Успешная потеря веса с использованием гипноза

Источник: Хосе Мануэль Гелпи Диас | Dreamstime.com

Возможно, наиболее распространенным решением Нового года, не удивительно, является потеря лишних килограммов, которые, возможно, преследовали вас в течение некоторого времени – даже до каникул. И это по уважительной причине, так как около 40% взрослых американцев имеют избыточный вес, а еще 30% страдают ожирением (определяется как индекс массы тела 30 или выше).

Большинство людей знают, что здоровое питание и регулярное питание могут облегчить потерю веса, а оставшийся избыточный вес приносит значительные издержки здоровью и самооценке. Тем не менее, только около 20% людей с избыточным весом успешно справляются с потерей веса в долгосрочной перспективе.

Во-первых, важно признать, что существует ряд физических факторов, повышающих риск избыточного веса. Некоторые из них включают:

Пренатальные факторы (избыточный вес у матерей, гестационный диабет, курение матери)
гены
Химическое воздействие (например, фталаты, бисфенол А, пестицидный ДДТ)
Гормональные факторы (гипотиреоз, СПКЯ, болезнь Кушинга и т. Д.)
Некоторые лекарства (например, некоторые антидепрессанты, кортикостероиды, противозачаточные средства)
Слишком маленький сон (который влияет на инсулин и другие гормоны, которые влияют на аппетит, пищевое поведение и увеличение веса)
Воздействие антибиотиков (что изменяет качество кишечных бактерий)
«Обазогенные» факторы образа жизни (слишком много едят, делают нездоровый выбор пищи и слишком мало движутся)

Хотя мы не можем вернуться во времени и изменить нашу дородовую среду или чрезмерное предыдущее воздействие на химические вещества, а также не можем изменить наши гены, принятие и соблюдение здорового образа жизни может многое сделать, чтобы помочь с потерей веса и улучшить самочувствие. Здесь гипноз может быть особенно полезен.

Эмоциональные и бессознательные факторы, которые удерживают фунты: избыточный вес как «инструмент»,

Ваш бессознательный разум может очень сильно верить в то, что обесогенное поведение служит важной цели – что они являются важными «инструментами», помогающими вам каким-то образом функционировать. И если часть вас считает, что избыточный вес или связанное с ним поведение необходимы, вы значительно реже меняете их надолго. Вот несколько распространенных примеров:

Использование пищи для повышения комфорта .
Еда, чтобы уменьшить чувство печали, гнева, беспокойства или других эмоций.
Вес, служащий буфером между собой и другими , особенно в отношении интимных отношений.
Положительная идентификация с другими в вашей жизни – прошлым или настоящим – с избыточным весом.
Приравнивая «хорошие времена» к калорийно-плотным, сладким, жирным или обработанным пищевым продуктам .
Откормленные продукты или напитки, идентифицированные как «награды» за непреодолимую трудность, страдание от болезни или не чувствование любимого .
Откормочные продукты – это награды за «хорошее поведение» или достижение . Чувство чрезмерного наполнения связано с комфортом .
Obesogenic поведение как защита от страха вы потерпите неудачу, если вы попытаетесь сбросить вес.
Вес как способ восстать против других , которые расстраиваются по поводу вашего веса.
Способ передачи чего-то без разговора (например, есть оставшийся пирог, чтобы выразить гнев на супруга или родителя и т. Д., Вместо того, чтобы обсуждать ситуацию, которая заставила вас рассердиться).

Из исследования известно, что гипноз хорошо сочетается с другими стратегиями снижения веса и снижения стресса, такими как осознанность, расслабляющая тренировка и когнитивная поведенческая терапия. Некоторые исследования показали, что добавление гипноза к CBT еще больше повышает его эффективность для снижения веса.

Как гипноз может изменить ваш ум и тело

Гипноз может помочь вам понять бессознательные барьеры для снижения веса и повысить ваши шансы на успех с помощью различных типов позитивных внушений. Некоторые примеры включают:

Развитие «внутреннего союзника», чтобы помочь вам в создании потенциально сложных, но необходимых изменений.
Повышение компетентности и доверия путем поощрения, подтверждения языка.
Визуализация уже достигла вашей цели и чувствовала себя хорошо.
Доступ и партнерство с частью вашего бессознательного, которое хочет внести изменения .
Утешая часть вас, которая может бояться перемен.
Понимание того, почему вам нужно использовать вес в качестве инструмента .
Пересмотр предыдущего «использования» еды как инструмента, который теперь можно безопасно удалять.
Визуализация новых, более здоровых «инструментов» для справки, навигации личных отношений и эффективного общения.
Умственная репетиция, чтобы сделать использование здоровых инструментов более автоматическим.

Подводя итог, в настоящее время избыточный вес затрагивает больше людей, чем нет, а потеря лишних килограммов остается сложной задачей для большинства. Гипноз – либо с квалифицированным специалистом, либо с помощью методов самогипноза – может помочь вам устранить бессознательные причины для поддержания веса и помочь вам легче сбросить лишние килограммы.

Д-р Traci Stein является лицензированным психологом, сертифицированным клиническим гипнотерапевтом и адъюнкт-профессором в учительском колледже Колумбийского университета. Она является автором нескольких популярных аудио-программ для самогипноза во сне, самоуважения, завоевания промедления и изменения привычек, в том числе двух по здоровому весу и изображению тела, одного для использования во время бодрствования, и одного для использования при создании глубоких, восстановительных спать. Оба теперь доступны через Amazon.com, iTunes и HealthJourneys.com.

Чтобы получить больше информации:

Asmundson, GJ, Fetzner, MG, Deboer, LB, Powers, MB, Otto, MW и JA Smits (2013). Давайте получим физический: современный обзор анксиолитических эффектов упражнений для беспокойства и его расстройств. Подавить тревогу. 30 (4): 362-73.

Entwistle, PA, Webb, RJ, Abayomi, JC, Johnson, B., Sparkes AC, & Davies, IG (2014) Бессознательные повестки дня в этиологии рефрактерной ожирения и роли гипноза в их идентификации и разрешении: новая парадигма для Программы управления весом или парадигма? Международный журнал клинического и экспериментального гипноза, 62 : 3, 330-359.

Гарвардская школа общественного здравоохранения: источник профилактики ожирения – влияние пренатальной и ранней жизни

Влияние пренатальной и ранней жизни

NIH Национальный институт сердца, легких и крови: что вызывает избыточный вес и ожирение?

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/causes

Всемирная организация здравоохранения: ситуация с ожирением и тенденции

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/obesity_text/en/

Intereting Posts

Опасности тонкой связи Стресс, насилие и ваши гены Является ли уединенная жизнь более короткой жизнью? Результаты большого нового обзора Родители, дети и нравственность Смысл ли он собирать образцы ДНК от осужденных от несчастных случаев? Является ли кора магнолии недостающим звеном для вашего сна и здоровья? 5 причин, почему так сложно дать себе перерыв Пять препятствий для мужчин преодолевают проблемы психического здоровья Разрушил ли интернет любовь? Уделение внимания травмам среди временных работников Построение самооценки и улучшение отношений Вот время, когда вы наиболее продуктивны Эдит Стейн о дружбе Рак: альтернативные методы лечения над химиотерапией Как помочь улучшить внимание вашего подростка