1-2-3 GO! Начните свой план здорового образа жизни

Прежде всего.

Мир представляет вам множество вариантов для нормализации ваших отношений с пищей, но вам нужно выбирать, что работает. Вы единственный, кто знает, что подходит вам. Каждый день, с момента вашего пробуждения, вы получаете выбор. Идите на прогулку или сядьте на диван? Ешьте яблоко или съешьте яблочный пирог? Никто другой не может взять на себя ответственность и принять эти решения за вас. Вы можете думать, что ходить на прогулку или есть яблоко – это всегда «правильное» решение, но на самом деле, сидя на диване или наслаждаясь кусочком, пирог действительно может быть тем, что подходит вам прямо сейчас.

Приступать к фитнесу никогда не бывает «все или ничего». Вы не можете просто прекратить есть, и вы не можете ожидать, что все ваши привычки к еде и физическим упражнениям будут перенесены на ночь. Это слишком радикально, и если вы попытаетесь изменить слишком много сразу, без какой-либо подготовки, изменения, вероятно, не будут продолжаться. Вот почему причудливые диеты не работают; вы не задумывались над ними, и вы не можете их придерживаться.

Первое, что вы можете сделать, – это окружить себя инструментами, необходимыми для внесения постоянных изменений в вашу жизнь. Ваши инструменты включают ваше отношение, ваши силы, ваши цели, ваши навыки принятия решений, вашу сеть поддержки, ваш журнал, книги и статьи, которые вы читаете о здоровье, и все остальное, что ведет вас, и напоминает вам сосредоточиться на здоровом образе жизни. Когда ваши инструменты на месте, вы можете перейти к более конкретным областям питания и физических упражнений.

Настало время решить, как вы хотите быть другим, и взять на себя ответственность за изменения, которые помогут улучшить ваши отношения с едой. Вы не можете обвинять других людей и ситуации в ваших проблемах с питанием; это всего лишь способ отказаться от ответственности за себя и свое собственное здоровье. Это то же самое, что сказать, что у вас нет контроля над тем, что с вами происходит, что другие люди и внешние силы определяют вашу судьбу и ваш вес. Вместо того, чтобы указывать пальцем на кого-либо (включая себя), предпримите следующие шаги, чтобы обуздать свое самообладание:

• 47 Атрибуты BFF от Mlife в возрасте от ее рождения
• Пробуждение от войны и исцеление наших раненых воинов
• Является ли Птица в руке стоящей два в Буше?
• Дуализм ума-тела не всегда здоров
• Ворота снадобья для масс

• Решите, что вы делаете, и не хотите, чтобы это произошло в вашей жизни с этого момента. У вас есть план. Это может быть гибкий план, но начинайте излагать цели для себя.

• Возьмите на себя ответственность за себя. Не обвиняйте и не ожидайте, что другие решат ваши проблемы.

• Найдите способы решения сложных ситуаций. Быть готовым помогает.

• Благодарность: подумайте об этом
• Вы исправляете барьеры любви?
• Является ли религия оправданием лени?
• Что случилось с ухаживанием и разговором на подушках? Потеря романтической сексуальности
• Зависть-эмпатия: подарки в человеческой нейросхемой

• Соблюдайте ответственность перед самим собой. Внесите изменения, потому что вы хотите изменить, а не потому, что кто-то хочет, чтобы вы изменились.

• Восстановите баланс в своей жизни. В конечном счете, это означает, что ваше физическое, эмоциональное и духовное здоровье всецело.

• Оставайтесь на связи. Сделать здоровое питание, увеличить физическую активность и другие позитивные шаги в вашей жизни, пока они не станут привычками. Продолжайте использовать инструменты, которые вы собрали, чтобы сохранить вдохновение и мотивацию.