Почему мы пробуждаемся в середине ночи (и почему все в порядке)

Источник: обезьяна Бизнес-изображения / Shutterstock

Вы страдаете от бессонницы? Может быть, вы пристрастились к свету.

Кларк Стрэнд, старший редактор Tricycle: The Buddhist Review , размышляет над этим вопросом и многое другое в своей новой книге « Пробуждение до тьмы: древняя мудрость для бессонного возраста» . По словам Стрэнд, свет – это наркомания с полным спектром услуг: «Это не просто дает нам высокий результат, вызвав выпуск эндорфинов в организме», объясняет он. «Он нацелен на наши фоторецепторные клетки, вызывая изменения, которые намного больше, чем это. Свет – главный выключатель для всего производства гормонов в организме ».

Вот еще из моего разговора с Strand:

Дженнифер Хаупт: Насколько серьезной проблемой является легкая зависимость?

• Должны ли вы заниматься сексом по книге?
• Книга, которая изменила мою жизнь
• Восхождение на Ante: превращение столов в любовь
• Исчезающий синдром Twin: ваша интуиция может быть правильной
• Длинный охват диеты

Clark Strand: Человеческие существа когда-то потребляли углеводы только в сезон. Начиная с середины лета, они будут «откармливаться» на сахарах растений при подготовке к зиме, в течение которых такие продукты станут очень скудными. Женщины, в частности, надевали бы достаточное количество жира, чтобы носить их через беременность, которая в позднепалеолитические времена всегда начиналась в конце лета. Триггер для этого универсального карбюратора – это больше часов света. Люди, естественно, жаждали жировых углеводов, которые были доступны в это время года.

С инновациями костров около миллиона лет назад наши предки начали отходить от своей эволюционной ниши в качестве охотников-мусорщиков и собирателей. Потребовалось почти миллион лет, чтобы добраться туда, но в конечном итоге они прибыли в сельское хозяйство, что позволило им потреблять углеводы в любое время года. Это, в свою очередь, делало их плодородными круглый год и значительно увеличивало число людей, которые могли бы жить в тесном контакте друг с другом, создавая города и культуру.

Сегодня мы живем в состоянии постоянного голода – для еды, для секса и для стимуляторов всех видов – потому что наши тела убеждены, что это август каждый день в году, и нет другого способа убедить их в противном случае. Ум может кричать: «Медленно! Это март, не ешьте так много », как громко, как он хочет, и это просто не имеет значения, потому что тело реагирует прямо на свет. Тело «знает» из своих фоторецепторных клеток, что пришло время есть и спариваться, как будто нет завтра, если он хочет передать свои гены следующему поколению. Никто не может спорить с телом об этом, пока мы оставляем свет после темноты снаружи. Тело является конечной нижней линией.

• Семья?
• Слишком напряженно для успеха?
• Трудная боль облегчается с самогипнозом
• Имеет ли бесплодие разрушение вашей сексуальной жизни?
• Принимая лекарства от депрессии во время беременности

JH: Вы пишете, что люди могут выбирать, чтобы проснуться ночью как естественный и воспользоваться тем временем, а не рассматривать его как расстройство сна (бессонница). Вы встаете каждую ночь?

Источник: Фото: Dion Ogust

CS: Если я лягу спать очень поздно, я буду спать всю ночь. В противном случае я просыпаюсь примерно через четыре часа, следуя этому «изначальному образцу сна», который доктор Томас Вур обнаружил в рамках своих исследований NIH в 1990-х годах. Так было всю жизнь. Я полагаю, что в этом отношении я немного культурный. С детства я вставал посреди ночи, чтобы бродить по улице, размышлять, молиться или иногда просто сидеть на заднем крыльце и позволять моему разуму блуждать среди звезд.

Многие люди пробуждаются в темноте, как своего рода ночной барьерный путь беспокойства и опасения, но он воспринимался как ночное благословение перед введением искусственного света. Этот беспокойный страх, который многие из нас чувствуют посреди ночи, на самом деле является лишь побочным продуктом наших искусственно удлиненных дней и объемами энергии, которые мы использовали в информации, рекламе, оповещениях новостей и, конечно же, о фактическом свете.

В отсутствие искусственного освещения человеческий разум, естественно, начинает затихать через пару часов после сумерек, а затем остается спокойным и спокойным в темные часы ночи. Примерно через четыре часа, через какой-то таинственный трюк биологии млекопитающих, свет проникает в наши головы, и мы просыпаемся около двух часов. Но это не искусственный свет, или даже внешний свет. Это внутренний свет, более мягкий, чем свеча. Это не приходит к сильному или доминирует над нашим сознанием, как это делает лампочка. Это даже не требует от нас полной осознанности или пробуждения. Это более мягкий и более восприимчивый, чем этот. Это привлекательно, немного похоже на это маленькое белое пятно в темной «женственной» половине символа Инь-Ян.

Песнь Песней описывает это состояние ума словами: «Я сплю, но мое сердце бодрствует». Это не метафора: это реальное состояние ума, которое каждый может вернуть, просто выключив свет. Это часть нашего биологического и духовного наследия. Он закодирован в наших генах.

Зачем испытывать «Час Волка», когда вы можете испытать «Час Бога»? Это окончательный вопрос нашей светло-насыщенной культуры бессонницы. Конечно, я не говорю о Боге в религиозных терминах, когда я использую эту фразу. Час, о котором я говорю, намного, намного старше религии. Я верю, и Томас Вур пришел к такому же выводу: это состояние ума, которое все религии в мире пытаются вернуться к сегодняшнему дню.

JH: Что вы узнали о себе в своем исследовании темноты?

Источник: Random House

CS: Одним словом? Все! Не поймите меня неправильно; Я не достигал ничего подобного совершенному самопознанию в темноте. То, что я нашел, – это «работающее знание души». Я узнал, что делает меня счастливым (а что нет). Я узнал, что есть (и нет) истинной ценности в мире. Я узнал разницу между желанием моего внутреннего сердца (что удивительно достижимо) и теми желаниями, которые культура производит для своих целей (которые коварны и почти невозможны). И, самое главное, я узнал, что я не один.

Как я пишу в своей книге: «В темноте мы восстанавливаем нашу простоту, наше счастье и нашу связанность, потому что в темноте мы помним наши души. Как только это произойдет, мы знаем, что такое жизнь. И затем, наконец, мы помним, как жить.

Кларк Странд является автором многочисленных книг, был постоянным писателем и обозревателем блога Washington Post / Newsweek «On Faith», а также основателем «Пути Розы», растущей несекантичной розарской стипендией, открытой для людей из любой духовный фон, с членами по всему миру. Его обширная коллекция эссе и видеоучений можно найти на веб-сайте Tricycle: Buddhist Review , а также в библиотеке видеороликов «зеленой медитации» на YouTube. Он живет в Вудстоке, штат Нью-Йорк.