Отношения, безусловно, имеют свои взлеты и падения. И рассердиться – это часть этой картины – нормальная реакция на времена, когда дела идут не так, как мы ожидаем! На самом деле гнев – это ценная эмоция, которая говорит нам, что нам нужно решить проблему. Для некоторых из нас это слышно как мягкий тон в фоновом режиме, сигнализируя, что все не так. Другие не слышат этот сигнал, что изменение необходимо, пока оно не станет громким сигнальным звонком. В любом случае, когда это осознается и понимается, гнев может быть первым шагом на пути решения проблемы, предоставляя нам энергию, чтобы исправить ошибку, встать на защиту вопроса, в который мы верим, или остаться в курсе управления конфликтом. К сожалению, многие из нас не используют наш гнев для разрешения проблем. Мы просто не видим или не видим, что мы сердиты или что способ выражения этого чувства стал проблемой сам по себе.
Как вы узнаете, когда ваш гнев больше не является ценной прелюдией к изменению, но становится проблемой, которая должна быть решена сама по себе?
DoesMy Anger отрицательно влияет на других?
Является ли гнев, влияющий на мою эффективность и производительность?
Исследования показывают, что когда ваш уровень стресса выходит за пределы умеренного уровня, показатели быстро ухудшаются. Подумайте о временах, когда стресс мог негативно повлиять на экзамен в колледже, презентацию на работе или физическую активность, такую как гольф или теннис. Неразрешенный гнев включает в себя те же физические реакции, что и реакция стресса, только более интенсивная. Так что продолжающийся гнев похож на бесшумный тормоз ваших усилий, учитывая то, что вы, возможно, даже не знаете.
Мое здоровье или качество моей жизни страдают из-за моего гнева?
Гнев связан с различными физическими симптомами, которые мы испытываем при стрессе. Вы заметили какой-либо из следующих признаков того, что гнев может влиять на ваше здоровье или уровень комфорта?
Помните, что вы только что узнали о гневе, вы думаете, что у вас есть проблема с выражением собственного гнева? Если вы это сделаете, вы не одиноки. У вас есть что-то общее с тысячами других, и вы не должны чувствовать, или чувствовать, стыдно или сдержанно, чтобы помочь ему. Первый шаг – спокойно садиться с собой и анализировать, как гнев влияет на вашу жизнь. Также может быть полезно обсудить это в частном порядке с тем, кого вы доверяете, кто вас хорошо знает, как близкий друг или член семьи, которому приходилось видеть, как вы реагируете на стрессовые и провокационные ситуации.
В следующем блоге я расскажу о различных способах выражения гнева, некоторых активных и интенсивных, таких как громкая враждебность, а некоторые более мягкие и косвенные, как «пассивно-агрессивные»: удержание чего-то другого хочет как способ выразить свой гнев. Эти «лица» гнева все имеют одну общую черту: они непродуктивные и иногда разрушающие способы выражения этой сильной эмоции. Будущие блоги будут предлагать средства для вашего выражения гнева, которые являются практичными и не включают годы терапии. Для большинства из нас мы можем быстро изучить некоторые простые методы управления гневом, которые, как было показано, хорошо работают для подавляющего большинства людей, которые испытывают пламя гнева.
Прежде чем качество вашей жизни и здоровья ухудшится еще дальше, пришло время отступить и изучить, как гнев ограбит вас от наслаждения, вознаграждения за вашу работу.