Психотерапия может значительно улучшить вашу «ось мозгового мозга»

В новом метаанализе было установлено, что психологическая терапия имеет краткосрочную и долгосрочную выгоду «Охват кишки мозга».

Источник: Arloo / Shutterstock

Недавно было проведено много исследований, связанных с «осью кишки головного мозга». В 2012 году исследователи из Ирландии обнаружили, что уровни серотонина в мозге регулируются количеством здоровых бактерий в кишечнике на ранней стадии жизни. Исследователи обнаружили, что нормальная функция взрослого мозга зависит от наличия здоровых кишечных микробов в процессе развития ребенка. Исследование было опубликовано в журнале Molecular Psychiatry .

Серотонин – сложный нейротрансмиттер и гормон, который регулирует настроение и эмоции. У людей более 90% серотонина продуцируется в желудочно-кишечном тракте кишечника. Известно, что низкие уровни серотонина играют определенную роль в депрессии и тревоге, поэтому антидепрессанты SSRI нацелены на обратный захват серотонина в головном мозге. Измененные уровни периферического серотонина также были связаны с такими заболеваниями, как синдром раздраженной толстой кишки (IBS).

IBS представляет собой желудочно-кишечное расстройство, которое характеризуется болью в животе, вздутием живота, диареей или запором. Это технически классифицируется как расстройство «оси мозгового мозга». IBS поражает примерно 7-16 процентов населения США. Ежегодные расходы на здравоохранение IBS оцениваются где-то между 950 млн. Долл. США и 1,35 млрд. Долл. США. Несмотря на то, что для IBS не известно лекарство, психологические вмешательства оказались эффективными для уменьшения симптомов.

В исследовании 2015 года «Коренные бактерии из кишечной микробиоты регулируют биосинтез серотонина хозяина», опубликованной в журнале Cell, исследовали, как определенные метаболиты из кишечных микробов способствуют образованию серотонина в клетках, выстилающих толстую кишку. Исследование было проведено Элейн Сяо, биолог в Лос-Анджелесе. В пресс-релизе Сяо описал исследование, сказав:

• В чем должна быть психология?
• Вот почему я здесь
• Возможно ли полное управление разумом?
• 5 Эпические шутки апрельского дурака и психология за ними
• 5 Великих апрельских шуток и почему мы падаем за них

«Все больше исследований показывают, что мыши или другие модельные организмы с изменениями в их кишечных микробах демонстрируют измененное поведение. Мы заинтересованы в том, как микробы общаются с нервной системой.

Для начала мы исследовали идею о том, что обычные микробы кишечника могут влиять на уровни нейротрансмиттеров на своих хозяевах. Серотонин является важным нейромедиатором и гормоном, который участвует в различных биологических процессах. Обнаружение того, что кишечные микроорганизмы модулируют уровни серотонина, создает интересную перспективу их использования для изменения биологии ».

Психологическая терапия может уменьшить симптомы IBS

Новое исследование метаанализа, полученное от Университета Вандербильта, сообщает о том, что введение «оси головного мозга» сверху вниз, используя психотерапию для снижения симптомов СРК, эффективно и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что этот анализ не выглядит конкретно в отношении микробиома или серотонина в кишечнике, образованная догадка заключается в том, что психотерапия улучшает устойчивость здоровых микробов в пищеварительном тракте.

• Учимся контролировать боль
• Будет ли «Доктор Кто» зовет Фрейда, Юнга, Майерса и Бриггса Глупого?
• Вы в оскорбительных отношениях с деньгами?
• Если эгоистичные гены строят мозги, почему мы не все солипсисты?
• Поиск вашего личного мотиватора для фитнеса

В декабре 2006 года журнал « Клиническая гастроэнтерология и гепатология » был опубликован в декабре 2015 года «Краткосрочная и долгосрочная эффективность психологических методов лечения синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ».

Источник: CLIPAREA / Shutterstock

Исследователи проанализировали результаты 41 клинического исследования из ряда стран, в которых было более 2200 пациентов. Благотворное влияние психологической терапии, по-видимому, длится не менее шести-двенадцати месяцев после завершения терапии. У среднего человека, назначенного психотерапии, наблюдалось большее снижение симптомов ГИ, чем у 75% лиц, назначенных на контрольное состояние.

В пресс-релизе, первый автор Келси Т. Лэйрд, докторант программы клинической психологии Вандербилта, сказал:

«Западная медицина часто концептуализирует ум как отдельный от тела, но IBS – прекрасный пример того, как эти два связаны. Желудочно-кишечные симптомы могут усиливать стресс и тревогу, что может увеличить тяжесть симптомов.

Это порочный круг, который психологическое лечение может помочь сломать. В этом исследовании мы рассмотрели влияние психотерапии на желудочно-кишечные симптомы. В последующем исследовании я изучаю влияние, которое они оказывают на способность пациентов функционировать: идти на работу, ходить в школу, участвовать в общественной деятельности и т. Д. ».

Вагусный нерв играет жизненно важную роль в «оси Гут-Мозга»

В 2014 году я написал сообщение « Психология сегодня» в блоге «Каким образом блуждающий нерв переводит инстинкты кишки в мозг?», Основываясь на выводах исследователей из Швейцарии, которые определили, как блуждающий нерв передает «чувства кишки» тревоги и страха перед мозгом ,

Блуждающий нерв известен как «блуждающий нерв», потому что он имеет несколько ветвей, которые расходятся от двух толстых стеблей, внедренных в мозжечок и мозговой мозг, которые блуждают по самым нижним внутренностям вашего живота, касаясь вашего сердца и большинства основных органов на этом пути. Вагус означает «блуждание» по-латыни. Слова бродяги, расплывчатые и бродячие все происходят из одного и того же латинского корня.

Хотя ни одно из недавних исследований «мозговой оси», которое я прочитал, не обсуждает роль блуждающего нерва, у меня есть догадка о том, что блуждающий нерв является центральным игроком в общении сообщений между мозгом и кишечником. Надеемся, что в будущем исследования преимуществ психотерапии и здоровья GI будут подробно изучать роль блуждающего нерва.

Вывод: психотерапия уменьшает симптомы IBS в краткосрочной и долгосрочной перспективе

Новый метаанализ Университета Вандербильта подтверждает, что психологическая терапия может уменьшить симптомы GI у взрослых с IBS. Преимущества психотерапии для улучшения «оси кишечника» важны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Для этого метаанализа Келси Лэйрд проанализировал широкий спектр различных типов психотерапии, включая: когнитивные методы лечения, релаксацию и гипноз. Мета-анализ Лэрдда показал, что у всех разных типов психотерапии были преимущества GI и снижение симптомов IBS.

Если вы хотите прочитать всесторонний обзор последних исследований «оси мозгового мозга», ознакомьтесь с этой статьей в октябре 2015 года «Тантализирующие связи между кишечными микробами и мозгом» Питера Одри Смита.

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.