Поиск вашего личного мотиватора для фитнеса

«Если бы не тот факт, что телевизор и холодильник так далеко друг от друга, некоторые из нас вообще не получат никаких упражнений».

– Джои Адамс

Я начинаю в этом году с акцента на фитнес. Зачем? Что ж, пройдя личную трансформацию фитнеса за последние несколько лет, я понял, что находясь в отличном состоянии, физически поддерживает все остальное в моей жизни.

Это дает мне выносливость, которую мне нужно учить всем тренировкам, которые я занимаюсь по всей стране. Это дает мне ментальную ясность, мне нужно написать все статьи, книги и блоги, которые я пишу. Это дает мне энергетический и эмоциональный баланс, который мне нужно действительно присутствовать с моей семьей и друзьями. Это даже помогает мне быть терпеливым с задержанными рейсами, потерянным багажом и компьютерами, которые иногда падают!

• Наслаждайтесь более счастливыми мозговыми химическими веществами этим летом
• Готовы ли вы к новому вкусу?
• Рак: альтернативные методы лечения над химиотерапией
• Трамп, реактивность стресса, транс и этика
• Почему курящие менее склонны получить новую работу?

И если моя миссия – дать возможность моим ученикам, чтобы они могли трансформировать мир, им нужна поддержка здорового, подходящего тела.

Это смешно, но когда я не был в хорошей физической форме, я не понимал, что мне не хватало. И если вы теперь окажетесь в плохом состоянии, как я был много лет назад, вы, вероятно, не понимаете, чего не хватает.

Вот сделка: Мало кто из нас будет придерживаться программы физической адаптации без сильной личной мотивации.

• Это то, что женщины действительно думают о сексе
• Невообразимые чувствительности, часть 11
• Пять способов обеспечить долгосрочное сохранение орфографических слов
• Лексикон бред
• Прыжки с пути владения?

Зачем? Потому что переход от формы к обратной по форме (или в форме в первый раз когда-либо) требует усилий, приверженности, настойчивости и готовности к изменению. Поэтому мы не будем придерживаться этого только потому, что наш врач или супруг говорит нам «это хорошо» для нас. Мы не будем придерживаться этого, чтобы произвести впечатление на соседей или потому, что наши приятели решили похудеть и сформироваться. Чтобы оставаться в курсе, нам нужно больше вдохновения, чем это.

Медицинские исследователи дали нам всевозможные причины, чтобы проявлять активность и быть активными. Они доказали, что пребывание в форме не только снижает риск высокого кровяного давления, остеопороза и некоторых видов рака (толстой кишки, молочной железы, матки, легких и предстательной железы), но, будучи физически пригодным, также укрепляет наши иммунные системы для борьбы с простыми вирусными и бактериальные инфекции.

Исследователи в области психологии показали, что физические упражнения оказывают большое влияние на наше эмоциональное здоровье. Как сказал д-р Джеймс Блюменталь из Университета Дьюка: «Существуют хорошие эпидемиологические данные, которые позволяют предположить, что активные люди менее депрессивные, чем неактивные люди. И люди, которые были активны и остановились, склонны быть более подавленными, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений ». После одного из исследований доктора Блюменталя пациентов с основным депрессивным расстройством он пришел к выводу, что упражнение столь же эффективно, как и антидепрессанты, симптомы.

Когда дело доходит до долголетия, CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) говорит: «Только несколько вариантов образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. Люди, которые физически активны примерно 7 часов в неделю, имеют на 40 процентов меньший риск смерти раньше, чем те, кто активен менее 30 минут в неделю ». На самом деле в одном исследовании было установлено, что, оставаясь физически активным, средний 65- летний ребенок может рассчитывать на получение дополнительных 12,7 лет здоровой жизни, то есть он или она будет жить без инвалидности до возраста 77,7 лет. И очень активные 65-летние дети могут получить дополнительные 5,7 лет здоровой продолжительности жизни.

Добавьте к этому, что теперь исследователи могут заглянуть в мозг, чтобы увидеть, как работают отдельные нейроны, мы начинаем видеть, как физическое упражнение предотвращает физическую усадку мозга и повышает познавательную гибкость. Доктор Джастин С. Родос из Института передовых наук и технологий Бекмана в Университете штата Иллинойс недавно провел эксперимент с мышами и пришел к выводу, что единственной переменной, которая сделала мышей «умнее», было упражнение.

Как недавно сказал индийский шахматный гроссмейстер и бывший чемпион мира по шахматам Вишванатан Ананд: «Я участвую в своей физической подготовке. Я каждый день хожу в спортзал и стараюсь поддерживать физическую форму; без этого трудно принять вызов на шахматной доске ».

Таким образом, физическое и физическое пребывание может сделать вас умнее, улучшить ваше эмоциональное благополучие, помочь вам противостоять болезни, дать вам более долгую и здоровую жизнь и, возможно, даже улучшить свою игру в шахматы!

Тем не менее, большинство людей по-прежнему не будет делать это без сильной личной мотивации.

Сильная личная мотивация может звучать так: «Я хочу жить достаточно долго и оставаться здоровым, чтобы увидеть, как моя дочь окончила колледж». Это может быть «Я хочу, чтобы сила и выносливость могли отправиться в поход в Танзанию в следующем году». личная мотивация может заключаться в том, чтобы преодолеть депрессию или доказать себе, что вы можете управлять марафоном или даже, по-видимому, стать шахматным гроссмейстером!

Это сильная личная мотивация, которая заставит вас связать свои кроссовки в 6 утра, пойти в спортзал во время обеденного перерыва или сойти с кушетки, чтобы сделать какую-нибудь Zumba. Без этого вы вряд ли выиграете битву в гору. С его помощью ваш фитнес-мяч в сумке (тренажерный зал)!

До скорого. , ,

Mahalo!

Об авторе: Мэтью Б. Джеймс, магистр, кандидат наук, является президентом Партнерства по расширению прав и возможностей, где учащиеся изучают Нейро-лингвистическое программирование (НЛП), Хуна и Гипноз (ссылка внешняя). Чтобы узнать больше о NLP и MER, ознакомьтесь с нашей новой практикой Certified Training Certification® NLP Training Training

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger