Вы когда-нибудь были в расстраивающей ситуации, когда вы не могли вспомнить имя одного из членов вашей семьи, и это вызвано стрессом? Вы были смущены своей неспособностью найти простые решения для повседневной проблемы? Несколько дней, вы просто перегружены слишком много задач и чувствуете, что теряете контроль? Вы иногда задаетесь вопросом, ускользает ли ваш мозг? Вы все еще испытываете конфликт в личных отношениях, которые вы имели годы назад, возможно, с родителем, который все еще вмешивается в вашу жизнь? Вы не согласны с вашей женой, мужем или ребенком, потому что вы не можете решить проблемы, которые, откровенно говоря, действительно незначительны, когда вы думаете об этом объективно? Вам скучно и чувствовать себя в ловушке жизни без реального счастья? Вы попадаете по-своему из-за негативных мыслей, которые вы говорите себе?
Если какое-либо из этих описаний подходит вам, вы можете страдать от нисходящей спирали Stress Storms. Вы знаете, что находитесь в Stress Storm, когда вы не можете рационально говорить себя в ситуации, которая, как вы знаете, иррациональна. Например, вы знаете (на самом деле), что ваша семья будет прекрасно в поездке или экскурсии, но ваш ум все же продолжает закручиваться в образы страха и чувства отчаяния и, возможно, даже паники. Вы не можете перестать думать, что самолет будет разбиваться. Или, может быть, вы попадаете в депрессию и застреваете там в воронке отчаяния, но нет логической причины, почему вы так себя чувствуете. На самом деле, вы, возможно, даже совершили нечто великое, но на следующее утро вы не хотите вставать с постели, потому что вы так опущены. Может быть, вы возвращаетесь в свой дом 20 раз, потому что боитесь, что вы оставили дверь незапертой. Это признаки и симптомы того, что ваш мозг зашел в тупик, в котором вы чувствуете, что у вас нет контроля над ними – это штормы напряжения.
Стресс-штормы бросают нас в одно и то же состояние путаницы и дисбаланса, когда сигналы мозга проникают в спину. Фактически, в результате технологических достижений, мы можем теперь буквально «видеть» это происхождение при сканировании мозга. Например, некоторые сканы выглядят как два циклона, сбивающихся с каждой стороны мозга. Это явление видно, когда у кого-то возникают трудности с выходом идеи, которая не имеет приемлемого решения, похожего на обсессивно-компульсивный пример выше, чтобы вернуться домой 20 раз, чтобы убедиться, что дверь заблокирована.
Когда ум теряет чувство стабильности и падает над краем, существует опасная возможность катализировать каскад жизненных решений, которые могут привести к значительно ухудшению жизни. Эти типы изнурительных мозговых штормов происходят от мучительных уровней страха и путаницы. В этом типе ситуации человек буквально не мыслит прямо. В крайних случаях я видел, как люди, у которых были эти виды мозговых штормов, превратились из успешного исполнительного в бездомных в течение нескольких месяцев. В одну минуту все кажется замечательным, и в следующий раз вы обнаружите, что ваш супруг имеет дело; что приводит к семейным потрясениям, дружбам раздавлены, рабочие танки производительности, ипотечный кредит не может быть удовлетворен, вас арестовывают за DUI … у вас есть идея. Без полноценного мышления результаты могут быть разрушительными. И это может случиться с кем угодно.
Стресс может проглатывать людей целыми как следствие многих событий: вы теряете кого-то, кого любите до смерти или недоразумения; вы теряете свою работу или даже свою личность посредством кражи или простой ошибки в административном офисе; вы вступаете в брак, но слишком быстро обнаруживаете, что вы состоите в браке с обидчиком, и вы теряете веру в себя. Список можно продолжить. Но критическая проблема – не событие стресса, которое приводит к стрессовым штормам, а скорее застревает, неспособность вашего ума преодолеть штормы и стать сильнее.
Когда происходят мозговые штормы, мозг переходит в состояние диссоциации для собственной защиты от боли или дезориентации. И без плана восстановления соединительные точки в вашем мозгу, где сообщения – в виде химических сигналов – передаются и начинают переходить в негативные круги мышления. Это делает ваш мир перспективным для Геркулеса. Вы можете стать параноиком относительно своих друзей и семьи; вы можете чувствовать себя изолированными от поддержки; и вы можете чувствовать себя безнадежным и смириться с бесплодной жизнью. Кроме того, ваш мозг может перестать обрабатывать новую информацию и регрессировать в одиночное состояние режима выжившего, что подрывает вашу самооценку и уверенность. Особо следует отметить, что злоупотребление наркотиками и алкоголем значительно усугубляет штормы мозга, так как они химически разрушают и искажают исходящие и входящие сообщения вашего мозга.
Новая надежда на изменение вашей жизни сейчас
Но способ, которым нам можно помочь, – это все измениться – и в значительной степени. Происходит настоящая революция, которая трансформирует область психического здоровья. Хотя некоторые из более ослепительных технологий все еще находятся на горизонте, сегодня доступно достаточно информации, и никто не должен чувствовать, что они застряли в жизни, в которой они недовольны.
Чтобы быть тупым, все определения тревоги и депрессии пересматриваются на языке мозга. Как я подробно рассмотрю в своей предстоящей книге «Ответ на стресс», новые карты мозга дают сигнатурные показания для этих расстройств и с картой вы можете начать тренировать свой мозг из этих ловушек. Например, знаете ли вы, что подпись для биполярного расстройства может быть скорее воспалением ткани мозга, чем расстройством эмоций? Знаете ли вы, что литий, минерал, который оказался наиболее эффективным для этого расстройства, на самом деле является усилителем иммунитета, чем уровень психотропного настроения? Впервые мы можем достичь реальных причинно-следственных уровней этих ментальных стен.
Эти достижения не требуют отрицательного лечения или психотерапии, но это ставит их в план, где их можно использовать наиболее стратегически и с более конкретными целями. Увлекательные шаги – это не то, что я могу сделать для вас в этих удивительных открытиях, но что вы можете сделать для себя. И есть еще. Средства могут быть такими же старыми, как древняя народная медицина, и как человечество использовало музыку и ритуал и основано на истинной науке о мозге до клеточного уровня.
Один из величайших прорывов в понимании того, как работает мозг, возник с появлением концепции, называемой пластической пластикой мозга (также называемой нейропластичностью). Эта область исследований продемонстрировала, что (вопреки распространенному мнению), ваш мозг не постоянно жестко связан, а скорее способен физически, химически и анатомически меняться в ответ на ваши мысли, переживания и поведение на протяжении всей вашей жизни. Это мощная информация. Это говорит о том, что мы можем изменить и, следовательно, исцелить – наш мозг, направляя организацию стрессовых мыслей (например, посредством умственного обучения) поэтапным методом.
Тренировка вашего мозга, чтобы справиться с беспокойством: некоторые коучинг
Одним из основных принципов пластичности мозга является то, что нервные клетки, связанные с мыслями, а также поведенческими действиями, склонны группироваться вокруг привычек мышления. Это одна из причин, по которой попасть в стрессовые штормы так сложно остановить. Чем больше вы попадаете в шторм тревожного стресса, тем больше нервных клеток проникает в действие и создает в мозгу «толпу» сознания.
Как вы превращаете стадо в другой процесс мышления? Как вы вводите порядок в хаос? В моей книге я предлагаю много способов, но одним из основных способов является использование самых старых средств – музыки. Более медленный ритм превратит высокие частоты беспокойства в мозг в увлечение в течение десяти минут. Держите ваши любимые музыкальные подборки под рукой, чтобы начать отменять поток нейронов вашим iPod или CD-плеером.
Второй принцип пластичности мозга заключается в том, что неврологические пучки мысленных нейронов реагируют на непосредственный опыт и потребность. Итак, как вы это делаете, когда вы так беспокоитесь, вы не можете думать прямо? Что может сделать, в качестве краткого примера, намеренно изменить ваши мыслительные привычки, чтобы подчеркнуть реплики. Как Скарлетт О'Хара сказала, как ее метод борьбы с надвигающимся стрессом: «Я буду беспокоиться об этом завтра», мы можем научить наши мозги другим альтернативным способам борьбы с беспокойством и страхом последующих бедствий, «беспокоясь об этом завтра».
Третий принцип пластичности мозга заключается в том, что для того, чтобы штормы прекратились, мысль о стрельбе по нейрону должна прекратиться, по крайней мере, ненадолго. Это можно сделать с помощью искусных методов отвлечения внимания, в том числе кричать «стоп!» В разгар бури. Получение того, кого вы уважаете как авторитетного человека, может быть завербовано вами, чтобы взять на себя ответственность за прекращение вашего мозгового узора. Многие другие подходы также работают, но вы можете найти полицейского или техники для вызова «тайм-аута» и вывести себя из шторма для контроля.
Окончательный принцип, который я хочу представить в этом блоге, заключается в том, что все шаблоны мозга должны быть усилены. Если вы не создадите праздник для нового процесса для своего мозга, он вернется к началу, и вам придется снова это сделать. Любой новый мозг должен отмечаться, если вы собираетесь его сохранить. Это всего лишь закон мозга, поэтому, когда вы находите лучший образец для вашего управления беспокойством, немедленно найдите способ его сохранить. Награждайте себя пением и танцами (буквально), делитесь им с другими или любым другим способом, которым вам нужно, чтобы создать больше нейронов на этом новом сайте.
Надеюсь, вы начнете понимать, насколько действительно замечательные сканирование мозга может быть инструментом для определения динамики стресса в мозге. И что еще более важно, я надеюсь, что вы начинаете видеть, что у вас есть все силы, чтобы улучшить то, как вы работаете, чувствуете и живете изо дня в день.
