Остановка мысли

Обманчиво простая, но мощная тактика для открепления.

Источник: Wikimedia, Public Domain

По крайней мере, с моими консультантами по консультированию по карьере, среди наиболее сильной тактики для того, чтобы держать их в движении, а не оставаться в помине, например, «Никто меня не нанят», «я так зол …» или «Я самозванец “считается остановленным: как только вы осознаете непроизводительное мышление, произнесите« Стоп! »и спросите себя:« На какую конструктивную задачу я могу обратить свое внимание? Какой первый шаг на второй шаг на эту задачу?

Например, если непродуманное мышление: «Никто меня не нанят?», Может быть, может быть, соответствующий дистрактор: «Должен ли я получить новый навык, исправить свое резюме, больше по сети или изменить цель своей работы? Затем, выбирая один, сделайте следующий шаг ребенка. Если вам нужно получить новое умение, возможно, он прочитает статью в верхней части результата поиска Google, просмотрит видеоролик YouTube или зарегистрировался в онлайн-курсе через Udemy, LinkedIn Learning или Coursera или по-личному в местном колледже или продлении. Если вы хотите исправить свое резюме, шаг ребенка может состоять в том, чтобы показать его доверенному коллеге и попросить обратную связь или поиграть с Zety, возможно, лучшим лучшим строителем резюме. Если вы хотите больше подключиться к сети, это должно быть с вашими существующими друзьями и коллегами, например, пригласив их на свое место, на ужин или напитки или отправиться в поход? Или вы можете расширить свою сеть, например, посещая профессиональную конференцию или Meetup? Если вы считаете, что вам может понадобиться изменить целевую аудиторию, возможно, ваше текущее поле переполнено или уровень работы, на который вы нацеливаетесь, слишком высок, по крайней мере, на данный момент.

• Красота в психических заболеваниях
• Исцеление от эмоционального насилия
• Организованные против неорганизованных последовательных хищников
• Тревога в средней школе и колледже: почему эпидемия?
• Великолепные цвета Лауры Теодор

Если ваша непродуманная мысль: «Я так зол на вашего босса, супруга, родителя и т. Д., Отвлекающий позитивный шаг ребенка может состоять в том, чтобы спросить себя, следует ли пытаться исправить отношения, вести журнал об этом или просто двигаться дальше , Иногда лучшая месть – это успех, чтобы доказать, что дурак ошибается.

Если непродуктивная мысль такова: «Я – самозванец», признаю, что так много того, что преподаётся в университетских программах обучения, теоретично и даже практично, потому что столько времени на вас массово отбрасывается, вам нужно его использовать, вы, возможно, забыли об этом или устарели. Таким образом, в той мере, в какой вы являетесь самозванец, некоторые из вины вполне могут отдохнуть на ногах вашей учебной программы. Тем не менее, мы живем в эпоху, когда практическое обучение качеству легче получить, чем когда-либо: будь то вывешивание на онлайн-форуме своего поля, выбирая высокопоставленный онлайн-курс или индивидуальный курс, нанимая репетитора вживую, телефоном или Skype, или просто Googling и проверять статьи и видео по принципу «точно в срок», проще, чем когда-либо, стать более компетентными. Я более подробно описываю искусство самообучения.

Конечно, никто не должен быть продуктивным все время, поэтому также можно отвлечься: «Какую забаву или, по крайней мере, более приятную работу я мог бы сделать сейчас?» Возможно, даже стирка, посещение магазина или приготовление чего-нибудь веселого Покажи фокус. Все лучше, чем пересмотр непроизводительных мыслей.

• Изменение кардинальной карьеры
• Найдите себе наставника на всю жизнь
• Предательство: скрытый водитель ПТСР для полицейских
• Чему учит нас Кубок мира по психологии
• Искусство Эдварда Мунка: творчество и безумие

Мне хорошо известно, что застрявшая часть людей находится глубже, чем может занять мысль. Но удивительное число моих клиентов, даже тех, кто много психотерапии, находят мысль о том, чтобы стать мощным инструментом для отклеивания.