроизвести в своем уме то, что вы только что услышали. В случае визуальных изображений вы можете не отображать информацию. Дефициты в сенсорной памяти часто остаются незамеченными. В конце концов, если вы не заметили что-то в первую очередь, вы не можете знать, что не помните об этом.
Это важно при обучении спорту, рекреационной деятельности, танцах или игре на музыкальном инструменте, где важна сенсорная память. Как гитарист и пианист, я знаю прикосновение, где на гитаре или на фортепиано. Вот почему многие люди, которые слепы, могут играть на музыкальных инструментах. Это действие зависит от сенсорной памяти, а не от возможности видеть местоположение на клавиатуре. Как фигурист, горнолыжник или бейсболист, вы чувствуете движение. Это также сенсорная память.
Краткосрочная память, также называемая буферной памятью или рабочей памятью, является частью процесса памяти, который получает и напоминает куски информации в течение одной минуты. Краткосрочная память – это то, что позволяет вам интегрировать полученную ранее информацию с новой информацией для создания творческих или новых мыслей. Это важно для повседневной жизни; и что дает вам возможность вспомнить, где вы разместили ключи от вашего автомобиля или чековую книжку, заблокировали ли вы дверь или выключили печь, и вы съели или купались. В лучшем случае краткосрочная память имеет ограниченную емкость. Этот тип памяти наиболее восприимчив к помехам от боли, стресса, усталости, проблем с вниманием и сенсорной перегрузки, которая может последовать за черепно-мозговой травмой. Если вы будете прерваны, получая немного информации, мысль может быть потеряна. Таким образом, трудно вспомнить, что только сказал вам ваш тренер, босс или супруг.
Долгосрочная память, также называемая удаленной или вторичной памятью, отличается от кратковременной памяти продолжительностью, емкостью и способ хранения. Долгосрочные воспоминания – это информация, полученная и проведенная за тридцать секунд, становящаяся узнаваемой информацией. Исследования показывают, что способность долговременной памяти неизмерима, в отличие от ограниченной емкости краткосрочной памяти, и что переживание или переживание воспоминаний укрепляет свое место в долгосрочном хранении. Существует два метода формирования долговременной памяти: декларативный и процедурный. Декларативная память – это память о событиях и фактах, таких как цвет чьих-то волос, дата рождения или информация о себе. Процедурная память – это обучение навыкам, процедурам и двигательному движению и часто называется моторной памятью.
Кроме того, есть два способа обработки этих воспоминаний: Явные и Неявные . Явная память возникает, когда вам известно, что вы изучаете материал или информацию, например, сидя в классе, или ваш босс, супруг или тренер дает вам конкретную информацию. Существует намерение получить информацию. Например, явная декларативная память будет иметь место, когда вы на вечеринке, и знаете, что вы пытаетесь узнать чье-то имя. Неявная память возникает, когда вы изучаете детали или движение двигателя и не знаете, что получили информацию. Например, когда вы сможете балансировать на велосипеде во время езды, ваш мозг узнал через множество сетей и концентраторов детали того, что необходимо для баланса велосипеда.
Эпизодическая память , также называемая памятью вспышки , включает в себя взгляды, звуки и детали, которые связаны с эмоциональным событием, например, с несчастным случаем или напоминанием о том, что вы делали 11 сентября 2001 года, когда узнали об атаках на башни-близнецы. Этот тип памяти наиболее часто встречается в ПТСР и является частью того, что известно как «воспоминания». Воспоминания, которые уже хранятся до травмы, называются ретроградными воспоминаниями , а воспоминания, полученные и хранящиеся после травмы, называются воспоминаниями переднего черепа .
Последняя фаза памяти – это поиск, возможность доступа к хранимой информации. Крайне важно отметить, что поиск может произойти только в том случае, если и регистрация, и хранение. Он основан на сигналах, которые запускают вашу память о том, как информация была впервые зарегистрирована. Например, запахи, взгляды, звуки и эмоции часто связаны с воспоминаниями; поэтому слушание старой песни может на мгновение вернуть вас в прошлое.
Исследования показывают, что информация более легко доступна, если вы можете воспроизвести состояние, в котором оно было зарегистрировано, физически или через гипноз. Любые формы стресса, усталости, беспокойства или депрессии могут помешать этой способности. Проблемы с изъятием памяти могут варьироваться от борьбы с «острым языком», невозможностью описать недостающее слово или мысль, амнезию или полную неспособность получить доступ к информации. Другие мысли могут вторгаться, информация может быть отозвана неправильно, или сообщения могут быть потеряны среди другой информации.
Забывание происходит, когда конкретная память недоступна. Это может означать, что информация больше не сохраняется или что внутри памяти есть какие-то внутренние или внешние помехи. Часто забывают результаты плохой организации информации, подлежащей хранению. Например, если кто-то говорит вам свой номер телефона, вам нужно повторить номер или связать его с другой информацией, например, годом рождения или другим знакомым номером, чтобы запомнить это. Без этого шага практики информация, скорее всего, будет потеряна.
Теперь, если вы не забыли, что я написал выше, мой следующий пост в блоге расскажет о причинах, по которым вы забыли и почему. До следующей недели!
