Практика, которая поможет вам справиться с трудностями в жизни с помощью Грейс

Несколько месяцев назад меня проводили интервью для радиошоу, и хозяин спросил меня: «Что такое спокойствие? Вы говорите об этом в своих книгах, но я не знаю, что это. Скажите мне в одном предложении: «Меня никогда не просили уменьшить равнодушие к одному предложению, но у меня была вторая книга« Как проснуться » , сидя рядом со мной, и, когда я поспешно открыл ее, мне повезло, она открылась правильно к обсуждению невозмутимости. Я ответил на ее вопрос:

Рабство приветствует все, что присутствует в нашем опыте, с равномерностью характера, поэтому наши умы остаются уравновешенными и устойчивыми перед лицом взлетов и падений.

Сегодня я бы добавил слова спокойными и спокойными: уравновешенными и устойчивыми, спокойными и спокойными, перед лицом взлетов и падений.

Как это устремление происходит в повседневной жизни? Если мы хотим «приветствовать все, что присутствует в нашем опыте», со спокойствием и спокойствием, как насчет многих случаев, когда эти переживания неприятны? Нелегко встретить неприятные ощущения со спокойствием и легкостью! Чаще всего его отбрасывают, когда день идет не так, как ожидалось, или когда кто-то делает нам бездумный комментарий, или планы должны быть изменены в последнюю минуту из-за чего-то вроде хронического заболевания (которое я использую как пример, потому что это относится к моей жизни).

• Beyond Columbine – Беседа с Сью Клеболд
• Платит ли он поощрять профилактику рака?
• Отпуск от сожалений
• Почему мы должны Кэрри Фишер долгую благодарность
• Пять советов для принятия проблемы психического здоровья

Я знаю из более чем 25 лет практики спокойствия (узнал из моих буддийских исследований), это вызов – каждый день. Но с практикой становится легче достичь этого места спокойствия и спокойствия, хотя бы на несколько мгновений.

На протяжении многих лет я стал полагаться на несколько методов единодушия, чтобы помочь мне чувствовать себя спокойно перед лицом разочарований и других неприятных переживаний. Я писал о некоторых из этих практик в куске с 2011 года: «Как развивать равнодушие независимо от ваших обстоятельств».

В этой части я хочу поделиться практикой, которую я использовал недавно. На самом деле все просто. Я намеренно приступаю к предложению, говоря себе: «Все в порядке, если …» Очевидно, что не все будет хорошо (конечно, не потеря любимого человека), и поэтому это практика, которую нужно использовать, только когда разумно это делать – то есть, когда вы думаете, что это может помочь вам принять и чувствовать себя хорошо, что происходит в вашей жизни.

• Реальный разум Дональд Трамп бежит за президентом
• Животный жир и мозг вашего ребенка
• Есть ли волосы вниз, идущие, идущие, ушли?
• Лечение болезни Лайма: мышь как оружие массового уничтожения?
• Хотите изменить важную привычку?

Начиная предложение с «Все в порядке, если …» помогает мне оставаться спокойным и спокойным, когда повседневные проблемы начинают меня отбрасывать. Например, в тот день, когда я чувствую себя особенно больным, или мои уровни боли высоки, я скажу себе: «Ничего страшного, если сегодня я чувствую себя ужасно. Иногда такое ощущение хронической болезни.

Вы можете быть настолько креативны с этой практикой, насколько вам комфортно: «Все в порядке, если я не могу делать все, что я делал»; «Все в порядке, если мой друг не понимает, что значит жить с хронической болью. Некоторым людям приходится что-то страдать, прежде чем они смогут сопереживать тому, что это такое ». И нет оснований ограничивать себя проблемами, связанными со здоровьем:« Все в порядке, если моя новая работа не оказалась такой, какой я надеялся для. Ничто не идеально »; «Все в порядке, если у моих детей проблемы. Все делают.

Чем больше я использую эту практику, тем смелее я становлюсь с моими формулировками «Все в порядке, если … ». Недавно я пробовал это: «Все в порядке, если я хронически заболею всю оставшуюся жизнь». Остаток моей жизни? Может быть, все будет хорошо? Оказывается, для меня это возможно.

Это правда, что иногда, когда я говорю это предложение, возникает сопротивление, и я теряю равновесие и чувствую страх. Но если я честен с самим собой, я вполне мог бы быть хронически больным всю оставшуюся жизнь. Если это так, я знаю по опыту, что я буду чувствовать себя лучше эмоционально, и я буду счастливее, чем больше я смогу принять эту возможность с изяществом. Это невозмутимость в действии для меня. Когда я чувствую себя уравновешенным, возникает чувство благополучия, и я чувствую себя в мире. Вот почему я продолжаю практиковать.

Надеюсь, это будет полезно, и вы попробуете это.

© 2017 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг:

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: Внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.