Лето – это время, которое многие из нас с нетерпением ждут: студенты получили свободное время, семьи планируют отпуск, а солнечные дни и долгие ночи кажутся бесконечными в их возможностях. Даже будучи профессором на полный рабочий день, я нахожусь в завидном положении, имея больше свободного времени, чем в любое другое время года. Возможность совершить все – или ничего – может стать реальностью этим летом, в зависимости от того, как потрачено драгоценное время.
Чтобы помочь начать сезон в следующем сезоне, расскажите о моих лучших пяти советах о том, как максимально использовать это лето, независимо от того, позволяет ли ваша профессия вам больше времени за пределами офиса. Действительно, теплая погода, возможности каникул и общее волнение, которые часто сопровождают это время года, предоставляют безграничные возможности.
1. Подключитесь с Природой . Зачастую люди ведут более здоровые жизни в летние месяцы. Бассейны открыты, пренебрегают. Членство в спортзалах может быть заменено мероприятиями на свежем воздухе, а сезонные фрукты и овощи могут предлагать отсрочку от менее здоровых вариантов питания, которые могут разрастаться в течение других месяцев. Используйте большую часть погоды и возможности для активного отдыха, будь то более продолжительная прогулка, чем обычно или в целом, в поисках мероприятий, которые снаружи, таких как концерты на свежем воздухе, показы фильмов, блошиные рынки и т. Д. Это не простое удовольствие от этой деятельности: исследования показывают, что связь с природой может фактически повысить нашу иммунную систему. Как сообщалось несколько лет назад в The New York Times :
«В серии исследований ученые обнаружили, что, когда люди обмениваются своими конкретными границами в течение нескольких часов в более естественных средах – лесах, парках и других местах с большим количеством деревьев – они испытывают повышенную иммунную функцию» (Parker-Pope, 2010, Параграф 1)
В нашей растущей цифровой культуре многие из нас многозадачны и связаны с нашими экранами, что мы можем быть менее склонны искать на открытом воздухе, как и раньше (недостатки витамина D, кто-нибудь?). Фактически, большая часть исследований мозга подтверждает, что связь с природой может быть жизненно важной для того, чтобы помочь мозгу правильно обрабатывать постоянный приток раздражителей, которым мы подвергаемся. Поэтому не просто делайте это ради радостей солнца, дайте импульс вашему мозгу и иммунной системе.
2. Летнее чтение . Это лето блокбастеров в кассе, но в спешке, чтобы найти последний фильм супергероя, не пренебрегайте бестселлерами, которые могут накапливаться на вашем тумбочке (или накапливаться на вашем электронном читателе). Зачастую, чем более заняты мы чувствуем себя как в своей профессиональной, так и в личной жизни, тем больше желаем, чтобы мы могли пренебрегать простыми удовольствиями, которые приходят от деятельности, которую мы можем наслаждаться в одиночку, например, погрузиться в отличное чтение. Я не говорю о книге или статье, которую вы, возможно, читаете в школе или на работе, или просматриваете газеты или Twitter для последнего заголовка, столь же информативны, как и те кисти с чтением. Я говорю о том, чтобы действительно сидеть в тишине, полностью сосредоточившись на данной истории.
Я не собираюсь начинать грохотать шокирующие статистические данные о том, как мало читают наши ученики в наши дни (это займет отдельная статья). Нет, на данный момент я собираюсь выбрать в целом взрослых. По-видимому, некоторые опросы показывают, что каждый четвертый из нас не читает ни одну книгу в течение всего года, а средний взрослый только читает около четырех книг в год (Исаак, 2007). Что получить от чтения книги? В дополнение к очевидным преимуществам чтения, таким как улучшение памяти, фокус, деятельность мозга, лексика и другие базовые навыки, чтение может быть самым приятным опытом. Фактически, исследования также показывают, что читатели оценивают выше по эмпатии, ясный показатель того, как чтение позволяет культивировать больший эмоциональный интеллект.
3. Отпуск . Если вам предоставлен длинный перерыв или долгий уик-энд, воспользуйтесь возможностью этим летом, чтобы дать себе умственную отсрочку от вашей профессиональной жизни в любой возможной способности. Будь то отпуск, который был запланирован на несколько месяцев или даже «пребывание», где у вас есть свободное время, но планируете оставаться на месте, лето – отличное время для какой-то экскурсии или поездки. Согласно некоторым опросам, не только многие рабочие даже не проводят отпуск, многие работники никогда не принимают их в течение года (Scott, 2011). Фактически, даже когда мы занимаем официальное свободное время от работы до отпуска, зачастую наша технология удерживает наши умы занятыми работой, даже когда наше физическое назначение изменилось. У меня есть правило, что, когда я отдыхаю, я действительно отдыхаю . Я ухожу от сети и не проверяю мои рабочие письма и / или обновляю ни один из моих профилей в социальных сетях. Фактически, перерыв с технологией – это отпуск сам по себе. Преимущества отнимать время с работы хорошо документированы и включают предотвращение выгорания на работе, повышение творчества, повышение иммунитета и улучшение общего благосостояния (Scott, 2011).
4. Быть спонтанным . Не все наши дни могут планироваться или планироваться, и вполне возможно, что этим летом появятся возможности, которые вы не можете ожидать. Должен ли ты взять выходной с работы, чтобы отправиться на пляж с другом? Что делать, если вы хорошо проводите время в отпуске и хотите продлить его на пару дней? Если вы столкнулись с какой-либо статьей в местной газете о музейной выставке, почему бы не пойти прямо с работы и не упустить свое давнее вечернее свидание с вашим DVR (это не лето, время для повторных передач по телевидению в любом случае?). Обнимите неизвестного и будьте готовы к любой прихоти, которая может поразить вас (в пределах разумного). В конце концов, хотя это может показаться бесконечным, это лето со временем исчезнет, как и все сезоны.
5. Будьте в Моменте . Как и все хорошие вещи, этим летом в конце концов придет конец. Каникулы, которые вы ожидали в течение всего года, месяцы от школы, которую вы ожидали, будут проходить быстрее, чем вы можете себе представить. Сказав это, это подчеркивает важность охвата каждого момента лета и присутствия на каждый момент, а не страха, когда оно закончится. Так что вы планируете провести эти летние месяцы, полностью принять каждый момент и максимально использовать его.
Наконец, последнее слово совета, так как вы никогда не знаете, куда последуют следующие летние месяцы: упакуйте дополнительную трубку SPF, на всякий случай …
Исаак, Брэд (2007). 26 основных преимуществ для чтения дополнительных книг и почему 3 из 4 человек выходят из успеха. Постоянство Неограниченное. Получено 14 мая 2012 года с persistenceunlimited.com.
Паркер-Папа, Тара (2007). Польза для здоровья от природы. Нью-Йорк Таймс. Получено 14 мая 2012 г. с сайта persistenceunlimited.com.
Скотт, Элизабет (2011). Важность каникул, для облегчения стресса, производительности и здоровья. About.com: Управление стрессом. Получено 14 мая 2012 года, с сайта stress.about.com.
Copyright 2012 Азаде Алаи
