Это часть третья в серии из трех частей, посвященной очищению нашего внутреннего мира: наших убеждений, практик и личных привычек. [Нажмите здесь, чтобы прочитать первую часть и здесь для второй части.]
Я называю это: весенняя уборка для нашей жизни!
Сегодняшний весенний чек-лист – это ваша карьера.
Вы, вероятно, потратите около 90 000 часов на «работу» в течение вашей жизни. Это огромная часть вашей жизни, поэтому неплохо пройти регистрацию и убедиться, что вы чувствуете удовлетворение, продуктивно работаете и двигаетесь в направлении, которое вам подходит … а не просто в движении, и тайм-аут.
Вы заслуживаете карьеру, которая чувствует себя значимой – и вы можете ее создать.
Давай начнем.
Проработайте свой контрольный список и отметьте пункты по мере их заполнения.
Как всегда: этот весенний контрольный список очистки – это только начало.
Не стесняйтесь расширять или настраивать его в соответствии с тем, где вы сейчас находитесь в своей карьере.
Добавьте любые предметы, которые, гм, приходят на ум!
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: ПРОВЕРКА ДЛЯ ВАШЕЙ КАРЬЕРЫ
Достижения.
[] Составьте список ваших основных достижений за последние шесть-двенадцать месяцев. Будьте такими же конкретными и ориентированными на результат, как можете (попробуйте это: «заново изобрести десертное меню, переписав копию меню, подняв продажи на 29%», а не: «изменилось меню десертов»).
[] Прочитайте свой список достижений для себя. Подтвердите, что вы делаете разницу на работе и в мире. Также знайте, что всякий раз, когда вы готовы пойти на продвижение, новую работу или даже совершенно новую карьеру, вы будете оснащены данными, чтобы доказать, что у вас есть все, что нужно для успеха!
Возможности.
[] Узнайте, есть ли у вашей компании какие-либо возможности, которые вы можете пропустить, – например, образовательные возможности, обучение, конференции или партнерские отношения, которые могут улучшить вашу жизнь и карьеру. Выберите возможность, которая будет захватывающей и зарегистрируйтесь! (Если вы работаете на работе, ищите семинары, семинары, электронные курсы или возможности сотрудничать со сверстниками, которых вы восхищаетесь. Идите на это!)
Обязательства.
[] Просмотрите все в своем календаре в течение предстоящего месяца. Обратите внимание, какие проекты или обязательства создают чувство горечи, истощения или обиды. Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете сделать по этому поводу: изменение сферы или графика проекта, изменение вашего отношения к делу или отмена, если это абсолютно необходимо.
Попытайтесь добраться до места, где все обязательства в вашем календаре кажутся значимыми и важными, а не разочаровывают или излишни. (Это огромный подарок для вашего эмоционального благополучия!)
[] Сгибайте мышцы «нет». Начните обращать внимание на то, сколько раз в день вы говорите «обязательно!», Когда ваш интуиция или интуиция говорит «nooo». Храните приложенные почтовые сценарии в папке черновиков вашего почтового ящика, чтобы у вас было удобное, захватите язык, чтобы помочь вам сказать «нет» запросам, которые не являются разумными или просто не кажутся правильными. (Этот универсальный сценарий «нет» может помочь).
Самообслуживание на работе.
[] По возможности замените свое стандартное настольное кресло для стоящего стола. Сидение в течение нескольких часов каждый день может нанести ущерб вашему физическому и эмоциональному здоровью. Встаньте на ноги! Эта одна настройка, одна, могла сдвинуть весь ваш год.
[] Установите таймер, чтобы напомнить вам сделать перерыв, выскочить наружу на свежий воздух, растянуть или побаловать себя успокаивающей медитацией каждые 90 минут или около того. (Некоторые специалисты по производительности рекомендуют 10-минутный перерыв каждые 90 минут. Этот цикл 90-10 отражает естественный ультрарадиальный ритм вашего тела. Синхронизация с этим ритмом может повысить ваш фокус и производительность!)
[] Превратите свое рабочее пространство в свою счастливую зону. Свежие цветы, фотографии близких, изменение цветовой палитры или большой взрыв де-загромождения … эстетические апгрейды могут определенно создать большой подъем настроения! (Эти красивые рабочие пространства настолько вдохновляют!)
Ресурсы для вашей карьеры:
– Моя рубрика «Будь хорошо на работе» в The Muse: потрясающий веб-сайт для карьерного и делового консультирования.
– Руководство по жизни о том, как найти работу, которую вы любите, – когда вы застреваете в работе, которую вы ненавидите.
Ничто не говорит о «весенней уборке» и «обновлении», например, о том, чтобы после новой работы, продвижения или начала совершенно новой карьеры! Если вы делаете тонкие или радикальные изменения, этот путеводитель (написанный мной) может помочь вам сделать изящный переход.
ЗАКРЫТЬ СЛОВА
Запомнить:
Роллинг нового слоя краски на стенах, организация ваших шкафов и ящиков, а также приготовление домашнего уксусного чистящего раствора на вашем кухонном столе – все это потрясающие шаги (кто не любит свежее, чистое, аккуратное жилое пространство?).
Но в то время как изменение внешнего окружения может создать временное повышение настроения, его нужно сочетать с «внутренней очисткой», если вы хотите, чтобы эти положительные чувства продолжались.
Эта весна, сосредоточьтесь на весенней уборке ума.
Используйте этот активирующий сезон обновления и возрождения как возможность настроить свой внутренний мир.
Сделайте это, во-первых, и вы позиционируете себя, чтобы увидеть результаты, которые долго после весенних цветков превращаются в летние цветы, осенние листья и за его пределы.
«Вот, друзья мои, пришла весна; земля с радостью приняла объятия солнца, и мы скоро увидим результаты их любви! »
-Сидящий Бык
Оставайся сфокусированным.
Верьте в свою способность к трансформации.
Вскоре вы можете начать видеть реальный рост, новые привычки укореняться и длительные изменения, которые рябятся во все части вашей жизни. Вскоре вы можете начать видеть «результаты своей любви».
Имейте красивую весну!
, , ,
Сюзанна Гелб, доктор философии, JD, является клиническим психологом, тренером по жизни и автором. Она считает, что никогда не поздно стать тем, кем вы хотите быть: Сильным. Уверенная в себе. Спокойствие. Творческий. Без всякого бремени, которое вас задержало – независимо от того, что произошло в прошлом.
Ее взгляд на личный рост был показан на более чем 200 радиопрограммах, 250 телевизионных интервью и во времени, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive и многое другое.
Чтобы узнать больше, зайдите в ее виртуальный офис на DrSuzanneGelb.com.
, , ,
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не замена профессиональным или психологическим советам, диагностике или лечению. Всегда обращайтесь к своему квалифицированному поставщику медицинских услуг перед тем, как внедрять или модифицировать любую личную программу роста или оздоровительный процесс, а также с любыми вопросами о своем благополучии.
Copyright © 2016 Dr. Suzanne Gelb, Все права защищены.
