Отпуск от сожалений

Источник: Pixabay

Сожаление. Кажется, это факт жизни: тот, кто ушел, работу, которую вы не приняли, бой, которого вы бы хотели, у вас не было, выбор неправильной школы, инвестиции, которую вы не сделали, деньги вы не сэкономили, движение, которое вы хотели бы сделать, и так далее, и так далее. Это предсказуемость жизни; там определенно будет что-то по пути, по которому вы пожелаете, чтобы вы поступили иначе. Жалобы могут быть большими – выбор неправильной карьеры – или небольшой – выбор платья, на котором вы действительно не чувствуете себя хорошо для старшего выпускного вечера. Они могут возникать ежедневно, или у вас могут быть общие, которые просто окрашивают все, что вы делаете.

Существует ряд когнитивных причин, по которым сожаление является фактором для большинства из нас. Чтобы узнать больше об этой литературе, посетите веб-сайт Национального института здравоохранения по этому вопросу.

Сожаление само по себе неплохо; Фактически, это может подтолкнуть нас к действию. Родители, которые слишком много работали и могут быть озабочены детьми, могут увидеть объявление или родитель, играющий беззаботно на игровой площадке с ребенком с аналогичным возрастом. Этот родитель может почувствовать прилив сожаления, что больше не сосредотачивается на своем собственном ребенке и может на самом деле проводить больше времени со своим ребенком. Люди, которые получают терминальные диагнозы, могут сожалеть о времени, потраченного впустую, и осознают, что каждая секунда драгоценна и решила наслаждаться каждым оставшимся моментом. Песня Тима Макгроу, «Live Like You Were Dyin», хорошо сочетает этот опыт. Тот, кто сожалеет о выборе конкретного пути карьеры, может оказаться приближающимся к отставке и решимости бросить курить и продолжить карьеру своей мечты. Примеры людей, которые что-то повернули, попробовали что-то новое или наметили новый курс, потому что сожаление, мотивированное ими, бесконечно.

Но для некоторых людей сожаление становится чем-то более похожим на альбатрос. Слишком много сожалений может иногда проистекать в общее чувство неправильного или плохого: «Я никогда, кажется, не принимаю правильных решений» или «я всегда выбираю для меня неправильную вещь». Или сожаление может вызвать паралич, потому что вы оплакиваете то, что могли бы или должен был сделать, и, похоже, не может принять правильное решение в будущем. Это походит на движение по шоссе, постоянно глядя в зеркало заднего вида по тому, что вы оставили позади. Вы не только наслаждаетесь пейзажем, как вы его проходите, но опасно ездить, не заглядывая вперед и присутствуя на том, что находится рядом и перед вами.

• Где психология бездушности, когда вам нужно?
• Время, затрачиваемое на сокращение промедления (и «Жесткая любовь» для прокрастинаторов)
• Лучший секретный секрет в мире финансовых услуг
• Сегрегация по возрасту
• Повторная терапия и деменция

Если сожаление стало изнурительным для вас и не побуждает вас улучшаться, но скорее похоже на небольшое зеркало, которое вы постоянно проверяете позади себя, возможно, пришло время отпустить прискорбные переживания и перейти к чему-то новому. Хотя вы можете учиться на любой ошибке, единственное, с чем должен работать человек, – это их настоящее и, надеюсь, будущее. Настоящее – это то, где действие действительно есть, и присутствовать там, где вы сейчас находитесь, и принять решение о принятии более эффективных решений в будущем, должно быть вашим обязательством. Но если вы заперли зеркало заднего вида, как вы отрываете свое внимание? В конце концов, вы можете смотреть на что-то довольно привлекательное там, что вы оставили или хотите игнорировать!

Рассмотрите эти шаги, чтобы перестать оглядываться и начинать присутствовать на настоящем, и работать над своим будущим:

1. Собственный. Да, что бы это ни случилось, случилось. Вы сделали неправильный выбор, сказали, что не так, пошли в неправильном направлении. Как бы то ни было, все сделано. И знаешь, что? Это конец. Факт человеческого состояния состоит в том, что вы не всегда будете выбирать мудро, и вы не будете выбирать в своих интересах каждый раз. Иногда у вас нет правильной информации. Иногда эмоции отвлекают ваше мышление, иногда мышление перегружает вашу «кишку». У вас может не хватить времени, чтобы рассмотреть варианты, или у вас может быть давление на вас, чтобы выбрать способ. Как бы то ни было, суть в том, что условия не всегда оптимальны для тех, кто принимает идеальное решение каждый раз. Дайте себе перерыв. Соберите его и любите в любом случае. Это сделано, и вы не можете вернуться в историю и переписать. Плакать. Скорбим. Кричать. Паунд подушки. Сделайте все, что вам нужно (не навредив себе или другим), чтобы вывести эмоции, а затем отпустите.
2. Учитесь у него. Постарайтесь взглянуть на то, что произошло. Почему вы решили / решили, что вы сделали? Это не возможность побаловать себя, а скорее изучить это событие критически. Вы можете много узнать о том, как вы принимаете решения, пытаясь понять, что пошло не так. Вам нужно сделать лучшую работу в следующий раз при сборе информации? Вам нужно больше времени, чтобы что-то продумать? На вас неоправданно влияют другие? Обратите внимание на то, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз, когда вы решите сделать это.
3. Выпишите, что вы хотите. Если вы сожалеете о потерянных (или найденных) отношениях, выборе карьеры, финансовом решении, образовательном опыте, то вместо того, чтобы сосредоточиться на том, «что, если бы я», сосредоточиться на «то, что я хочу». Вы не можете вернуться к прошлому, но можете обратить внимание на то, что хотите. Так что эта карьера не самая лучшая; как вы рисуете картину того, чего хотите? Итак, человек, которого вы отпустили, ушел; как вы создаете жизнь, которую вы можете наслаждаться как единым человеком? Поэтому вы не ходили в школу своей мечты; как вы можете структурировать план занятий или принять участие в школе, в которую вы пошли? Покрасьте картину так подробно, как вы можете о том, куда вы хотите отправиться. Это начнет отвлекать ваше внимание от зеркала заднего вида и лобового стекла, ожидающего вперед.
4. Присоединяйтесь сегодня. Обращайте внимание на чувства. Запах, вкус, услышать и наслаждаться тем, что вы делаете на более высоком уровне, чем вы делали раньше. Надейся на свой мир. Обратите внимание на то, что вы не заметили раньше, и решите быть НАСТОЯЩИМ с тем, что происходит. Опра Уинфри сказала: «Что бы ни случилось с тобой в прошлом, у тебя нет власти в этот настоящий момент, потому что сейчас жизнь». Вступай в связь с сейчас и усиливаешь свои чувства до того, что вокруг тебя. Ум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно, поэтому, если вы обратите внимание на свое окружение, вы не сможете сосредоточиться на своих сожалениях в заднем плане.
5. Сделайте план для чего-то, что вы можете сделать, что может помочь скомпенсировать то, о чем вы сожалеете. Например, вы не потратили достаточно времени на то, чтобы ваши дети росли, и теперь они вас не посещают? Как насчет добровольчества в приюте или присоединении к такой организации, как Big Brothers Big Sisters? Пропустили карьеру, которую вы всегда хотели? Как насчет того, чтобы заняться каким-то увлечением, вы увлечены этим и преследуете это? Жизнь не линейна, не черна и бела. Какие оттенки серого вы могли бы включить в свою жизнь, что не обязательно изменило бы сожаление, но могло бы добавить что-то важное для жизни, которую вы сегодня ведете?

Если вы продолжаете ездить с вашими глазами на то, что вы оставили позади, вы обязательно в конце концов потерпите крах. Сделайте шаги, чтобы вернуть свои глаза на дорогу и увидеть сегодняшние пейзажи, и сосредоточьтесь на том, куда идете.

• Космические захватчики
• Хорошие отношения с собакой означают больше прогулок?
• PSTD может поразить женщин с раком молочной железы спустя годы после диагноза
• Почему тысячелетние жители нуждаются в кризисных кварталах
• Убивающие львы и ошеломляющие сердца