Стремиться отчаянно – слишком много делать, слишком мало времени. Руководствуясь требованиями сроков и сроков, наши органы реагируют с тревогой. Сердца участвуют в гонках, мы чувствуем, что убегаем от опасного хищника. И мы. Наши быстроразвивающиеся жизни могут быть самым большим риском для нашей страны.
Вы знаете, что прилив адреналина, когда вы опаздываете. Rushing бросает ваше тело в классическую реакцию стресса: сражаться или бежать. Ваши пищеварительные и иммунные системы закрыты, напряженные мышцы, сердечные расы. Адреналин, норэпинефрин и кортизол отбивают вашу систему, готовя вас к непосредственной угрозе выживания. Но большинство ежедневных стрессов не могут быть решены путем боя или полета.
Таким образом, реакция стресса становится хронической, что сказывается на наших телах. Учитель медитации Eknath Easwaran назвал его «торопливой болезнью» (Easwaran, 2008, 98). Хронический стресс вызывает боль в спине, плече и шее, головные боли и бессонницу, а также приступы астмы, расстройство желудочно-кишечного тракта, пропуски памяти, проблемы с кожей, хронический воспалительный ответ и резистентность к инсулину. Потеря нашего эмоционального баланса, мы становимся нетерпеливыми и раздражительными; отношения и работа. Мы можем испытывать клиническую депрессию и тревогу. И длительный стресс связан с серьезной болезнью-гипертензией, сердечными заболеваниями, артритом, диабетом типа 2, ожирением, раком и деменцией (см. Lehrer, Woolfolk, & Sime, 2007).
Осмотритесь на ходячих раненых: беспокойный, измученный, лишенный сна. «Ты сумасшедший занят?» Недавно я услышал, как один администратор кампуса спросил другого со смехом. Но торопливая болезнь – не смех.
Причинами этой болезни являются многие – эскалация темпов современной жизни, технологий, миф о многозадачности, экономическое давление, корпоративная жадность и сокращение, когда бессмысленные менеджеры говорят, что измученные сотрудники «делают больше с меньшими затратами».
Прекращение этой эпидемии может привести к росту экономики нашей страны, что приведет к меньшему количеству дорогостоящих ошибок и неправильных коммуникаций, повышению творческого потенциала и инновациям и значительному изменению эскалации расходов на здравоохранение. Исцеление торопливой болезни принесет нам все большее здоровье, спокойствие и личный баланс.
Итак, как мы можем исцелить торопливую болезнь? Давайте разделим стратегии. Что вы делаете, чтобы выбраться из ловушки скорости и в более здоровую жизнь?
Рекомендации:
Ишваран, Э. (2008). Прохождение медитации. Томалес, Калифорния: Нилгири Пресс.
Lehrer, PM, Woolfolk, RL, Sime, WE (2007). Принципы и практика управления стрессом (3- е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: The Guilford Press.
Диана Дриер – автор бестселлеров, позитивный тренер по психологии и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга о жизни с большей силой и целью – это ваше личное возрождение: 12 шагов к поиску истинного призыва вашей жизни.
Следуйте за Diane на Twitter: Диана Дриер (@ dianedreher ) в Twitter
Присоединиться к Diane на Facebook: Диана Дрейер | facebook
