Вы работаете более 50 часов в неделю? Вы чувствуете потребность постоянно оставаться занятой? Вам трудно расслабиться и развлечься? Вы перфекционист? Вы не можете делегировать работу другим? Вы так озабочены списками «дел», которые у вас проблемы с эмоциональным доступом к другим? Ваш партнер, супруг или дети жалуются, сколько вы работаете? Вы забываете разговоры или события, потому что вы так озабочены планированием и работой? Если вы ответили «да» на один или несколько из этих вопросов, вы могли бы быть трудоголиком.
Трудоголизм – это болезнь
Трудоголизм – семейное заболевание, часто передающееся от родителя к ребенку. Workaholics используют работу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и чувствами неадекватности. Они получают адреналиновые максимумы от рабочих выпивок, а затем выходят из-за истощения, что приводит к периодам раздражительности, низкой самооценке, беспокойству и депрессии. Чтобы справиться с этими чувствами, трудоголики начинают новый цикл чрезмерной преданности работе. Трудоголики настолько погружены в работу, что у них мало времени для инвестиций в семейную жизнь и воспитание детей. В то время, когда они проводят со своими детьми, они передают свои нереалистичные и недостижимые перфекционистские стандарты: «A» B – это нормально, но вам действительно нужно получать «A». В результате их дети чувствуют себя неудачами. Они выражают уверенность в том, что они неадекватны, и могут попытаться компенсировать эти чувства, потеряв себя в работе или какое-то другое компульсивное поведение.
Трудоголизм – одна из немногих зависимостей, которые ценности общества и люди быстро требуют. «Вы думаете, что много работаете, я провел 12 часов в офисе вчера!» Хотя ваш босс может любить ваши трудоголики, в конце концов, ваш босс может быть единственным, кто любит вас. Понятно, что дети трудоголиков недовольны эмоциональной и физической недоступностью своих родителей. Обещания нарушаются, и важные мероприятия, такие как конференции преподавателей, спортивные мероприятия и музыкальные концерты, пропущены. Также страдает основное отношение трудоголика. Исследования показывают, что мужья и жен трудоголиков сообщают о менее позитивных чувствах к своему супругу и более ощутимом супружеском отчуждении. В конце концов, трудоголики испытывают больше супружеской розни, беспокойства, депрессии, стресса на работе, неудовлетворенности работой и проблем со здоровьем, чем не трудоголики.
Больше денег, вероятно, не сделает вас счастливыми
Общим стремлением к трудоспособности трудоголиков является то, что больше денег собирается сделать их и их семью счастливее. Эта вера заставляет кого-то на бесконечной беговой дорожке работать все труднее и труднее зарабатывать все больше и больше денег для достижения счастья. Однако это безумное поручение. Десятилетия исследований в области социальных наук вне всякого сомнения показали, что для большинства из нас это не так. Над доходами домохозяйств в размере 75 000 долл. США в год нет взаимосвязи между деньгами и счастьем. Таким образом, те семьи, которые зарабатывают 5 миллионов долларов в год, не счастливее, чем те, кто зарабатывает 75 000 долларов в год. Если вы жертвуете своими отношениями, своим эмоциональным благополучием и своим здоровьем, работая навязчиво, вы не добьетесь счастья, а можете стать одиноким и несчастным.
Четыре подсказки для достижения здорового жизненного баланса
Если вы трудоголик, рассмотрите следующие предложения для достижения здорового баланса между работой и жизнью:
1. Возьмите то, что я называю «испытанием качалки». Представьте себя на пенсии, сидя на переднем крыльце, качающемся в вашем кресле. Оглядываясь на свою жизнь, где вы хотите, чтобы вы провели больше времени? В офисе? На поле для гольфа? В отпуске с семьей?
2. Вызовите свое автоматическое мышление вокруг работы. Дело в том, что так важно, как мы думаем, наша работа, когда мы мертвы и ушли, мир будет вращаться вокруг солнца. Когда вы беспокоитесь о «списке дел», найдите время, чтобы искоренить и исправить некоторые ошибки в мышлении. Что было бы хуже всего, если бы вы дали себе выходной? Могли бы вы жить с этим? Выжил бы мир?
3. Заходите с другими в отношении баланса вашей работы и жизни. Спросите своих друзей и семью, если они думают, что вы слишком много работаете. Трудоголики часто не знают, как они погружены в работу и не обязательно осознают негативные эмоциональные и физические последствия трудоголизма. Открытие наших сердец и умов обратной связью окружающих – важный шаг в получении честности с самим собой.
4. Изучите семейную историю вокруг работы. Когда я услышал, как мой отец, работающий по 100 часов в неделю, говорил о том, как ленивый он чувствовал себя по сравнению с отцом, мое чувство вины за то, что он только поставил 70-часовую рабочую неделю, внезапно приобрел большой смысл. Увидев этот семейный образ вокруг работы и осознав последствия, я открыл глаза и помог мне изменить мои отношения с работой.
Не пропустите жизнь
В своей популярной народной песне 1970-х, «Cat's in the Cradle», Гарри Чапин спел разговор между отцом и сыном трудоголика:
« Когда ты придешь домой, папа?»
«Я не знаю, когда, но мы соберемся вместе, сын, ты же знаешь, что мы хорошо проведем время».
К концу песни главный герой Чапина глубоко сожалеет о том, что упустил жизнь своего сына. В старости он понимает, что передал слишком занятые пути своему сыну, который теперь не доступен ему в годы его старения.
Если вы трудоголик, выключите компьютер и iPad в этот уик-энд, покиньте офис и проведете некоторое время с теми, кого любите. Вначале может быть трудно отделиться от работы, но с практикой это станет легче. Когда вы качаетесь на крыльце, оглядываясь назад, как вы провели свою жизнь когда-нибудь, вы не пожалеете.
Брэд Клонц, Psy.D., CFP®, является финансовым психологом, адъюнкт-профессором и основателем Института финансовой психологии в Крейтонском университете Хайдера Колледж бизнеса, управляющим директором западного управления активами (OCCAM) . и соавтор пяти книг по финансовой психологии, в том числе « Разум над деньгами»: преодоление денежных расстройств, угрожающих нашему финансовому здоровью .
Вы можете следить за доктором Клонцем в Twitter на @DrBradKlontz .
