Что делать, когда жизнь болит

То, что должен дать свет, должно выдержать горения.

-Виктор Франкль

Я не мог бы сказать это лучше, даже если это трюизм, который я вижу в действии каждый день. Я чувствую суматоху, замешательство и боль людей, с которыми я работаю. Это касается моего сердца, чтобы сопереживать их борьбе. Но то, что я знаю, что я чувствую из глубины своего существа, заключается в том, что они открываются перед внутренним напряжением, а трение – это особая возможность. Он может создавать искры – моменты ясности и осознанности. По мере того, как это продолжается, эти искры могут «ловить», и их внутренний мир может загореться.

Например, я видел много мужей и жен, которые пришли в мой кабинет, потому что они больше не могли игнорировать или подавлять свое одиночество. Болезнь, гнев или предательство причиняли им боль глубоко, и они открыли об этом. Они смогли рассмотреть преимущества своего положения (например, финансовая безопасность, будучи частью пары), а также его недостатки (например, безлюдный или эмоционально пустой брак). При этом они также открыли дверь для изменения. С более сбалансированной перспективой и более ясным умом они могли бы рассмотреть вопрос о том, следует ли работать над своим браком, принять ситуацию, сосредоточиться на личных изменениях или двигаться дальше. Таким образом, когда люди «горят», они могут создавать свет и возможность для большего «видения» с новыми знаниями.

• Принятие решений сделало смешным простым!
• Что случилось с Al и Tipper Gore? Интересующиеся умы хотят знать
• Искусство освобождает его: история бывшего заключенного тюрьмы
• Они выжили в раке, только для того, чтобы ослабить синглизм
• Роль взрослых братьев и сестер

Если вы эмоционально боретесь, вы можете помочь превратить «ожог» в свет, сделав следующее:

Позаботьтесь о себе эмоционально: проявите сострадание к вашей боли. Сделайте все возможное, чтобы успокоить свою боль, например:

• Дайте себе возможность плакать, если вам нужно
• Понимая вашу эмоциональную боль (вместо того, чтобы нападать на гнев на вашу «слабость»)
• Выбор утешительных действий (например, массаж, походы по месту, которое вы любите)

Поделитесь с поддерживающим другом: разрешите другим, которые заботятся о вас, помочь вам в это трудное время. Помните, для этого нужны друзья.

• Три способа стать более терпеливыми родителями
• Вот подробности этого исследования Отвратительного Альцгеймера
• Что хотят рабочие жены?
• Что самое лучшее, что нужно сделать, чтобы заработать больше денег?
• Как найти ложь

Ищите положительные моменты в вашей ситуации: боль с целью часто легче переносить, чем боль, которая кажется бессмысленной. Я вижу это каждый день в своем офисе, поскольку люди разделяют всевозможные ошеломляющие жизненные обстоятельства. Хотя ничто не может заставить эти переживания чувствовать себя хорошо, это может помочь обратить внимание на то, как вы выиграли от них. Например, вы можете узнать, что вы обладаете большей силой и более устойчивы, чем вы думали; или вы можете понять, что ваша ужасная работа подготовила вас к другим позициям, к которым у вас может быть страсть. Признание сложных обстоятельств также может предложить вам позитивное направление в вашей жизни, например, для тех, кто находится в трудном браке, который, наконец, решил встретиться с ситуацией и попытаться воспитать счастливое будущее.

Напомните себе, что каждый иногда болит: хотя это никоим образом не уменьшит вашу боль, это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Вы можете искать утешения у других, которые понимают, что вы переживаете. Это также поможет вам узнать, как другие преодолевают свои трудности, мотивируя вас на то, чтобы преодолеть ваши.

Увидеть какое-либо хорошее в болезненной ситуации требует воображения. Требуется признать нынешние трудности как переходные, изменчивые или как нечто, что вы можете преодолеть. И это требует мотивации быть сострадательным к вашей борьбе и найти свой путь и из-за боли. Вы можете все это сделать. Вы можете принять эмоциональный ожог и использовать свет, который он генерирует, чтобы направлять ваш путь к большему чувству благополучия, но решать вам это нужно.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также пишет блог для WebMD («Искусство отношений») и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание