Многие недавние исследования (некоторые из которых я написал в этом блоге) говорят о том, что наша способность к самоконтролю очень похожа на мышцу. Его сила варьируется от человека к человеку, а также от момента к моменту, в зависимости от того, как недавно и как трудно было работать. (Подумайте о том, как ваши ноги могут почувствовать себя желе после долгого прогона, и вы получите эту идею.)
Так же, как наша сила мышц по своей сути ограничена, так и наши резервы силы воли. Таким образом, самоконтроль часто бывает самым слабым сразу после того, как мы должны были его использовать – эффект, продемонстрированный в десятках опубликованных исследований, и очевидный для всех, кто каждый поддался желанию пить, курить или есть целую пинту мороженого в конце очень напряженного дня.
Но что, если вы оказались кем-то, кто считал, что занятие трудными задачами требует энергии , а не истощения? Что, если вы были уверены, что использование вашей силы воли активирует ресурсы, а не истощает их? Что случилось бы?
Вы были бы правы! Благодаря новому набору исследований Вероники Иова, Кэрол Двек и Грегори Уолтона стало ясно, что убеждения людей о природе самоконтроля определяют, исчерпаны ли они из-за использования.
Исследователи различали людей, которые полагали, что сила воли является ограниченным ресурсом или неограниченным ресурсом, и обнаружил, что только те, кто верил в теорию ограниченных ресурсов, имели меньше самоконтроля (т. Е. Совершали множество ошибок) после работы над чем-то очень сложно.
Как это может быть? Обе группы были одинаково исчерпаны сложной задачей, поэтому вы могли бы подумать, что они будут одинаково подвержены ошибкам. Но оказывается, что наши теории о самоконтроле определяют, как истощение влияет на нас.
Когда люди, которые рассматривают ограниченный ресурс, воспринимают что-то как изнурительное, у них меньше самоконтроля и они более склонны к ошибкам, потому что они видят истощение как знак сокращения усилий, чтобы отдохнуть и, в конечном счете, восполнить свои резервы самоконтроля. Напротив, те, у кого есть неограниченное представление ресурсов, продолжают прилагать усилия, несмотря на их истощение, и из-за этого делают меньше ошибок.
Эти убеждения, неудивительно, предсказывают, как люди справляются с более напряженными и требовательными периодами в своей жизни. Например, исследователи обнаружили, что во время более напряженных недель, прошедших экзамен в академическом семестре, вера в теорию самоконтроля с ограниченными ресурсами предсказывала больший расход нездоровой нездоровой пищи, промедление и менее эффективные привычки к изучению среди студентов колледжа , С другой стороны, те, кто верил в безграничную силу воли, сдерживали стресс.
Итак, самоконтроль ограничен, или нет? Ответ стал намного менее ясным, и, честно говоря, я больше не уверен, что это важно. Неважно, считаете ли вы, что он ограничен. И поскольку у вас есть выбор, когда дело доходит до ваших убеждений, я рекомендую идти с безграничным представлением воли. Может быть, в конце концов, все, что нужно, чтобы положить эту пинту мороженого в конце дня, – это верить, что вы на самом деле можете.