Единственный наиболее важный детерминант счастья

Сегодня мы отмечаем Международный день счастья.

Источник: Адам Контор / Pexels

Двадцать лет назад, будучи президентом Американской психологической ассоциации, Мартин Селигман основал поле положительной психологии, наука о том, что делает людей и сообщества процветающими. Мы знаем намного больше о том, что приводит к счастью, чем в 1998 году. Крис Петерсон, один из пионеров в этой области, утверждал, что вы могли бы подвести позитивную психологию тремя словами: другие люди имеют значение . И Селигман определяет отношения как один из пяти ключевых столпов счастья в своей модели благополучия. Вызывается PERMA, модель Селигмана включает в себя положительные эмоции, участие. Отношения, смысл и благоустройство.

В то время как каждый из столпов имеет важное значение для хорошо сбалансированной жизни, здоровые отношения могут быть единственным важным фактором, определяющим счастье , согласно исследованиям. В конце концов, мы эволюционировали как социальные существа. И иметь близких друзей или романтического партнера, чтобы поделиться своим опытом, может добавить еще большее значение для прекрасной жизни.

• Испытали ли вы синдром импоста?
• 5 способов вставить осознанность в невероятно занятую жизнь
• Почему так сложно спать в НБА
• Как выбрать приложение для счастья
• Grit: Что такое, Неизвестно, и От Марка?

Сегодня Международный День Счастья. В течение последних пяти лет этот день был отмечен ООН, чтобы признать важность счастья в жизни людей по всему миру. Школы, предприятия и правительства во всем мире празднуют этот важный день уникальными способами.

В Филадельфии, месте рождения положительной психологии, Центр положительной психологии Университета Пенсильвании провел бесплатное мероприятие «обучение» для сообщества Penn и общественности под названием «Знание и практика благосостояния», в котором был рассмотрен ряд лекций различные грани счастья. Мы были рады, что двое из ораторов обсудили, что наука может рассказать нам о благополучии и что мы все можем сделать, чтобы помочь себе и другим процветать. Мы сосредоточили наши разговоры о важности культивирования счастливых отношений и представили исследование, которое мы обсудим в нашей книге « Счастливое вместе: использование науки позитивной психологии для продолжения любви к любви» .

• Как остановить свой ум от блуждания во время медитации
• Отражая разнообразие учителей, белизна и справедливость
• Разрушение, когда вы все еще любите, но на разных путях
• Что вы можете сделать, чтобы бороться со стрессом
• 7 способов борьбы с изнурительным стыдом

Источник: Сьюзи Пилегги Павельский

Теперь мы знаем, что счастливые отношения – платонические, а также романтические – оказывают сильное влияние на наше благополучие. Мы также понимаем, что все отношения заняты работой, особенно романтическими. Разумеется, они не просто волшебны, если не считать сказок. В реальной жизни здоровые привычки приводят к долговременной любви и счастью. Чтобы улучшить свои отношения, выполните следующие советы:

• Потратьте несколько минут на размышления о своих романтических отношениях и типичных взаимодействиях с вашим партнером. Вы склонны сосредотачиваться на проблемах в ваших отношениях? Или вы склонны сосредотачиваться на возможностях подключения? Спросите себя, какие конкретные шаги вы можете предпринять для активного улучшения вашего соединения.

• Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно, а не на ваших отношениях. Так как хорошие вещи случаются в пять раз чаще, чем плохие вещи на ежедневной основе, обязательно направляйте свое внимание на позитив, а не на негатив.

• Определите и используйте свои сильные стороны каждый день и помогите своему партнеру сделать это. Пары, которые помогают друг другу проявлять свои сильные стороны, обладают большей реляционной и сексуальной удовлетворенностью.

• Практикуйте ежедневную внимательность, чтобы помочь обратить ваше внимание на хорошее в вашем партнере. Начните простую практику медитации, проводя несколько минут каждый день, сидя в удобном кресле, закрывая глаза и фокусируясь на своем дыхании.

Практикуя эти здоровые привычки, вы, вероятно, повысите качество своих отношений и испытаете большее счастье. Теперь это то, что стоит праздновать в Международный день счастья!

Рекомендации

Park, N., & Seligman, ME (2013). Кристофер М. Петерсон (1950-2012). Американский психолог 68 (5), 403.

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. Happy Together: Используя науку позитивной психологии, чтобы построить любовь, которая длится . (2018). TarcherPerigee.

Селигман, MEP (2012). Процветание: видение нового понимания счастья и благополучия . Нью-Йорк: книги Аттрии.