Лето здесь – время для семейного отдыха, барбекю и, в идеале, более медленный темп жизни. Но если вы похожи на большинство американцев, вы не будете в полной мере использовать сезон, чтобы расслабиться и зарядиться, упустив наилучший шанс года «перезагрузить» ваш мозг и повысить здоровье мозга.
Опрос Harris Interactive для веб-сайта карьеры Glassdoor показал, что три из четырех рабочих с оплачиваемым отпуском не используют весь свой отпуск. Средний служащий, по сути, использует только половину. Но даже те, кто занимает свободное время, часто берут офис вместе с ноутбуками, планшетами и сотовыми телефонами. В том же опросе 61% респондентов заявили, что они работают во время отпуска, с указанными причинами, включая страх отстать, стремление к продвижению и заботу о потере работы. Короче говоря, сотрудники опасаются, что время может стоить им чего-то.
Но не тратить время и расходы тоже.
Время от работы, учебы и стресса напряженного образа жизни имеет решающее значение для оживления (или обновления) вашего здоровья мозга. Отрицая наши мозги от отпуска, мы уменьшаем нашу способность мыслить творчески и стратегически решать сложные проблемы. Наш мозг мыслит более четко, когда мы выходим из колеса хомяка, перестаем торопиться от одного обязательства к другому и расслабляемся. Вероятно, вы испытали моменты понимания, или «моменты а-ха», когда внезапно возникает творческая новая идея или решение неприятной проблемы. Обычно это происходит, когда вы не используете свою умственную энергию, фокусируясь на ошибках вчерашнего дня или быстро накапливающихся задачах завтрашнего дня. Прорывное мышление обычно возникает, когда вы просто позволяете своему разуму свободно воображать и избегаете удалений из контекста вашего ежедневного измельчения – в другой среде, которая не будет тянуть вас к постоянным отвлечениям.
Научное объяснение этого: сети мозговых лобных долей – ответственные за рассуждение, планирование, принятие решений и суждение – работают для вас творчески, когда мозг тихий, а не при попытке найти решение проблемы , Моменты проникновения в суть возрастают по мере того, как мозг расслабляется. Зачем? Когда не активно решает задачу, мозг соединяет случайные идеи и объединяет их с предшествующими знаниями в захватывающие новые мысли, идеи, направления и возможные решения.
Каникулы важны, потому что наши тела и мозги просто не оборудованы для поддержания хронического стресса, который является частью жизни 21 века. Когда вы страдаете от хронического стресса, ваше тело высвобождает кортизол гормона стресса. Высокий уровень кортизола поражает гиппокамп, область мозга, ответственную за обучение и память. Таким образом, снижение стресса является ключом к максимизации производительности вашего мозга. Доказанные способы сделать это включают в себя осуществление, получение большего и лучшего сна, проведение качественного времени с другими и появление новых приключений – все это скорее произойдет во время отпуска.
Также важно: Отключение от технологии. Ваш мозг нуждается в перерыве от ваших устройств. Так называемая многозадачная проверка электронной почты во время написания отчета или ответа на текстовое сообщение во время заседания – не делает нас более продуктивными, это фактически замедляет мышление и вывод . Человеческий мозг не подключен для выполнения сразу двух задач. Заставляя наш разум быстро переключаться назад и вперед между задачами, утомляет лобную долю, замедляя ее эффективность и производительность. Слишком много времени в Интернете может даже оставить людей, которые чувствуют себя изолированными, тревожными и подавленными.
Но есть простое решение, хорошо в пределах досягаемости. Каждый из нас может выбрать отключить питание и потратить меньше времени на наши устройства. Мы можем занять несколько минут каждый час; мы можем провести день или вечер от технологических вторжений. Мы можем ограничить использование мобильных телефонов наших детей.
Так что сделайте свой мозг – и себя – благосклонность этим летом: возьмите отпуск. Настоящий отпуск лучше, поскольку отключение от вашей технологии на какое-то время будет творить чудеса. Вы вернетесь на работу или в школу, энергичную и спокойную. И ваш мозг будет настроен на то, чтобы творчески решать самые сложные проблемы с новой перспективой и энергией.
Авторское право Сандра Бонд Чепмен
