Как быстро жить (а не просто еду с быстрой едой) приводит к ожирению

То, как мы едим, и то, как мы живем, идут рука об руку. Для большинства людей они едят в своих автомобилях, на своих компьютерах, разговаривая по своим телефонам, пытаясь «вместить все это», когда на самом деле это верный способ «набить себя» и упаковать на фунтах. Такая манера питания отражается на оживленности нашей хаотической жизни – попытке манипулировать одной или двумя работами, детьми, домашними животными, ипотекой, автомобильными платежами и, возможно, даже вернуться в школу, чтобы обновить учетные данные. Yikes – как мы стали человеческими «делами», а не человеческими «существами»?

Поистине, если мы пытаемся многозадачность, мы скорее всего ничего не сделаем. Наши мозги не оборудованы, чтобы стрелять сразу же из всех нейронов. Взятие ярлыков только даст нам боль в долгосрочной перспективе – быстрая жизнь заставляет нас набирать вес и развивать хронические заболевания. Когда родители задают этот неистовый пример для своих детей, дети не могут не почувствовать себя вовлеченными в приливные волны – неудивительно, что ожирение в детском возрасте растет, наряду с расстройствами пищевого поведения и проблемами психического здоровья, такими как синдром дефицита внимания.

Пришло время остановить гонку по дороге в никуда!

Вот несколько советов, чтобы поместить свою жизнь в более медленное снаряжение, изменив то, как вы едите и думаете о еде:

• Ручки любви: знак обязательства?
• 5 «Укусы» знаковым блюдам
• Не теряйте свою прохладу: как родители и дети регулируют (и нарушают) друг друга
• Сон для запуска
• Возвращение за счастьем?

Совет №1: Это все в твоей голове!
Изменение образа жизни связано не только с изменением продуктов, которые вы едите, но и с изменениями ваших мыслей, которые привели вас туда, где вы находитесь. Если вы просто следуете диете, что-то навязанное вам снаружи, не делая изменений внутри, как вы думаете об этих продуктах и ​​о том, как вы едите, тогда вы только будете проходить через движения. Вероятно, у вас будут некоторые исходные результаты, но тогда вы получите весь вес назад, как только ваше подсознание снова войдет в паз его старых моделей. Первым шагом в отпуске быстрой жизни является замедление ума обезьяны. Сколько из нас тратят время, чтобы полировать наши мысли? Если мы этого не сделаем, они в конечном итоге станут явными, поэтому будьте осторожны. Попробуйте записать все свои ограниченные убеждения о еде и еде – даже те, с которыми вы выросли – например: «Нет игры с вашей едой!» Или «Люди в Африке голодают, поэтому я должен есть все». Напишите каждое заявление, которое было сказано вам или что вы разработали самостоятельно – по одному на заметку. И затем, вычеркните старые и создайте новые обновленные заявления, чтобы отразить положительное здоровое сообщение. Например, вместо того, чтобы «Не играть с едой!», Попробуйте «Мне нравится есть здоровую пищу» или «Подготовка блюд – это удовольствие и мое творчество!». Поместите эти заметки по всей кухне, чтобы вы поглощали новые сообщения в своей подсознание. Это действительно работает!

Совет № 2: Посмотрите на свои жалюзи
Встряхните его немного – ваша жизнь! Мы часто попадаем в «продовольственные колышки» или некоторые образцы еды, которые, скорее всего, параллельны нашему застрявшему виду. Как сказал Энтони Роббинс: «Если мы всегда делаем то, что всегда делаем, мы всегда будем получать то, что всегда получали». Итак, вопрос остается, где вы не посмотрели? Что ты не пробовал? Как вы можете освежить свою жизнь и поесть по-новому? Если вы живете в быстрой жизни, что бы это значит, чтобы жить медленно и медленно? Или просто медленно? Вы пробовали ресторан с медленным питанием? Сколько времени вам нужно есть? Всего 5 минут, чтобы свернуть его? Постарайтесь наложить большой желтый урожай на свой пищевой путь. Увеличьте время еды наполовину. Сосредоточьтесь на тщательном жевании и расслаблении, когда вы едите, чтобы лучше переваривать свою пищу. Возможно, другой шторм или что-то, чего вы не пробовали, есть в одиночестве. Когда вы едите, вы склонны взрывать радио, телевизор или заниматься серфингом в Интернете? Пусть все пройдет … и сдайся, пока ты ешь. Смотрите, чувствуете ли вы по-другому или если вы меняете свое питание и даже лучше, всю свою жизнь! Я не думаю, что это надуманно, что вы можете изменить свою жизнь, изменив, как вы едите – тем более, что то, как мы едим, является отражением нашей жизни.

Совет № 3: Планируйте успех, когда планируете!
Люди едят в бегах, как правило, потому, что они не планируют свой день. Вместо стола в столовой они используют приборную панель в своей машине. Один из лучших способов предотвратить спекание в быстрых темпах – это думать впереди – хороший старомодный способ планирования. Если вы уделите пару часов в выходные дни, чтобы сделать все ваши покупки в течение недели, а также подготовить предметы, такие как супы или овощи на гриле, тогда вы будете менее склонны к тому, чтобы часто ездить на велосипеде. Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, убедитесь, что вы совершили пару тихих моментов, чтобы создать свой список покупок. И, как только вы доберетесь туда, позвольте магазину быть медитацией … вдохните глубокие вдохи, чтобы сосредоточить вас, войдите в магазин с вашим списком в руке и пройдите по периметру магазина, где находятся здоровые продукты питания, а не кишки магазин или многие проходы, содержащие сомнительные пищевые продукты в пластике, пенополистироле, металле или картоне. Если у вас есть время для планирования, вы будете менее напряженными в долгосрочной перспективе. Когда наши гормоны стресса высоки, мы, как правило, перекусываем больше и выбираем менее качественные продукты. Так что планируйте заранее и расслабьтесь позже!

Дина Минич, PhD, CN, www.foodandspirit.com

• Диагноз … Развод?
• Как я могу получить Rich? Ваш ответ на финансовые проблемы
• Все стереотипы верны, кроме … III: «Красота – только глубокая кожа»
• Секреты жизни более здоровой, более радостной жизни
• Восемь привычек, улучшающих когнитивную функцию