Спаси себя от одиночества

Источник: Flickr / Cia De Foto

Что сегодня должны делать молодые люди со своей жизнью? … Самое смелое – создать стабильные сообщества, в которых можно вылечить страшную болезнь одиночества. – Курт Воннегут

Слишком много людей в этом мире чувствуют себя одинокими, несущественными, а иногда и остракистами. Даже одного человека, чувствующего этот путь, слишком много. Но правда в том, что проблема бурная. Это присуще депрессии, с которой сталкиваются люди во всем мире (хотя показатели депрессии различаются по стране). Итак, парадоксальная реальность заключается в том, что если вы чувствуете себя одинокой или отвергнутой или отвергнутой миром в целом, вы находитесь в хорошей компании.

Вы не одиноки в желании быть по-настоящему увиденными и принятыми. Когда люди чувствуют себя невидимыми или отверженными, они прорываются глубоко. Многие люди с удивлением обнаруживают, что они чувствуют себя более одинокими, когда они окружают других. Возможно, вы смотрите телевизор или делитесь едой вместе. Вы общаетесь или меняете текст. Итак, вы можете рассуждать, чего еще вы хотите? Лучше спросить себя, понимаете ли вы, что те, кто вокруг вас, действительно понимают и принимают вас. Действительно ли они «достали» вас? И им все равно? По всей вероятности, если бы ваши ответы были да, тогда вы не чувствовали бы себя такими одинокими. Но, не признавая или не принимая вас за то, кто вы есть, разделение пространства с ними только подчеркивает, как вы себя чувствуете или неадекватны.

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими, и это болезненное чувство, которое они обычно выезжают. Но когда чувство переполняет вас, и оно определяет ваш опыт самого себя, тогда он может сокрушиться. Тем не менее, вы можете начать выбраться из-под него, признав, что другие так же чувствуют себя так.

• Десять причин, почему мы все можем стать более живыми
• Маниакальный маньяк: неудачи после 9/11 лидерства
• Фантазировать о коммерциализации прецизионной медицины
• Среднее восстановление жизни?
• 8 причин, по которым так трудно преодолеть трудное детство

Несомненно, вы слышали истории или говорили с людьми, которые боролись с чувством одиночества. Если вы действительно смотрите на лица людей, с которыми вы общаетесь или даже просто проходите в свое время, вы иногда увидите, что их истинное «я» скрыто где-то далеко внутри. Особенно во время праздников, когда магазины и СМИ взрываются яркими цветами и радостной музыкой, многим людям гораздо труднее скрыть свое чувство одиночества. И так же, как вы сочувствуете им и хотите, чтобы они чувствовали себя счастливее, вы также заслуживаете такого же рассмотрения. Вы заслуживаете чувства связи и принадлежности.

Вы можете смотреть на себя, как на другого человека, практикуя, чтобы иметь сочувствие к вашей ситуации. Если вы это сделаете, вы, скорее всего, по-прежнему почувствуете прилив, чтобы повернуться внутрь, и изолировать себя больше. Вы можете помочь себе, используя свою память и воображение. Подумайте о времени, когда вы почувствовали себя любимым. Представьте это с такой же детальностью, как вы можете вспомнить. Затем позвольте себе пережить это чувство и посидеть с ним. Наслаждайтесь внутренним теплом, которое вы чувствуете.

Вы также можете создавать возможности для соединения, выбирая немного растянуть себя. Подумайте о том, какие виды деятельности вы получили от других. Даже если вы не настроитесь на повторное участие, вы все равно сделайте это. Это может означать разговор с семьей по телефону, планирование встречи с другом на обед или просто прогулка по миру вокруг людей. Это будет нелегко, но вы будете чувствовать себя лучше для своих усилий.

• 6 Скрытых мифов за защитой детского сна
• Эпоха невосприимчивости
• Технология: Пойманный в сети
• Самая большая проблема в терапии
• Как британцы и ЕС могли разлучить их развод

Подобно тому, как вы блокируете свои глаза от солнечного света, когда вы входите в него из темноты, вы, естественно, будете защищать себя от общения с другими, когда вы входите в их компанию. Но так же, как солнечный свет и его теплота чувствуют себя хорошо, когда вы приспосабливаетесь к ним, «свет и тепло» от соединения с другими будут также хорошо со временем.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание