6 способов заботиться о себе, когда люди разочаровывают вас

2. Признать свои неудовлетворенные потребности.

Источник: Александр Маркин / Shutterstock

Если вы человек, другие люди неизбежно разочаруют вас или иногда вас подведут. Независимо от того, является ли он отменой соглашений в последнюю минуту, соседом, действующим, означает, что члены семьи не появятся в важном случае, сотрудник, который бросает вас под автобус или обманывает партнера, разочарование – это факт жизни. Время становится все более дефицитным, стресс высок, и это создает нагрузку на отношения. Вы не можете помешать людям действовать плохо или отпустить вас, но вам не нужно позволять ему отвлекать вас от счастливой и успешной жизни.

Эти стратегии помогут вам оправиться от вашей боли и гнева и уверенно двигаться вперед:

• Как технология открывает путь для пассивно-агрессивного поведения
• Отправки из острова Софомор
• Переосмысление ваших встреч с бездомными людьми
• Красные флаги, что романтическое отклонение может вызвать месть
• Вы являетесь объектом вины для пограничной личности?

1. Позвольте своим чувствам.

Отклонение, подрыв или предание могут вызвать чувство грусти, беспокойства или гнева. Важно признать эти чувства, а не пытаться их засунуть. Люди подключены, чтобы сформировать доверительные, стабильные отношения с другими, и обратиться к людям, которых мы любим для поддержки в трудные времена. Наши предки жили в племенах, а сильные социальные связи внутри племени повышали шансы каждого на то, чтобы выжить против нападения врага или хищника, голода или ненастной погоды. Поэтому естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда люди, которым вы доверяете, не проходят через вас. Включение чувств в слова и поиск их в вашем теле может помочь вам. Вы также можете спросить себя, соответствуют ли ваши чувства ситуации, или могут ли они питаться прошлыми разочарованиями. Постарайтесь сосредоточиться только на нынешней ситуации, если нет сильной модели, с которой вам нужно столкнуться.

2. Признать свои неудовлетворенные потребности.

• Перемещено в действие по зову самосознания
• Фантазийная связь в парах отношений
• Супергерои и герой Мономит: Часть I
• Постельные принадлежности Ulysses
• Изгнанный гнев

Следующий шаг – выяснить, почему вы так себя чувствуете или предали. Подумайте о том, что ваши потребности не удовлетворяются ответом этого человека. Вам нужно понимание, сочувствие, поддержка, общение, приверженность или рассмотрение? Позвольте себе почувствовать неудовлетворенную потребность, возможно, связав ее с детским опытом с воспитателями. Является ли ваша потребность именно такой ситуацией или ваши прошлые переживания заставляют вас реагировать на эту потребность, которую вам не нужно выполнять. Например, если вы всегда ожидали быть ответственным, в то время как ваши братья и сестры ушли с ума, это может подпитывать ваш нынешний опыт отсутствия поддержки со стороны вашего супруга. Попытайтесь распутать прошлое с настоящего. Почувствуйте разочарование неудовлетворенной потребности, а затем спросите себя, можете ли вы принять то, что вам не нужно встречаться в этой ситуации, или вы хотите что-то сделать с этим.

3. Позаботьтесь о себе.

Есть ли способы удовлетворить неудовлетворенную потребность в себе? Например, если у вас есть план увидеть фильм, и ваш друг отменяет в последнюю минуту, подумайте о том, чтобы идти самостоятельно. Какие еще друзья могли бы попросить вас пойти с вами? Если ваша потребность в поддержке и успокоении, найдите способы успокоить себя, если вы будете иметь теплую ванну или прогуляться по природе. Если вам нужна практическая помощь, попробуйте обратиться к другим людям или за покупками. Важно не сдаваться и тушить в пассивном недовольстве. Подумайте о том, что «здоровый взрослый» будет делать в этой ситуации. Это может помочь записать ваши чувства и попытаться проявить сострадание, а не усугубить боль, будучи самокритичным, когда другие ведут себя плохо.

4. Решите, нужно ли говорить.

Подумайте, будет ли полезно говорить о ваших чувствах разочарования или предательства. Этот человек способен слышать сообщение, или они просто получат оборонительные и контратаки? Зная, что важно выбирать свои битвы, подумайте о том, насколько велика сделка для вас. Что вы хотите от беседы (например, извинение, попытка внести поправки, обещание не делать этого снова и т. Д.)? Если вы решите высказаться, подумайте о том, как вы могли бы сделать это осторожно, а не с сердитой реактивностью, которая может ухудшить ситуацию. Если это трудный разговор, вы можете практиковать то, что вы собираетесь сказать заранее.

5. Проверьте свои ожидания.

Подумайте, разумны ли ваши ожидания в этой ситуации и способен ли человек делать то, что вы ожидаете. Например, ваша сестра может быть очень занята новым ребенком или крайним сроком работы, и поэтому она не звонит вам так часто. Старайтесь не брать это лично. Вы можете соответствующим образом скорректировать свои ожидания и поведение. Кроме того, подумайте о том, ясно ли вы сообщаете свои ожидания и любезны. Если это хороший друг или любимый человек, попробуйте принять добрую волю, если нет других доказательств.

6. Установите границы, если вам нужно.

Если у этого человека есть образец разочарования или предательства, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы защитить себя. Если вы ясно высказались, и человек все еще не берет на себя ответственность или не изменяет свое поведение, как вы можете лучше позаботиться о себе? Имеет ли смысл видеть этого человека реже или сохранять отношения более случайными? Решите, если это тот, кого вы все еще хотите в своей жизни, или ваша энергия лучше потрачена в другом месте. Вы можете позволить человеку узнать, что вы не будете терпеть повторяющиеся сломанные обещания, ложь или неуважительное обращение. Сообщите им, что будет последствием, если они будут продолжать плохо обращаться с вами. Границы могут помочь вам чувствовать себя эмоционально безопасными, и они помогают восстановить самооценку и чувство собственного достоинства.

Сообщение о возвращении домой: Когда люди подведут вас, научитесь быть вашим собственным болельщиком и лучшим другом. Примите и обработайте свои чувства, будьте добры к себе, выясните, как удовлетворить ваши потребности, поговорить или установить границы, если вам нужно. Самое главное, попытайтесь извлечь уроки из опыта и не позволяйте другим людям справляться с проблемой. У вас есть выбор, как реагировать, даже если вы не выбрали ситуацию.

Рекомендации

Книга разумного самосознания: доказанный способ принять себя, построить внутреннюю силу и процветать в мягкой обложке – 15 августа 2018 года Кристин Нефф и Кристофер Гермер