Пять секретов здоровья Ваш доктор никогда не скажет вам

Врачи лечат болезни сложными, высокотехнологичными решениями и все более изощренными лекарствами. Но что, если бы было решение сложных, давних проблем со здоровьем, которое было бесплатным, быстрым, забавным и сразу же доступным для всех?

Нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть пример этого в 2-минутном видео, в котором показано, как быстро превратить синее лицо в смайлик.

Как врач, я видел много пациентов с болью в пояснице, боль в плече, боль в горле, рецидивирующие инфекции, хроническую усталость или депрессию, чтобы назвать лишь несколько болезней. Конечной причиной всех этих недугов, согласно 20-летнему исследованию в системе здравоохранения Кайзера, часто является хронический стресс. И, по словам Чэпмена и его коллег из Университета Рочестерской медицинской школы, одной из главных причин этого стресса являются бутилированные эмоции, такие как ярость, страх или боль.

Я знаю это на собственном опыте, когда у меня была хроническая усталость, боль в пояснице и депрессия. У моего покойного мужа Стива был рак мозга, и я страдал от острого эмоционального стресса от свидетельства боли Стива и его изнурительной ежедневной борьбы с раком. Я знал, что нет лекарств и что он умирает, но я сохранил это ужасное знание для себя.

• Получил поствыборный блюз? Грустный, безумный или испуганный?
• Вы должны употреблять наркотики!
• Подавленные и не знающие почему? Или что вы можете с этим поделать?
• Мозговые секреты?
• Реверсирование «Спиральной смерти» во время так называемого среднего возраста

Я тоже не хотел плакать перед Стивом. Мне нужно было быть приятным и жизнерадостным, поднять настроение и сделать небольшое время, которое он оставил, как можно более приятным.

Но я был очень подавлен, а также злился на жизнь и вселенную (как вселенная могла ранить такого прекрасного человека, который всегда проводил бесчисленные часы, помогая друзьям и семье). Я пробовал обычные способы борьбы со стрессом: слушать музыку, чтение, глубокое дыхание, энергичные упражнения, медитацию и йогу. Тем не менее, этих способов было недостаточно.

Я почувствовал сильное давление, как внутренняя часть скороварки, которую я только что купил, чтобы приготовить любимые блюда Стива, такие как цыпленок с соусом из барбекю.

• Захватывающий новый прорыв в психическом здоровье
• Умирающий от боли
• Синдром электронного экрана: непризнанный беспорядок?
• Элементы предлагаемого DSM 5 – от травести до потенциальной трагедии
• Невоспитанный колодец

Я был на грани приема антидепрессантов, снотворных и болеутоляющих веществ, когда однажды вечером готовил курицу в скороварке и спешил обедать на столе, я использовал опцию «быстрого отпуска» для быстрого выпуска пара порыв. Меня сразу поразило, что взрывной взрыв «пара» был именно тем, что мне нужно было выпустить из-за моей боли, грусти, разочарования и беспомощности.

Поэтому я начал практиковать мою технику Scream Off Stress (SOS) каждый день. Каждый день я ехал в то место, где никого не было, убедился, что все окна автомобиля закрыты, и закричал мой гнев, мое разочарование и мою боль. Эта техника была бесплатной и быстрой. Он поддерживал меня в здравом уме и позволял мне заботиться о моем муже до конца его жизни, не используя никаких антидепрессантов, снотворных или болеутоляющих средств, которые имеют так много побочных эффектов. Тем не менее, может ли любой врач прописать это лечение? Нет! Я должен был это выяснить сам.

Несмотря на то, что я врач, или, может быть, потому, что я врач, я никогда не доверял всему, что говорили другие врачи. Я всегда спрашивал себя: «Разве нет более простого, более быстрого и менее дорогого способа добиться того же результата?»

Я узнал, что в некоторых случаях есть и другие решения.

Scream Off Stress – один из них. Это способ выпустить пар из вашего напряженного раздраженного или сердитого тела.

Ежедневный стресс хронически повышает уровень адреналина и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Хронический стресс также увеличивает уровень кортизола, который повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему и увеличивает риск инфекций и психических заболеваний.

Суть в том, что, когда стрессу некуда идти, он наносит ущерб организму.

Когда вы собираетесь взорваться от бутилированного стресса, ключ должен идти в изолированное место, где вас никто не может видеть или слышать (ваш автомобиль может быть таким местом) и кричать свою правду, кричать о своем стрессе, вашем гневе , ваше разочарование и вашу боль. Получите столько энергии, сколько сможете, сколько сможете. Это никому не повредит физически, и это не повредит чьим-либо чувствам, так как вы единственный человек там. Это уменьшит выделение адреналина и кортизола. Это позволит вашему кровяному давлению, сахару крови, натрию и калия крови, сердечному ритму и т. Д. Вернуться к нормальному уровню. Психиатр доктор Питер Калафиура утверждает, что крики также поднимают эндорфины.

Вот почему, после того, как вы кричите, вы почувствуете себя намного лучше и сможете более эффективно относиться к людям.

Это может относиться ко многим повседневным стрессовым факторам, таким как те, которые возникают с вашей работой, вашим супругом, вашими детьми или вашими финансами.

Я не единственный, кто защищает преимущества вентиляции. Недавнее исследование ВИЧ-инфицированных показало, что «активные стратегии преодоления», включающие снятие эмоций, улучшают прочность иммунной системы (в данном случае, клетки Natural Killer T). И Артур Янов в «The Primal Scream» описал день, который изменил его жизнь, когда он услышал «жуткий крик, поднимающийся из глубины молодого человека, лежащего на полу». Основываясь на этом опыте, он теперь использует первоклассную криковую терапию для лечения клиентов, которые подавляют воспоминания и чувства после того, как они побудили их пережить их.

Моя техника также использует крик, но я заставляю пациентов кричать сразу же в стрессовых ситуациях. Кроме того, как врач, моя конечная цель – не исцелять психику, как делает Янов, а исцелять тело через психику.

Я считаю, что лучше всего кричать вскоре после начального стрессового события, как показано на видео в приведенной выше ссылке. Чем дольше вы будете ждать, чтобы кричать, тем больше эмоционального давления и стресса будет развиваться, и чем больше разрушений будет на вашем теле. И, чем дольше вы будете ждать, чтобы кричать, тем дольше ваше тело вернется к нормальной жизни.

Если вы берете этот тайм-аут Scream Off Stress (SOS) вскоре после стрессового события, вы сразу почувствуете эмоциональное облегчение и, скорее всего, физическое облегчение от стрессовой болезни.

Кричать – это не дорогостоящий новый препарат, хирургическое лечение или другое современное чудо науки, но оно может быть гораздо более эффективным, чем все эти высокотехнологичные методы лечения, комбинированные для многих распространенных заболеваний.

О, и, кроме небольшой охриплости, кривая терапия не имеет побочных эффектов.

Таким образом, действительно есть лечение, эффективное, быстрое, катарсическое, бесплатное и свободное от побочных эффектов.

Достаточно заставить вас кричать – с радостью – разве это не так?

Блог, написанный Крисом Гилбертом MD PhD. Интегративная и целостная медицина,

w ww.TheOneMinuteDoctor.com

Автор «Доктор «Азбука Криса здоровья» и «Французский стетоскоп»

• Chockalingam A, Venkatesan S, Dorairajan S, Mooorthy C, Chockalingam V, Subramaniam T. Оценка субъективного стресса при остром инфаркте миокарда. J Postgrad Med. 2003; 49: 207-10. [PubMed]
• Теннант С. Жизненный стресс, социальная поддержка и ишемическая болезнь сердца. Aust NZ J Psychiat. 1999; 33: 636-41. [PubMed]
• Rosengren A, Orth Gomer K, Wedel H, Wihelsem L. Стрессовые жизненные события, социальная поддержка и смертность у мужчин, родившихся в 1933 году. Brit Medi J. 1993, 307: 1102-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
• Бирн Д.Г. Личные детерминанты стресса жизни и инфаркта миокарда. Психотерапевт. 1983; 40: 106-114. [PubMed]
• Dembroski TM, MacDaugall JM, Williams RB, et al. Компоненты типа A, враждебность и гнев в связи с ангиографическими данными. Psychosom Med. 1985; 47: 219-33. [PubMed]
• Haynes SG, Feinleib M, Kannel WG. Взаимосвязь психосоциальных факторов с ишемической болезнью сердца в исследовании Framingham III: восьмилетняя заболеваемость коронарной болезнью сердца. Am J Epidemiol. 1980; 111: 37-58. [PubMed]
• Friedman M, Rosenman R, Carroll V. Изменения уровня холестерина в сыворотке крови и времени свертывания крови у мужчин, подвергнутых циклическим изменениям профессионального стресса. Циркуляционный. 1958; 17: 852-64. [PubMed]
• Dreyfuss F, Czaczkes J. Холестерин крови и мочевая кислота здоровых студентов-медиков в условиях стресса экзамена. Arch Intern Med. 1959; 103: 708-11. [PubMed]
• Stenstrom U, Wikby A, Hornquist JO, Andersson PO. Недавние события жизни, пол и контроль над сахарным диабетом. Gen Hosp Psychiat. 1993; 15: 82-8. [PubMed]
• Glaser R, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Sheridan JF. Влияние психологического стресса на иммунную систему на вакцины. Ann NY Acad Sci. 1998; 840: 649-655. [PubMed]
• Коэн С., Тиррелл Д.А., Смит А.П. Психологический стресс у людей и восприимчивость к простуде. New Engl J Med. 1991; 325: 606-612. [PubMed]
• Paykel ES. Вклад жизненных событий в причину психического заболевания. Psychol Med. 1978; 8: 245-253. [PubMed]
• Винсент К., Росцентк Н. Связь между стрессовыми событиями жизни и госпитализированными психическими пациентами подросткового возраста. J Clin Psychiat. 1979; 40: 262-264. [PubMed]
• Эндрю Г, арендатор С. Нарушение и заболевание: оценка взаимосвязи между жизненными событиями и физическими заболеваниями. Med J Australia. 1978; 1: 324-327. [PubMed]
• Азар Б. Зондирующие связи между стрессом и раком. APA Monitor Online. 1999; 30: 1-4. (http://www.apa.org/monitor/jun99/stress.html)
• Артур Юнов «Изначальный крик» 1970
• Cummings NA, VandenBos GR. Двадцатилетний опыт Kaiser-Permanente с психотерапией и медицинским использованием: последствия для национальной политики здравоохранения и национального медицинского страхования. Политика здравоохранения Q. 1981 (2): 159-175.
• http://www.drweil.com/drw/u/ART00694/Stress.html
• http://www.jpsychores.com/article/S0022-3999%2813%2900303-6/abstract
• Карл Гудкин, Адриаан П. Виссер, Психонейроиммунология: стресс, психические расстройства и здоровье, американская психиатрическая публикация; 1-е издание (март 2000 г.)
• http://gimundo.com/news/article/yelling-can-help-your-health/