Вы являетесь объектом вины для пограничной личности?

5 Советы для борьбы с их неуместным гневом.

Примерно 6% взрослого населения в Соединенных Штатах соответствуют критериям пограничного расстройства личности, согласно самому большому исследованию расстройств личности на сегодняшний день. ¹ Это исследование показывает, что почти половина мужчин (47 процентов) и немного больше – женщины (53 процента).

Одной из основных характеристик пограничного расстройства личности (БЛД) является дисрегуляция эмоций. Люди с этим расстройством испытывают широкие колебания настроения с внезапным и сильным гневом, который они часто направляют к ближайшим к ним людям. В некоторых случаях у них есть «высококонфликтная» личность, а это означает, что у них есть повторяющаяся картина сосредоточения своего гнева на одном или нескольких конкретных Целях Вины, которые продлевают или обостряют конфликты. Если вы такая цель (друг, подруга, супруг, родитель, ребенок, сотрудник, близкий сосед, помогающий профессионал), вы знаете, о чем я говорю. Это серьезная проблема психического здоровья, влияющая на отношения десятков миллионов людей каждый день.

Эта статья написана, чтобы дать вам несколько советов о том, как Цели Вины могут иметь дело с человеком с пограничным расстройством личности. Эти советы также могут помочь тем, кто пытается справиться с этим методом. Важно отметить, что есть много людей с БЛД, у которых нет высококонфликтных личностей (HCP), и поэтому они не озабочены конкретными Целями Вины. Поэтому я просто говорю здесь о пограничных HCP.

• Изгнанный гнев
• Является ли понимание личности следующей большой вещью?
• Повреждение правосудия, чтобы сделать точку в изнасиловании
• Вы тот же человек, которого вы использовали?
• Ежедневные выходы в ваше подсознание

Источник: Тико Арамян / Shutterstock

1. Это не о вас

Пограничные HCP делают фундаментальную ошибку в отношении причины их проблем. Они считают, что это вина конкретного другого человека. Они действительно не видят своей роли в том, чтобы способствовать или в первую очередь создавать свои собственные проблемы в жизни. Это бессознательный барьер, поэтому вы не должны пытаться «заставить их видеть» свою роль в проблеме. Это просто увеличивает их защищенность и ухудшает ситуацию. Просто следуйте моим рекомендациям ниже.

• Прекращение вредного воздействия сексуального насилия в детстве
• Как умер Авраам
• Кража личных данных и убийство
• Где все воины ушли? Главная.
• 6 советов, чтобы избежать стать жертвой вины кого-то

Вместо того, чтобы пытаться изменить свое поведение, они часто говорят: «ЭТО ВСЕ ВАША НЕИСПРАВНОСТЬ! Но это не так. Вот где это помогает рассказать себе: это не обо мне! Речь идет об их трудностях в понимании и решении собственных проблем. Речь идет о том, как сложно справляться со своими эмоциями. Мне не нужно защищаться и пытаться оправдать или объяснить, что я сделал. Это просто привело бы к большему количеству конфликтов.

Конечно, если их гнев физически угрожает, вам нужно защитить себя, например, уйдя от них в безопасное место. Но если физическая опасность не вызывает беспокойства, вы можете сосредоточиться на том, чтобы не реагировать на их заявления и отвечать одним или несколькими из следующих предложений.

2. Попробуйте успокаивающее заявление

Если можете, постарайтесь сохранять спокойствие и дайте человеку заявление, в котором проявляется сочувствие, внимание и / или уважение («Заявление EAR»). Я вижу, как расстраивать эту ситуацию для вас. Скажи мне больше – я хочу понять, что происходит. Я знаю, что для вас это важное время или проблема. Я поработаю с тобой по этому поводу. Это создает ощущение того, что я не против тебя, а мы вместе работаем над решением проблемы.

Имейте в виду, что эмоции являются заразными, а эмоции с высоким уровнем конфликтов очень заразны. Таким образом, вы почувствуете себя так же расстроенным, как пограничная HCP. Однако, если вы можете преодолеть это желание, вы можете вместо этого сказать успокаивающее заявление. Существует хороший шанс, что ваше спокойствие будет заразным и что человек станет менее зол, так как вы не занимаетесь гневом или защитой.

Теперь я понимаю, что это может быть последнее, что вы хотите сделать, когда вас обвиняют в проблеме. Но это помогает большую часть времени, поскольку вы обезоруживаете конфликт и фокусируетесь на том, что вы действительно можете сделать с ситуацией. Это можно сделать очень кратко, особенно если вы затем сосредоточьтесь на их выборе.

3. Анализ вариантов

HCPs, как правило, застревают в прошлом, защищая свои действия и обвиняя других. Не иди туда. Следите за будущим и что можно сделать сейчас. Если это уместно, подумайте об их выборе сейчас и предложите им посмотреть, что они могут сделать, чтобы справиться с расстраивающей ситуацией. Вы могли бы предложить варианты, такие как: Мне кажется, у вас есть выбор здесь: вы могли бы попытаться решить эту проблему самостоятельно или я мог бы попытаться помочь вам, или вы могли бы найти кого-то, кто действительно испытал решение такого рода проблем.

Или вы можете посмотреть на свой выбор. Я могу просто уйти сейчас, или я могу узнать больше о том, что происходит на самом деле, и сделать некоторые предложения. Просто зная, что у вас есть выбор, когда вы имеете дело с HCP, вы часто можете сделать это проще.

4. Реагирование на дезинформацию

Границы HCP часто искажают информацию, давая ей вращение «все или ничего» или переходя к выводам или персонифицируя вещи, которые на самом деле не являются личными. Вместо того, чтобы критиковать то, что они только что сказали, вы можете дать им точную информацию. Например, если он / она говорит сердито: ты даже не звонил мне вчера, когда знал, что я в ужасной болью! Вы можете просто сказать: я весь день встречался с компанией XYZ, поэтому я не мог позвонить. Или: я не знал о ситуации, в которой вы были до сегодняшнего дня. (Конечно, скажите только то, что верно.) Таким образом, вы просто указываете точную информацию, вместо того, чтобы защищаться и спорить о своих гневных заявлениях. Таким образом, вы избегаете критиковать человека за то, что он так нетерпелив или не понимает, что только ухудшает ситуацию.

5. Установка пределов

Границы HCP часто вытесняют границы. Им нужен большой контакт. Они могут много звонить или писать или даже появляться в вашей работе без приглашения. Они на самом деле очень не уверены в своих отношениях, но это не значит, что их постоянный контакт в порядке. Вы имеете право устанавливать лимиты, и это поможет другому человеку узнать, когда они рискуют оттолкнуть вас. (Они действительно не знают.)

Они также могут попытаться привлечь других людей, таких как члены вашей семьи, ваш босс на работе или ваши друзья. Они постоянно пытаются привлечь других к своим негативным адвокатам, поддержать их негативное поведение и присоединиться к вам, обвиняя вас. При всех этих ситуациях необходимо установить лимиты, чтобы человек знал, где ваши границы.

При установке пределов делайте это с успокаивающим утверждением, которое показывает некоторое сочувствие, внимание и / или уважение. Кроме того, не делайте его личным, если это возможно. Например, не говорите: вы слишком интенсивны. Я не хочу проводить с тобой много времени. Это слишком отвергает. Вместо этого вы могли бы сказать что-то вроде: я буду очень занят в ближайшие несколько недель, поэтому я не смогу увидеть вас очень. Постараемся собраться. Это может быть через пару недель или более. Затем определите, какой уровень участия вы хотите и сохраните свои планы в этом диапазоне. Из-за их интенсивности часто бывает легче иметь менее частый контакт, поэтому вы не сжигаете или не взорваетесь на них и не делаете хуже. Старайтесь не слишком отклоняться в своем голосе.

Если вы чувствуете необходимость устанавливать большие ограничения, такие как прекращение отношений, это может помочь снизить уровень вашего контакта, а не внезапно отказаться от человека. Отказ является их самой большой основной проблемой и может вызвать ярость, или преследовать вас, или, что еще хуже.

Вывод

Независимо от того, находитесь ли вы в отношениях с кем-то с BPD или имеете BPD самостоятельно, эти советы могут помочь вам управлять этими отношениями. Многие из них противоположны тому, что вы можете чувствовать. Но управление отношениями таким образом поможет вам избежать или успокоить множество конфликтов. Для многих других предложений см. Мою новую книгу 5 Типы людей, которые могут разрушить вашу жизнь . Речь идет о выявлении и сострадательном рассмотрении всех пяти типов HCP, включая пограничные HCP.

Рекомендации

1. Грант, Б. Ф., С. П. Чоу, Р. Б. Гольдштейн, Б. Хуан, Ф. С. Стинсон, Т. Д. Саха, С. М. Смит, Д. А. Доусон, А. Дж. Пулай, Р. П. Пикеринг и В. Дж. Руан. 2008. Распространенность, корреляты, инвалидность и сопутствующее заболевание пограничного расстройства личности DSM-IV: результаты Национального эпидемиологического обследования Wave 2 по алкоголю и связанным с ним состояниям. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.