Поэтому вам интересно, стоит ли вам оставаться в ваших нынешних отношениях. Некоторые дни прекрасны, а некоторые дни очень болезненны. Вы испытываете повсеместное чувство чего-то плохого. Но в некоторые дни вы чувствуете себя по-другому, и все в порядке. Что вы должны делать – должны ли вы остаться или вы должны прекратить отношения? Я думаю, что это одна из самых сложных вещей. Вот некоторые инструменты, которые могут вам помочь.
Хранить календарь
Одна из вещей, которые я предлагаю своим пациентам, состоит в том, чтобы сохранить письменную визуальную запись, календарь где-то, что позволяет вам достаточно места для записи. В каждый день оценивайте отношения – как вы себя чувствовали в тот день о своем партнере. Был ли хороший день или плохой день, что-то случилось между вами, что вас расстроило или все было в порядке. Затем назначьте «x» или галочку, отражающую ваше положительное или отрицательное чувство в течение дня. Это помогает дать вам перспективу, и через некоторое время у вас есть визуальное отражение того, что произошло за это время. Он может подтвердить любую перспективу.
Вы можете заметить, что было много положительных чеков и что один или два плохих дня были не такими уж плохими, когда вы смотрите на общую картину. С другой стороны, если есть много «х», и у вас есть визуальная картина дня за днем, чувствуя, что все не так хорошо, это очень помогает, когда вы теряете из виду свою объективность.
Установите ограничение времени
Во-вторых, нужно установить временную задержку определенной даты в будущем, когда вы решите, как вы относитесь к отношениям. Я предлагаю три или четыре месяца с нынешнего года. Вы говорите себе, что пересмотряте вопрос о том, оставаться или идти в этот момент времени в будущем. Он служит для снятия давления с принятия решения в настоящее время. И в это время вы поставили почву для принятия решения без давления на то, чтобы принять это решение прямо сейчас. Обычно решение принимается заблаговременно до момента закрытия.
И самое главное, будь добр к себе, так как вы переживаете что-то трудное. Даже расстаться с кем-то, кто явно не для вас, тяжело. Заручитесь поддержкой друзей и семьи и верьте в свою собственную способность принимать необходимое решение. Изменения всегда трудны, и срывы особенно трудно сделать.
