Будь проще! 3 Советы по воспитанию здорового образа жизни

Источник: Dietmut Teijgeman-Hansen Creative Commons через Flickr

Мудрый родитель обеспечивает хороший баланс между активными возможностями обучения ребенка и ее неструктурированными временами. Вот три способа, предложенные донтой Мэтьюз, доктором философии и Джоан Фостер, Эд.Д., что вы можете помочь своему ребенку создать баланс здоровой жизни.

1. Обеспечьте достаточное время для отдыха, расслабления и отражения . Ребенок нуждается в незапланированном времени в своей жизни, если он собирается подключить новую информацию к тому, что он уже знает, консолидировать то, что он изучает, и разработать то, что он хочет сделать дальше. Недавние исследования показывают, что слишком тяжелый акцент на учебный компонент обучения – без достаточного отдыха между учебными занятиями – фактически уменьшает количество, которое человек изучает. Лишение ребенка времени, чтобы соскучиться, также лишает его основных возможностей для развития важных навыков, таких как управление его чувствами, настроениями, временем, поведением и усилением их интеллектуальной направленности. Интересно, что ничто не может быть самым продуктивным периодом всего, и скука может быть важным катализатором самопознания, саморегуляции и творчества.

2. Расписание в большом количестве неструктурированного времени воспроизведения, желательно снаружи . За последние несколько десятилетий детская игра стала больше о игрушках, образовательных головоломках и электронных играх, чем о том, что дети изобретают для себя. Детское время слишком часто перепланировано взрослыми, и то, что осталось, все больше поглощается электронными устройствами. Осталось немного времени для спонтанности, любопытства, импровизации, открытия или возможностей наслаждаться природой и ценить природу. Ребенок, который тратит хорошие куски своего времени на создание фортов, играя в дом, строит рассказы пиратов, нищих, ковбоев и цирковых клоунов и думает о том, что делать дальше, с большей вероятностью будет чувствовать себя хорошо о себе, взять на себя ответственность за свои собственные учиться и создавать счастливую и продуктивную жизнь для себя.

3. Вдохните и будьте внимательны. Внимательность – это процесс обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент, быть как можно более осведомленным обо всем, что происходит, как внутри себя, так и внутри окружающей среды. Это простая концепция с сильными последствиями. Он может уменьшить стресс, улучшить качество сна и повысить способность фокусироваться. Внимательность успокаивает тревогу детей и помогает им справляться со сложными ситуациями. Он доказал свою эффективность для широкого круга людей, в том числе с проблемами внимания, тревоги и аутизма. Когда родители моделируют осознанность, их дети учатся практиковать ее сами, и все в семье пользуются ее преимуществами. Дышите глубоко, когда заметите, что вы подчеркнули, или увидите признаки стресса у окружающих вас людей. Слушайте своих детей, свою среду и себя. Подумайте – и сделайте хотя бы одно задумчивое дыхание – прежде чем вы говорите или действуете.

• Суждение проклято
• Контракт пациента
• 4 вопроса, которые необходимо задать перед тем, как носить защитный штырь
• Создайте спокойную и позитивную настройку с помощью этих 7 простых подсказок
• Застрял в раскаянии и вине

Достижение баланса приоритетов прекрасно удовлетворяет, но это только мгновенное достижение. Потребности, желания, проблемы и интересы детей всегда меняются, как и семейные ситуации. Балансовая точка – быстро меняющаяся и многомерная цель, поэтому родители могут ожидать дезориентации на этом пути. Задача состоит в том, чтобы продолжать стремиться к равновесию вместе со своим ребенком.

Детям нужны плановые возможности для стимуляции и обогащения, такие как участие в классах, клубах, книгах, головоломках и экскурсиях в музеи и спектакли. Тем не менее, их жизнь не должна быть настолько зажата этими хорошими вещами, что нет времени для неструктурированной игры, практики намеренной осознанности или размышления о том, что они переживают.

Для получения дополнительной информации по этим темам:

• Гость в тихом
• Спорт: Укрепление доверия: часть I
• Отражения от Постоянной Скалы
• Искусство расти
• Мозг матери-отца матери? Может быть!

Помимо разведки: секреты для создания счастливо продуктивных детей от Доны Мэтьюз и Джоан Фостер (House of Anansi, 2014)

«У ваших детей достаточно свободного времени на игры?» Кэти Херли

«Overscheduled? Слишком занят, чтобы играть? Шесть способов отбросить назад и создать здоровый баланс для ваших детей », Дона Мэтьюз

«Дети и природа: помогите детям подключиться к тайнам жизни» Мэрилин Прайс-Митчелл

«Как разрушить детскую игру: наблюдать, хвалить, вмешиваться» Питера Грея

«Ода для позитивного, конструктивного мечтания» Ребекки Макмиллан, Скотта Барри Кауфмана и Джерома Сингера

«Осуществление разума для лечения недостатков внимания» Даниэля Големана

Книга Дайте-Away!

Войдите в обратную сторону и выиграйте четыре копии Beyond Intelligence: секреты для создания счастливо продуктивных детей для школы вашего ребенка