К тому времени, когда мы взрослые, мы разработали множество условных запретов эмоционального проявления, которые в основном являются двигательными и автоматическими. Это может привести вас к неправильному пониманию и неправильному пониманию других, особенно если вы или ваш терапевт сосредоточены на своих чувствах, помимо их социального контекста. Но иногда условное торможение происходит с самой эмоцией, а не только с ее проявлением. В этом случае другие эмоции, а не моторные рефлексы, служат тормозной функцией.
Первичными тормозящими эмоциями являются страх и стыд. Как только они становятся обусловленными с другими эмоциями, наслаждение может вызвать стыд недостойности, любовь может привнести страх, интерес может напугать нас, печаль может угнетать нас.
Теперь вот где это становится очень запутанным для тех, кто сосредоточен на чувствах или предполагаемом «происхождении» привычек. В дополнение к ощущению ужаса, страха и стыда уязвимости сигнала и заставляют нас преувеличивать восприятие угрозы. Амфетамин и обезболивающие эффекты многих форм гнева временно снижают уязвимость и повышают доверие к преодолению угрозы. Страх и стыд лишают власти; гнев временно дает полномочия. Следовательно, тормозная функция страха и стыда повышает вероятность того, что они будут стимулировать гнев в расширенной условной последовательности. Конечно, сам гнев является наиболее социально контролируемой эмоцией, поэтому он, вероятно, будет развивать свои собственные запреты. Потоки кондиционера (или алгоритмы) происходят в миллисекундах и увеличиваются с повторением с течением времени. В зрелом возрасте ваш условный поток может выглядеть так:
Начальная эмоция + торможение (позор, страх) + гнев + торможение (страх, стыд) + гнев, + торможение (страх, стыд) + гнев и т. Д.
Если вы или ваш терапевт сосредоточены на любом из вышеперечисленных – или если вы обратите внимание на книгу самопомощи, которая подчеркивает одно из вышесказанного, вы преувеличиваете ее значение в своем условном потоке и не получите всю картину своего опыта. Вы почувствуете себя жертвой, которую не понимаете те, кто вас окружает, и ваша терапия займет много времени, тяжелой работы, во время которой вы заметите небольшой прогресс, и люди, с которыми вы живете, вполне могут заметить ухудшение.
Гораздо более целесообразно – и научно обоснованно – признать, что вы испытываете все эмоции в своем условном потоке по привычке. Стремитесь изменить привычную последовательность эмоций так, как вы измените любую другую неблагоприятную привычку, сначала отказом от вины и во-вторых по воле, решимости, настойчивости и избегания экологических сигналов, которые вызывают привычку, таких как люди, которые предаются или защищают эмоциональное загрязнение и дисрегуляция. Наиболее важным для изменения привычки является повторение новой последовательности, например, g., Расширение условного потока выше, чтобы включить любопытство, интерес или сострадание.
