Жизнь с неопределенностью

Источник: https://c1.sfdcstatic.com/content/dam/blogs/us/November2015/uncertain.jpg

Вы боитесь, что можете заразиться, если используете общественный туалет? Вы беспокоитесь, что можете потерять все свои деньги на рынке? Вы беспокоитесь, что ваш самолет может упасть? Вы боитесь, что вас могут атаковать террористы, если вы отправитесь в Европу? Вы размышляете каждую ночь, что ваш партнер может оставить вас? Что общего у каждого из этих беспокойств и размышлений? Это нетерпимость к неопределенности. В каждом случае вы могли бы подумать о вероятности того, что это произойдет.

Какова вероятность убийства террориста? Почти ноль. Какова вероятность того, что самолет потерпит крах? Почти ноль. Или, что вы потеряете все свои деньги на рынке? Почти ноль.

Но тогда вы говорите: «Да, но это может случиться!»

Вероятность против возможности

• Понимание теории теории заговора
• Переопределение реальности (часть вторая): психотерапия, синхронность и восстание
• Англия, Моя Англия
• Пост-Дахмерское стрессовое расстройство?
• Гены, депрессия и тревога

Трудность, с которой вы сталкиваетесь, заключается в том, что вы пытаетесь получить уверенность в неопределенном мире. Вместо того, чтобы думать об этом с точки зрения вероятностей, вы думаете о возможности. Но невозможно исключить возможность. Всегда возможно, что вы можете заразиться, вы можете потерять все свои деньги, вас может убить террорист и т. Д. Все возможно. Возможность выбора невозможна.

Единственными утверждениями, которые обязательно являются истинными или определенными, являются утверждения, которые являются «истинными по определению» или «истинными по логическому выводу». Например, «Если A> B и B> C, то из этого следует, что A> C". Но в реальном мире событий и объектов мы не можем сказать, что обязательно верно, что самолет прибудет безопасно. Это всегда возможно. Но вопрос должен быть: «Возможно ли это?»

Уравнение неопределенности с плохим результатом

• Верьте, что вас пугает
• Почему Caged Bird не петь
• Сила письменного слова
• Я буду иметь то, что у него есть
• Поддержание «выигрывающего» фокуса – это не способ выиграть

Если вы беспокоитесь, вы, скорее всего, приравняете неопределенность с плохим результатом. Ваше мышление выглядит примерно так:

• Я не могу быть уверен.
• Я мог бы быть тем самым.
• Это неприемлемо.
• Я должен беспокоиться об этом.

Но неопределенность не обязательно является плохим результатом. Это возможный результат – наряду с нейтральными, хорошими и отличными результатами. Да, самолет может потерпеть крах, но «может рухнуть» не будет равным «рухнет». Возьмем еще одну неопределенность. Я мог купить билет в лотерею в Нью-Йорке и надеяться выиграть первый приз. Возможно. Я даже ЧУВСТВУЮ УДАЧУ. Но я также знаю, что сегодня у нас есть 45 миллионов против меня.

Вы уже принимаете неопределенность

Хорошей новостью является то, что вы уже принимаете неопределенность. Вы проходите через улицу, садитесь в машину, едите в рестораны, покупаете продукты, путешествуете, начинаете беседы, просите совета. В каждом случае вы точно не знаете, что произойдет, но вы принимаете неопределенность. Если вы потребовали неопределенности во всем, что бы вы заморозили на своем стуле.

Итак, попробуйте этот эксперимент: подумайте обо всех вещах, которые вы планируете делать сегодня, и спросите себя, имеете ли вы абсолютную уверенность в этом поведении. Но вы все равно будете действовать без уверенности. Вы проиграете.

Отклонение базовых ставок

Нет никакого способа, чтобы вы могли получить абсолютную уверенность в событиях в реальном мире. Вы не живете в мире логических силлогизмов. Итак, как мы должны смотреть на вероятности? Один из способов – подумать о базовых тарифах. Базовая скорость – это частота появления в популяции. Скажем, у вас болит голова. Если вы склонны к тревоге со здоровьем, вы можете перейти к выводу: «У меня опухоль мозга». Конечно, это возможно, и также возможно, что у вас может быть опухоль головного мозга без головной боли. Но вопрос должен быть: «Какой процент людей имеет головную боль?» И «Какой процент людей имеют опухоли головного мозга?» И «Какой процент людей с опухолями головного мозга имеют головные боли?» Знаете ли вы кого-либо, у кого НИКОГДА не было головной боли? Если у каждого есть головные боли в течение некоторого времени, и если опухоли головного мозга редки, то вероятность очень низкая, что ваша головная боль – опухоль головного мозга.

Мы игнорируем базовые ставки, когда пытаемся получить определенность. Например, вы можете опасаться, что самолет потерпит крах, но статистика показывает, что внутренние воздушные перевозки являются самым безопасным способом дальнего путешествия, и это становится еще более безопасным.

Итак, давайте предположим, что вы хотите продолжать жить в реальном мире – мире неопределенности. Вы не будете жить в Дне сурового дня, где вы точно знаете, что происходит каждый день. На самом деле, если бы у вас была полная уверенность во всем, что у вас было бы еще одна проблема – скука. Подумайте о вероятности, неопределенности как нейтральной, подумайте обо всей неопределенности и принимайте базовые ставки. Чтобы узнать больше о том, как справиться с неопределенностью и победить свои заботы, см. Мою книгу «The Worry Cure» .