Многие люди, с которыми я говорю, хотят знать, как лучше всего управлять психологией развода. Возможно, они когда-то знали, что их брак заканчивается, или, возможно, он уже подошел к концу. В любом случае, тенденция заключается в том, чтобы оставаться застрявшей, а то, что удерживает их, – это страх. Страх перед неизвестностью; боятся, что они сделают ошибку; страх, что они не будут адекватно справляться; боятся, что они закроют своих детей; страх, что нет будущего, чтобы чувствовать себя хорошо.
Самая сложная часть, касающаяся развода с разводом, – это управление болезненными горками эмоций, которые обычно происходят. Это может быть настолько ошеломляющим, даже когда это не удивительно, что человек может потерять контроль над тем, что важно. Как маяк в темноте ночи, когда вы преодолеваете парализующее отчаяние, проведите свой свет в этих четырех ключевых областях. Дело не в том, чтобы быть совершенным, а подталкивать себя, чтобы каждый день направлять ваше внимание на то, что в конечном итоге собирается освободить.
1. Финансово: Стратегия. Большинство людей видят, как меняется их финансовая ситуация, когда они разводятся. Чем быстрее вы посмотрите на факты своей ситуации, тем скорее вы сможете начать акклиматизацию к новой реальности. И, какова бы ни была ваша ситуация, как только вы посмотрите на нее, вы можете начать маневрирование и стратегию, чтобы заставить вас работать на вас. Изменения должны быть сделаны. Принятие этого факта означает, что вы не постоянно живете в гневе и больном душевном состоянии. Нет смысла плакать над пролитым молоком. Принять это. Я видел в своей работе, что те, кто быстрее принимают новую реальность, быстрее восстанавливаются. Напомните себе, что у вас есть возможность создавать новые возможности для развития ваших финансовых ресурсов самостоятельно. Но пока, организуйтесь, знайте факты и начинайте делать необходимые изменения, чтобы вы начали жить и перестали болеть.
2. Parentally: Tune In ( Not Out ). Возможно, самым мучительным аспектом развода для родителей является мучительный страх перед эмоциональным пуганием детей. Этот страх, больше, чем любой другой, заставляет многих застрять в несчастных браках. На самом деле все наоборот. Если отношения последовательно недовольны, наполнены хроническим гневом и / или беспокойством, детям часто бывает лучше, когда развод обеспечивает большую стабильность. Поскольку родители эмоционально приспосабливаются к их разводу, они обычно избивают себя за то, что они не более совершенны для своих детей. Когда вы соглашаетесь со всем, что меняется в вашей жизни, невозможно быть идеальным родителем. Единственное, что вы можете сделать, это эмоционально настроиться и быть эмпатическим. Если ваши дети выражают свое несогласие с чем-то, не связанным с вашим разводом, будьте более добрыми и подтвердите: «Я понимаю, я понимаю, почему это вас разозлит». Уделите место их чувствам о разводе, прямо спросите и предложите сочувствие к их проблемам. Признайте, что вы понимаете, что они переживают, и что они не одиноки. Старайтесь не кричать о своем бывшем.
3. Эмоционально: «Скорбь». Вы слышите это так часто, но что это значит … «Вы должны скорбеть …» Услышав это или прочитав эту фразу несколько раз, она начинает звучать как операция или лечение, которые вы больше не можете избежать. Здоровое горевание не означает, что вы должны сидеть и плакать все время, в одиночестве, в темной комнате. Но это означает, что вы согласны с тем, что с разводом приходит процесс исцеления. Признавайте, где вы находитесь в этом процессе время от времени. Этапы включают в себя: Отказ – «Этого не может быть». Гнев: «Я этого не заслуживаю!» Торг: «Может быть, если я что-то изменил о себе, я смогу вернуть своего бывшего». Депрессия – «В чем смысл жизни ». И в конце концов Принятие -« Я все еще могу быть счастлив, несмотря на эту потерю ». Люди входят и выходят из этих этапов. Нет установленного порядка. Развивайте осведомленность о том, где вы находитесь в любой момент. Примите, что на это требуется время, но, в конце концов, если вы позволите, мир придет.
4. Социально: искать поддержки – может быть соблазнительно, особенно на начальных этапах развода, хотеть скрыться. В конце дня вы, вероятно, истощитесь, посещая эмоциональное здоровье своих детей, у вас есть эмоциональное здоровье и ваша юридическая ситуация. После всего этого у вас может быть немного ресурсов, и у вас возникнет соблазн изолировать и удерживать часы в течение нескольких часов или дней. Время от времени это немного полезно и здорово. Но заставляйте себя регулярно общаться с другими людьми. Скажите им, что вы переживаете. Попросить помощи. Разговор с доверенными другими поможет вам почувствовать себя менее одиноким и открыть свою перспективу, напоминая вам, что есть лучшее будущее, и вы каждый день все ближе и ближе к нему.
Если бы у меня был один урок, когда я разработал книгу « Разрушение и развод» для людей, столкнувшихся с болезненным расколом, то нет двух одинаковых людей, но некоторые базовые подходы могут помочь кому угодно.
Джилл Вебер, доктор философии. является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором разрыва и развода 5 шагов: как исцелять и быть комфортным в одиночку. Для большего, следуйте за мной на twitter @DrJillWeber, следуйте за мной на Facebook, или проверьте drjillweber.com.
