Каковы наиболее распространенные ошибки, которые мы делаем при принятии новогоднего постановления?
Самые распространенные ошибки – определить себя своими слабостями, а не вашими сильными сторонами. Например, не используйте свое новогоднее постановление как способ критиковать себя, например, говоря: «Я нехорошо, если я не потеряю 10 фунтов, поэтому мое решение – потерять 10 фунтов». Лучше было бы определить себя своими сильными сторонами и для создания целей, которые опираются на них. Например, вы можете сказать: «Я люблю танцевать, поэтому я буду подписываться на класс балета в Новый год, а также люблю свежие фрукты, поэтому я буду готовить свежие коктейли на завтрак 3 раза в неделю». Эти цели основаны на том, что вы уже любить делать, а не избивать себя за слабости.
Каковы психологические последствия принятия новогоднего постановления?
Создание настроенных резолюций для Нового года может стать одним из самых мощных инструментов для изменения. Это похоже на создание миссии и предоставление направления и внимания для нашего времени. Это помогает нам решать, что важно для нас, что мы ценим и пытаемся соответствовать нашим самым высоким стандартам.
Делает ли принятие новогоднего постановления заставляет нас чувствовать себя более уверенными в том, чтобы встретиться с Новым годом? Зачем?
Я думаю о новогодней резолюции, как о GPS – это может помочь нам вспомнить, куда мы идем. Существует старая поговорка: «Если вы не знаете, куда идете, вы никогда не доберетесь туда». Резолюция определяет место назначения, которое вы пытаетесь достичь, и дает вам уверенность в том, чтобы направить свое время и энергию на достижение ваши личные цели.
Делает ли принятие новогоднего постановления помочь вам избежать вины того, что пошло не так? Зачем?
Да, они помогают нам избежать вины, потому что это похоже на самолет, который выходит из курса – пилоту предупреждают о том, что они не в курсе, и повторно переходят, чтобы вернуться на курс. Мы можем перестать чувствовать себя виноватым в том, что будем не в курсе, если мы намерены вернуться на правильный путь, как только мы осознаем, что произошло
Это влияет на нашу самооценку?
Да, если мы сможем понять самооценку как обязательство всегда стремиться к ясности в отношении нашего личного заявления о миссии и продолжать работать над выполнением нашего личного заявления о миссии. Перфекционизм – это не самооценка, ведь чувство, будто вы должны быть совершенным, может привести к депрессии не к здоровой самооценке
Когда мы можем сказать, что мы сделали полезную или бесполезную Новогоднюю резолюцию? Каковы параметры хорошей оценки?
Хорошее разрешение полезно, если вы, вероятно, сможете следовать ему. Он должен включать небольшое поведение, которое вы, скорее всего, последуете. Также ваше разрешение должно соответствовать тому, что действительно важно для вас. Если ваши дети – самое главное для вас, и вы работаете полный рабочий день, это не соответствует вашим ценностям, чтобы сказать, что я буду ходить в спортзал в течение 2 часов каждый день, потому что вы поставите под угрозу свою ценность провести время с семьей. Вместо этого вы можете сказать, что я планирую 2 семейных похода в неделю и ежемесячные футбольные игры с соседями. Оба позволяют двигаться, но один соответствует тому, что действительно важно для вас.
LIKE Подарок ADHD https://www.facebook.com/pages/The-Gift-of-ADHD/136160059803348
Бесплатный онлайн-коучинг и подкасты на http://www.addisagift.com
Доктор Лара Гонос-Вебб – всемирный эксперт по ADD и предлагает ADD коучинг. Она является клиническим психологом и автором книги «Подарок СДВГ», «Дар книги активности СДВГ», «Дар для взрослых», «Книга ADHD для подростков» и «Прослушивание депрессии»: как понимание вашей боли может исцелить вашу жизнь.