9 способов ответить, когда кто-то вас болит

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Способность подвергать ваше прошлое злоупотреблениям в перспективе не означает, что вы не будете защищены от причинения вреда в настоящем. Если вы вокруг людей очень долго, вы в конечном итоге пострадают от кого-то.

Ваши прошлые модели борьбы с болью – это не те, которые вы хотите продолжить. Итак, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с новыми ситуациями. Они помогут вам разработать некоторые новые методы и не позволят вам реагировать на новые раны старыми способами.

1. Признать преступление тем, чем оно является.

Это намеренно? Это непреднамеренно? Это недоразумение? Слушайте, что ваше сердце говорит вам о том, что произошло. Обычно ваша реакция кишки является хорошим показателем того, что вы на самом деле думаете. Однако, слушайте правду, стоящую за этой реакцией, чтобы убедиться, что это не старый, который исходит из вашего прошлого. Выберите, чтобы реагировать намеренно, а не реагировать инстинктивно.

• 47 Атрибуты BFF от Mlife в возрасте от ее рождения
• Давление и заключительная четверка
• Понимание и выбор лучших навыков преодоления
• Терпение: мудрый ответ на жизнь
• Боится ярости: Происхождение пассивно-агрессивного поведения

2. Сопротивляйтесь склонности защищать свою позицию.

Если вы определите, что вам нужно противостоять человеку, который причинил вам боль, предложите только свою точку зрения об инциденте. Удивительно, сколько конфронтаций вы можете рассеять, сняв защиту и враждебность. Когда вы придерживаетесь того, что чувствуете, вы даете другому лицу разрешение объяснить свою точку зрения. Затем вместе вы можете прийти к консенсусу, надеясь, что это приведет к взаимному прощению.

3. Откажитесь от необходимости быть правым.

• Сострадательное воспитание после интимного предательства
• 4 Трудности быть перфекционистом
• Академическое напряжение и агрессия
• Злоупотребление наркотиками и злоупотребление рецептом во время беременности
• Как наука о творческой сознательности помогает

Это может быть неудачным остатком прошлых злоупотреблений и может привести к ухудшению ситуации в худшую сторону. Другие люди имеют право на собственные мысли и мнения. Когда возникают разногласия, это не обязательно диктует, что один человек прав, а другой ошибается. Вы можете просто не согласиться.

4. Признайте и извинитесь за все, что вы могли бы сделать, чтобы внести свой вклад в ситуацию.

Убедитесь, однако, что это законный неправильный или надзор, а не ложная вина, вызванная прошлыми ситуациями. Однако не предполагайте, что прошлые злоупотребления дают вам право на вашу ответственность за ваши действия. Лечить кого-то плохо, а затем обвинять его в чем-то в своем прошлом ничего не делает в настоящем, чтобы помочь другому человеку, который не виноват в вашем прошлом злоупотреблении.

5. Ответьте, не реагируйте.

Это потребует от вас паузы достаточно долго, чтобы воспользоваться возможностью, чтобы думать и оценивать. Иногда просто ожидание добавит необходимую перспективу. Отвечая и не просто реагируя, вы контролируете свое поведение. Прошлые эмоциональные злоупотребления, возможно, заставили вас разработать некоторые довольно чувствительные кнопки, которые другие могут непреднамеренно толкнуть, не понимая последствий. Изучение этого навыка поможет вам адекватно реагировать, придавая вашим ответам большую силу и значение для других.

6. Принять отношение к мостовому строительству, а не атаковать или отступать.

Умиротворяющее отношение для всех гораздо легче, чем враждебное, защитное. Практика поддержания отношения любви и принятия. Это не значит, что вы согласны с тем, кто причинил вам боль или тем, что он сделал. Скорее, вы решили ответить определенным, предопределенным способом. Когда вы представляете свои проблемы дверью, открытой для примирения, вы должны быть довольны тем, как часто другой человек захочет пройтись.

7. Поймите, что вы можете быть объектом чьего-то гнева, но не источника.

Вы можете оказаться в незавидном положении того, чтобы быть пресловутой соломой, которая сломала чью-то спину. Возьмите на себя ответственность только с вашей стороны и избегайте попадания в ловушку принятия ложной вины от других.

8. Создайте личный лимит.

Это часть восстановления вашей личной власти. Вы имеете право определить, какие у вас пределы, и настаивать на их уважении.

9. Поймите, что даже если кто-то вас обидел, вам не нужно отнимать ваше личное счастье.

Помните, вы отвечаете за свое отношение и ответ. Вы можете преодолеть это и продолжить. Если боль была непреднамеренной, спросите себя: «Почему я увеличиваю ее, держась за нее?» Если боль была преднамеренной и прощена, спросите себя: «Если человек попросил моего прощения и продолжил, почему я все еще застрял в боли? »Если боль была преднамеренной и непростительной, скажите себе:« Я выбираю простить боль, которую человек причинил мне, чтобы я мог пройти мимо нее ». Затем подтвердите себя и определите, чтобы быть счастливым. Это выбор, который вы должны зарезервировать для себя.

Доктор Грегори Янц является основателем Центра • Место НАДЕЖДЫ. Первоначальная забота о человеке почти 30 лет назад, Янц посвятил свою жизнь работе по созданию возможностей для других и помогает людям изменить свою жизнь навсегда. Центр • Место HOPE, расположенное на Puget Sound в Эдмонде, штат Вашингтон, создает индивидуальные программы для лечения поведенческих и психических проблем, включая расстройства питания, наркоманию, депрессию, беспокойство и другие.