Да, вы, вероятно, предвзято:

Источник: iStock

Дискриминация и предвзятость отнюдь не являются новыми понятиями, хотя у них есть потенциал и склонность появляться каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то или кем-то, отличным от нас. Их опасность заключается в том, что при действии они неизменно приводят к пагубным последствиям – яростные столкновения в социальной идентичности, которые только углубляют далее социальный разрыв, существовавший до тех пор, пока эта страна сама.

Простой анализ причинно-следственных причин может определить основу проблемы: жестокость и насилие рождаются из-за дискриминации, что, в свою очередь, вызвано предрассудками и стереотипами. Итак, у вас есть это: что-то столь же разрушительное, как насилие, происходит от чего-то столь же тривиального, как предрассудки. Как ни странно, предубеждение наносит вред всем, к кому он относится, – к тем, кого он нацеливает, а также к тем, кто нацеливается, – подвергая людей под большим напряжением и давлением даже во время самых мягких социальных взаимодействий.

Проще говоря, предрассудки – это простой процесс предварительной оценки или предварительного суждения других, основанный на ряде факторов, наиболее распространенными из которых являются раса, пол, религиозная принадлежность и сексуальная ориентация. Человеческий мозг настолько свойственен: чтобы помочь нам понять вещи, он побуждает нас присваивать метки новым и незнакомым объектам на основе существующей информации о похожих предметах. Когнитивная составляющая предрассудков, также известная как стереотипирование, затем сопровождается ее аффективными и поведенческими элементами. Перевод: классифицировав новые знания, мозг облегчает последующие отношения и решения относительно этого. Эти эмоции могут привести к дискриминационному поведению, хотя до тех пор, пока человек не действует по своим предрассудкам, можно избежать дискриминации.

А как же предубеждение? Можем ли мы избежать этого? К сожалению, наука говорит нам, что предубеждение в наших генах и устранение его из генетического материала – это не то, что мы можем сделать. Согласно исследованию из Университета королевы (в Онтарио, Канада), люди запрограммированы на то, чтобы относиться друг к другу по-разному, основываясь на сходствах и различиях, которые они разделяют. Исследование показывает, что люди, которые разделяют многие общие черты, как правило, несколько альтруистичны друг к другу и очень злобны по отношению к тем, кто отличается от них. Доктор Крупп, ведущий исследовательский психолог, объясняет: «Подобные люди с большей вероятностью будут делиться копиями генов друг друга, а схожие люди с меньшей вероятностью. Как следствие, эволюционная теория предсказывает, что организмы часто будут дискриминировать, потому что помощь аналогичным партнерам и нанесение вреда разнородным образом увеличивают долю генов дискриминационной стороны в будущих поколениях ». Цитируя другие исследования по покупке поведения, мы покупаем у людей, которые нам нравятся. Кто нам нравится? Такие люди, как США!

• Будущее терапии: единый подход к лечению
• Манифест писателя
• Прорыв Моменты в терапии: Виньетка
• Эмоциональная и физическая боль активирует похожие области мозга
• 3 способа укусов гнева детей

Исследователи также хорошо знают, что люди склонны видеть тех, кто отличается от них, как более однородный, как группа, по сравнению с их собственной группой. Также известный как смещение гомогенности вне группы, последствия этого явления могут быть еще более усугублены тем фактом, что люди склонны преуменьшать различия в своей группе и усиливать их между разными группами.

Таким образом, научные данные заявляют, что предубеждение является неотъемлемой частью каждого человека; мы генетически связаны с расизмом, сексизмом, этноцентризмом и т. д. Однако оправдывает ли это дискриминацию и последовательную жестокость, столь распространенные в нашем обществе? Ответ – нет. Возможно, мы не сможем освободиться от предрассудков, но в наших силах решить, как действовать – или отказываться от действий – на этом. Хотя мы можем быть вызваны и иногда реагировать автоматически и несколько бессознательно, мы можем поймать эти триггеры и сделать разные варианты того, как мы будем реагировать.

Первым и самым важным шагом в преодолении наших деструктивных тенденций является признание того, что предубеждение является частью нашей идентичности. Без осознания и подтверждения любые дальнейшие шаги бессмысленны. Нет ни одного человека, который полностью лишен предрассудков, а те, кто заявляют иначе, не могут быть абсолютно честными с самими собой. Предрассудки проявляются во многих, многих формах.

• Преодоление страха: лицо, понимание, преодоление
• Поддельный твой путь к счастью
• 5 основных навыков переговорщиков заложников
• Со-зависимая динамика и миф о том, что вы хотите
• Может Porn Hurt вашей сексуальной жизни?

Признание наших недостатков, в то время как существенная основа для перемен, – это ничто без искреннего желания измениться. Однако, как только вы получите эти два, вы можете приступить к более радикальным преобразованиям, которые помогут вам покорить ваши предубеждения и станут более открытыми для понимания других людей.

1. Следите за своими триггерами. Какие вещи люди делают или о том, как они выглядят, вызывают у вас отрицательный отклик? Обратите внимание. Заманчиво направить свой гнев или раздражение на человека или группу людей, а не на конкретное поведение, но это приводит к проблемам при допущении, что «все такие» в определенной категории или группе. Ваш «триггер» (т. Е. То, что вас отключает) вызывает реакцию, часто отрицательную и нежелательную, и вы не можете ее вернуть. В качестве первого шага будьте бдительны и научитесь идентифицировать триггеры, чтобы не допустить, чтобы вы делали предвзятые выводы.
2. «Услышьте» свое самоотключение, когда вы используете субъективные или субъективные слова – «Этот человек – рывок», например. Что в их поведении помешало им «рывок» в вашем уме? Мы часто судим о людях, основанных на немедленной реакции и последующих эмоциях. Будучи отвратительным, раздраженным или сердитым, он углубляет наши предрассудки. Если вы можете начать слушать то, что вы говорите в ответ на ваши триггеры, это даст вам подсказки о том, какие ошибки вы. Остановите негативную самодиагностику на своих дорожках. Это не помогает вам.
3. Практика рефрейминга – это означает превращение негативного, субъективного комментария в нечто более нейтральное. Держитесь подальше от «неправильного» ярлыка и практикуйте это как «другое». Когда дело доходит до восприятия, «неправильные», «странные», «неприятные» и подобные термины мало оправдывают ваше истинное понимание человека. Вместо «Он придурок», как насчет «Он может быть очень сильным, и мне трудно иногда заниматься этим». Это не изменяет их поведение, но оно меняет фильтр, который у вас есть, и может сделать это вам легче принять этот человек так, как они есть.
4. Признайте, что на каком-то уровне мы все одинаковы. Есть определенные трюизмы, которые проходят через просто быть человеком. И, конечно же, некоторые люди более отличаются от нас, чем другие; однако, по сути, мы разделяем много общих черт, что мы делаем различия. Если вы не верите в это, начните с того, чтобы иметь общие черты физического макияжа – все мы дышим, чихаем, зеваем и т. Д. Найдите общий язык. Это всегда есть.
5. Отрежьте кому-то перерыв только ради этого. Мы не всегда понимаем, что переживают другие люди. Мы не всегда понимаем, что то, что может показаться нам не вызовом, – очень реальная проблема для кого-то другого. Помните, как вы вели себя так, как вы не можете так гордиться, чтобы напомнить себе, что вы тоже не идеальны. Поймите, что у каждого есть своя борьба и вы выбираете видеть борющегося человека, а не того, кого вы отвергаете.