Развод болезнен. Это не так. Но для многих людей развод также негативно влияет на самооценку.
Это не должно быть так.
Вот несколько советов, чтобы ваша самооценка соскользнула, когда вы перемещаетесь по потенциально скалистому пути.
1. Прекратите думать о разводе как об отказе . Ваш брак прошел курс и закончился, и у вас много и много компаний; очень большое меньшинство всех браков в США не длится целую жизнь.
Помните, что требуется смелость, чтобы отпустить знакомого, даже если знакомый не работает или не причиняет вам боли. Думайте о разводе как о переходе к следующему этапу вашей жизни – к которому вы принесете пользу своему опыту.
2. Скорбь, что ты потерял. Если вы отказываетесь признать хорошие части (и, конечно же, были хорошие части), эти чувства горя будут следовать за вами, пока вы это сделаете.
Позвольте себе пропустить все, что было положительно в отношениях, поэтому эти чувства могут двигаться через вас, рассеивать и освобождать место для чего-то нового. Практика конструктивного валяния.
3. Не позволяйте эмоциям управлять вашим поведением . Сердиться на бывшего супруга – это одно; идя за ними в суде – это другое. Отсутствие кого-то не влияет на ситуацию; texting их делает. Чувство непривлекательности болезненно; свидание слишком рано может задержать (и размножить) боль.
Не действуйте на чувствах, которые могут быть временными. Вместо этого действуйте в соответствии с вашими ценностями, интересами любых вовлеченных детей и вашими долгосрочными целями.
Это нормально идти взад и вперед в уединении вашего собственного ума, но это создает хаос, когда вы делаете это своими действиями в реальном мире. Следите за своим поведением, и вы будете приятно впечатлены собой.
4. Не предполагайте, что ваши дети непоправимо повреждены. Исследования показывают, что жизнь с частыми родительскими конфликтами наносит ущерб детям. Если бы вы были в браке с высоким конфликтом, ваш развод мог принести больше пользы, чем вредить вашим детям.
Но обратите внимание: как вы разводитесь, может иметь большее влияние на них, чем на развод …
5. Никогда, никогда не говорите плохо о другом родителе вашего ребенка перед ними . Независимо от того, что сделал другой родитель, плохое использование их только разрушит ваши отношения с вашим ребенком. Не говоря уже о повреждении его или ее чувства благополучия.
Если ваш бывший супруг не является ни родителем, ни родительским персонажем, будьте осторожны с вашими словами перед детьми. Ты тот, кто решил быть с этим человеком; как вы думаете, ваши дети узнают, что он или она оказался куком?
Защитите свою самооценку и эмоциональное здоровье своих детей, будучи «более крупным человеком», который никогда не болен с бывшим перед вашими детьми.
6. Получите физическое. Если вы никогда не были в форме в своей жизни, после того, как развод – это хорошее время для начала, предполагая, что вы получаете доброту от своего врача.
Если вы привыкли заниматься спортом или заниматься спортом, важно сохранить это.
Упражнение вызывает хорошие чувства. То же самое делает и устанавливает цели. Со всем, что вы переживаете, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо. Фитнес-режим или новая цель, такая как полумарафон, повысит ваше настроение и повысит вашу самооценку.
7. Получите поддержку, особенно если вы почувствуете себя непривлекательным после развода . Присоединитесь к группе поддержки развода или найдите сострадательного терапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке.
Под облаком вины, стыда или чувства недостойности вы можете найти области потенциального роста в себе, что вы действительно можете что-то сделать.
Когда вы активно обращаетесь к любому «багажу», который вы принесли в брак или из него, вы получите чувство контроля над своей судьбой.
Мужество, которое нужно предпринять, чтобы посмотреть на ваши основные проблемы, и ваше обязательство следовать некоторым из других советов выше, убедит вас в том, что вы мужественный, постоянно растущий человек – тот, кто заслуживает вашей привязанности, уважения и уважения.
