Ваша история держит вас от счастья?

Уже более десяти лет Эйнштейн был моим доверенным помощником. С тех пор, как он был щенком, моя желтая лаборатория ежедневно работала со мной. Мне тоже нравятся его клиенты частной практики. Фактически, некоторые требуют, чтобы Эйнштейн посещал их сеансы терапии; его нежное поведение успокаивает их, когда мы работаем через их борьбу и боли.

Моя собака и я посещаем улицу почти каждый день. Мы идем от пары миль до трех или четырех. Хотя он все еще здоров, старость замедлила его. На самом деле, когда пришло время прыгать в машине, он обычно требует повышения от меня. Недавно он получил разлив, который сигнализировал о старшем возрасте моего компаньона.

Мой офис находится в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния. Местность плоская у океана и становится холмистой, когда вы отодвигаетесь от берега. За моим офисом стоит лестница, которую мы с Эйнштейном берем, чтобы добраться до скал выше. Как всегда, я шел впереди своей собаки. Но вскоре я заметил, что его поводка натянута. Я оглянулся и увидел, что Эйнштейн не преследует меня. Он рухнул на лестницу и посмотрел на меня печальными глазами.

Видимо, его ноги подвели его, когда он поднимался по лестнице, и он ждал, чтобы я пришел на помощь. Я подошел к нему, поднял его, и он поднялся по лестнице. Мы возобновили нашу прогулку, как если бы ничего не случилось: мы наслаждались природой, и он все время нюхал.

• Весенняя очистка: изнутри
• Лечение болезни Крона
• Знакомьтесь с блестящим, бесстрашным и смешным сатириком замужества Mystique
• Мужчины
• Если бы я знал, что ты пришел, я бы «запекала торт!

Основываясь на внешнем виде, все выглядело отлично. Но вместо того, чтобы продолжать движение нашей прогулки, я мог бы пойти совершенно иначе. Вместо того, чтобы принять то, что только что произошло и движется дальше, я мог бы быть поглощен разумом: О нет! Моя собака старая. Возможно, он не сможет долго ходить. Скоро он скоро умрет. Что я буду делать, если он снова упадет? Должен ли я немедленно отвезти его к ветеринару?

Однако эта болтовня не была реальной. Реальность заключалась в том, что мы вдвоем шли вместе. Завтра может быть хуже. Через несколько недель это может быть ужасно, но сейчас у него все в порядке. Когда придет время, что Эйнштейн больше не может ходить, мы оба приспособимся. И когда Эйнштейн переходит из этой жизни в другую, мы тоже приспособимся к этому – как это ни печально. Итак, как этот опыт прохождения собаки связан с медитацией?

Спокойный разум и обнять настоящий момент

• Урок работы – жизненный баланс Мы учимся у стола Стивена Кинга
• Как День Святого Валентина может разрушить ваши отношения
• Как реагировать на эмоциональные всплески
• Маленький Джонни готов к школе?
• Глобализация

Медитация учит нас наблюдать за нашими жизнями, мгновением и мгновением и дыханием. Когда мы приближаемся к жизни таким образом, есть бесконечная красота, чтобы засвидетельствовать. Когда мы концентрируемся на нашей мантре, нашем молитвенном слове или нашем дыхании, мы тренируем наш ум, чтобы игнорировать истории в наших головах и поддерживать присутствие с тем, что есть.

Один из самых больших результатов, на который мы можем надеяться, состоит в том, что мы можем поддерживать это присутствие даже вне коврика. Как выглядит настоящее? Вы можете видеть это у маленьких детей. Они наслаждаются жизнью, мгновение за раз. Они не позволяют своему мозгу прерывать общение с тем, что есть. Эйнштейн также является профессионалом. Я вспоминаю время, когда у него была серьезная реакция на то, что он ел на моем заднем дворе. Я отвел его к животному ER, потому что его голова опухла почти вдвое больше обычного. Вместо того, чтобы смущаться его ненормальной внешностью, его хвост сделал свой счастливый повод, потому что он был рад встретиться с ветеринарным персоналом.

Боль против страданий

Быть полностью присутствующим также означает, что мы принимаем добро и зло. Наши жизни полны счастливых моментов, а также трагических. Преимущество подхода к жизни с одним дыханием на время заключается в том, что мы избегаем более сложных ситуаций, связанных с умственной болтовней, которая усиливает болезненные события, которые мы переживаем.

Врачи проводят линию между болью и страданиями. Боль – это физическое ощущение, которое возникает, когда что-то вызывает физиологическую боль. Например, в случае с моей собакой Эйнштейн, вероятно, чувствовал боль, когда он рухнул на четвереньках и не мог вернуться.

С другой стороны, страдание отличается. Хотя боль ощущается в теле, страдание переживается в уме. Исследования показали, что медитация действительно может лечить физическую боль. Это имеет смысл для меня, потому что уменьшая страдания, боль также уменьшается. Например, если бы Эйнштейн должен был добавить слой страдания поверх своей боли, он сказал бы себе: «Почему это произошло?» «Что со мной случилось?» И «Это начало чего-то действительно плохого?» I думаю, что мы все задавали себе эти вопросы в тот или иной момент, что неизбежно осложняет ситуацию.

Медитация: проверка реальности

Ежедневная практика занятий напоминает нам, что ментальная болтовня – это просто лишние мысли, которые мешают испытывать здесь и сейчас. Когда мы ошеломлены сценариями «что, если», истории, укорененные в страхе перед тем, что будет дальше, и многое другое, мы можем вспомнить нашу медитативную практику и понять, что нам не нужно взаимодействовать с нашими умами. Когда мы успокаиваем наши мысли, жизнь идет намного плавнее, и наше удовольствие растет экспоненциально.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с тяжелой ситуацией, подумайте, как Эйнштейн: осветите страхи прошлого и будущего, просто вставайте и продолжайте идти. Вы скоро поймете, что каждое восхищение, которое вы совершаете, сопровождает удивление, радость и мир.