Хорошо, так что это август … ты изо всех сил стараешься, чтобы твоего новогоднего постановления потеряло несколько фунтов или тренировалось больше? Возможно, вы захотите взять «Друг-вестерн» и выяснить, кто может помочь или повредить ваше путешествие к адаптации привычек здорового образа жизни.
Друзья имеют важное значение для развития и поддержания привычек фитнеса, которые сохраняются. Исследования показывают, что диеты могут достичь большей потери веса, если партнерские отношения с поддерживающими приятелями и тренажеры более мотивированы, если они сопряжены с приятелем. И социальная поддержка необходима для здоровья; люди с близкими друзьями испытывают меньше депрессии, имеют лучший иммунитет от простуды и опыта
Сорок три процента респондентов из опроса Edelman сказали, что друзья / семья оказывают наибольшее влияние на личный образ жизни, при этом 36% сообщают, что тесные социальные связи оказывают наибольшее влияние на личное питание. Около двух третей сказали, что они пытались изменить негативное поведение в отношении здоровья, но половина из них потерпела неудачу … почему? Отсутствие постоянной социальной поддержки.
Страшно то, что ваши близкие друзья, будь то по соседству или по всей стране, могут повлиять на ваш вес. В 2007 году исследователи Christakis & Fowler опубликовали результаты исследования сердца Framingham; они следовали 12 067 предметам в течение более 32 лет и обнаружили, что шансы человека на ожирение увеличились на 57%, если друг стал ожирением.
Гендер был также важен. Вероятность ожирения увеличилась на 71%, если друзья были одного пола. Дружба всех мужчин привела к 100% -ному увеличению вероятности ожирения, тогда как риск ожирения у женщин-женщин составлял около 38%. Интересно, что вес друга имел большее влияние, чем вес супруга. Среди супружеских пар супруга была на 37% чаще страдает ожирением, если их партнер стал страдать ожирением.
Знаменательное исследование Christakis & Fowler ясно продемонстрировало, что друзья, особенно одного пола, оказали глубокое влияние на вес тела и что это влияние было даже сильнее, чем у братьев и сестер и супругов. Еще более интересным был тот факт, что географическое расстояние не было фактором. Не имело значения, жил ли друг рядом или по всей стране, люди чаще склонялись к часам, если их приятели тоже делали это. Это исследование показало «заразную» природу ожирения, но не выявило причины.
Давление сверстников может влиять на размер тела и поведение здоровья. Лица могут чувствовать себя издеваемыми за адаптацию привычек и подпрограмм друзей, чтобы вписаться. Таковы случаи у подростков, где давление на соответствие является значительным. Ожирение часто несет социальную стигму и может вызвать неправильное поведение при потере веса у девочек-подростков. Аналогично у взрослых, Hruschka et al. сообщили, что 25,1% респондентов предпочли бы иметь сильную депрессию, чем ожирение. Шокирующие 14,5% сказали, что они будут полностью слепы! Тем не менее, давление сверстников, по-видимому, играет ограниченную роль в ожирении друга-друга.
Считается, что социальные нормы могут быть виноваты, в частности, в заразной природе увеличения веса среди друзей. Социальные нормы регулировали такие вещи, как приемлемый размер тела, привычки в еде и упражнения среди друзей и близких окружающих. Социальные нормы узнаются от друзей и семьи и могут развиваться бессознательно.
Считается, что желание подражать близким товарищам усиливает связь и выступает в роли социального супер клея. Mimicking подтягивает подсознательные связи, особенно если мы обедаем вместе. Wansink сообщил в своей книге «Mindless Eating», что отвлекает столовые вызывает больше еды. И больше людей за обеденным столом равняется больше еды и питья. Например, люди, которые ели с 7 или более друзьями, потребляли колоссальные 96% больше, чем при еде соло! Люди, которые едят вместе, подсознательно имитируют стиль питания друг друга, поэтому, если кто-то за вашим столом является быстрым едоком, обычно медленные едоки неосознанно увеличивают скорость приема пищи. «Pacesetter» устанавливает стандарт для того, сколько едят и как быстро.
Это действие «обезьяна видеть, обезьяна» может быть использовано в качестве стимула для перемен. Социальные нормы являются текучими и могут быть изменены. Если один человек решает, что он или она хочет сбросить несколько фунтов, изменив привычки в еде, то это может быть заразительным среди группы. Изменяя принятую норму, принимаются более здоровые пищевые поведения. Таков случай с привычками упражнений. Положительное подкрепление от близких друзей связано с большей физической активностью, особенно у женщин.
Поэтому, если вы хотите улучшить свое здоровье и сбросить несколько фунтов, возьмите Friendventory. Друзья могут помочь или повредить ваше путешествие по фитнесу. Изменяя свои привычки, вы можете распространять здоровье среди своих BFF!
Christakis, NA, & Fowler, JH 2007. Распространение ожирения в большой социальной сети более 32 лет. Журнал Новой Англии медицины. 357 (4), 370-379.
Edelman Health Barometer 2011. Результаты. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… получен 7 октября 2011 года.
Hruschka, DJ, et al. 2011. Общие нормы и их объяснение социальной кластеризации ожирения. Американский журнал общественного здравоохранения. Epub перед печатью. 5 мая 2011 г. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
