Для многих Весна – это время для обновления и оживления. Как и в природе, возрождение и обновление являются стандартной частью жизни; мы все можем извлечь выгоду из этого периода нового роста. Фактически, Центр возобновленной свободы был создан специально с учетом этого намерения … чтобы помочь страдающим страданиям испытывать облегчение и возобновить свободу.
Я считаю себя знатоком свободы. После многолетнего пребывания в тюрьме ОКР и панических атак свобода от беспокойства, безусловно, не является чем-то, что я считаю само собой разумеющимся. И мне постоянно напоминают, что, когда страждущие страдания делятся своими личными историями со мной. Это может удивить вас, узнав, что тревожные расстройства являются проблемой психического здоровья номер один почти в каждой стране и затрагивают более 28% американцев в одиночку. К сожалению, этот отрезвляющий факт показывает, что многие люди во всем мире борются с калечащими эффектами тревоги и испытывают небольшое облегчение. Хорошей новостью является то, что вам не нужно страдать от изнурительной тревоги, потому что существует доказательное лечение. Это называется когнитивно-поведенческой терапией (CBT), а точнее: терапия экспозиции.
Страх и беспокойство служат нашим механизмом выживания при надлежащем применении, потому что они удерживают нас от хищников в нашей среде. Однако чаще всего мы неправильно воспринимаем опасности сегодняшнего мира и избегаем ситуаций, которые вообще не представляют реальной опасности. К сожалению, эта схема избегания дает нам ложное чувство безопасности, и вместо этого удерживает нас в тюрьме страха. Если вы хотите свободы от беспокойства, вы должны практиковать «разоблачение» себя самим страхом … буквально.
Никакая другая терапия, которая существует сегодня, не даст вам долгосрочных преимуществ рельефа как продолжительных и повторных воздействий. Не только терапия экспозиции была широко исследована более 30 лет, демонстрируя эффективные результаты, но на самом деле это очень логичный подход. Просто подумай об этом. Чем больше вы избегаете, тем больше энергии вы дарите страху; чем больше вы сталкиваетесь, тем менее существенным становится страх. Как недавнее печенье состоялось:
«Комфортные зоны чаще всего расширяются благодаря дискомфорту».
Хотя терапия экспозиции может показаться сложной на первый взгляд, особенно когда мы провели большую часть своей жизни, избегая того, чего мы боимся, с течением времени становится легче с согласованными усилиями. Честно говоря, ничто из того, что стоит, всегда легко найти. Свобода от страха, безусловно, может стоить дополнительных усилий. Благодаря управляемым воздействиям, соответствующим вашим конкретным потребностям, вы тоже можете быть на пути к обновленной свободе.
