Простейшее определение внимательности – это внимание к переживанию в настоящий момент. Он включает в себя наблюдение за мыслями и эмоциями от момента к моменту, не судя и не попадая в них. Практикующие осознанности будут, когда ум бродит, заметят, куда он идет, и спокойно вернутся к моменту под рукой, возможно, сосредоточив внимание на дыхании, телесных ощущениях или движении йоги.
Депрессия – это не только наиболее распространенное психическое заболевание, но и одно из наиболее устойчивых к ремиссии. До 80 процентов людей, которые испытывают большой депрессивный эпизод, могут рецидивировать. Наркотики могут потерять свою эффективность с течением времени. Хуже того, наркотики могут не иметь эффективности у данного пациента.
Возможно, пришло время использовать силу внимательности как лечение.
Было показано, что когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT), эффективна для снижения риска рецидива у пациентов с рецидивной депрессией, особенно у пациентов с наиболее тяжелыми остаточными симптомами, показал недавний метаанализ.
MBCT стремится научить людей отходить от глубоко укоренившихся дисфункциональных мыслей, которые характерны для депрессии.
Пациенты, получавшие MBCT, имели значительно сниженный риск депрессивного рецидива в течение 60-недельного периода наблюдения по сравнению с теми, кто получил обычную помощь, Виллем Куйкен, доктор философии, из больницы Варнефорда в Оксфордском университете, и его коллеги сообщили онлайн в JAMA Psychiatry.
«Хотя предыдущие исследования показали превосходство MBCT по сравнению с обычным уходом, это исследование дает важные новые доказательства того, что MBCT также эффективен по сравнению с другими активными методами лечения и что его эффекты не ограничиваются конкретными группами, определяемыми по возрасту, уровню образования, семейному положению , или пола ", – писали исследователи.
Интересно, что они обнаружили, что MBCT может быть наиболее полезным для пациентов с более высоким уровнем депрессивных симптомов. Другими словами, чем больше риск для большей рефрактерной депрессии, тем больше польза от MBCT.
Увы, хотя MBCT учит пациентов с высоким риском рецидива, как свести к минимуму депрессивные симптомы, происходит постепенная потеря эффективности с течением времени. Кроме того, менее тяжелые пациенты не могут получать такую же пользу от MBCT, по сравнению с теми, кто страдает более интенсивной депрессией.
Анализ показал, что статистически значимого взаимодействия с лечением MBCT между социально-демографическими факторами, такими как возраст, пол, образование и статус отношений или психиатрические переменные, не было.
Остается определить, как лучше использовать MBCT и, возможно, расширить его полезность в условиях, когда рецидив настолько распространен.
