Восемь вещей, которые вы, вероятно, должны делать
Жизнь все время ускоряется: телевизионные шоу Binge догоняют. Публикации в социальных сетях и чтение. Работа, которая никогда не завершается. Семейные требования, которые растут каждый день. Список дел, который только удлиняется и никогда не кажется короче. Время – это текущее четырехбуквенное слово в жизни большинства людей; этого недостаточно, и время не так хорошо потрачено, как хотелось бы.
Гонки. Стремительное. Ведение. По пути, чтобы … где-то, надеюсь. Вы когда-нибудь проходили через свой день и думали о том, как это может быть иначе? Какая может быть жизнь, если вы затормозили и сделали некоторые важные вещи, с которыми вы, похоже, никогда не добирались? Что теперь? Что, если кто-то дал вам время – что бы вы с ним сделали?
Если вы ищете что-то, чтобы сделать повседневную работу более полноценной, рассмотрите эти 10 вещей, которые вы, вероятно, должны делать, но, возможно, у вас не было времени или даже подумал о том, чтобы делать их.
- Практикуйте дыхание. Дыхание – один из самых недооцененных, но важных аспектов жизни. Вы, как и большинство, вероятно, воспринимаете свое дыхание как должное. Это просто. Это может ускориться, когда вы расстроены, и замедляетесь, когда вы спите – это на автопилоте. И это так, но как насчет того, чтобы лучше осознавать свое дыхание и сосредоточиться на своем дыхании? Представьте себе синий воздушный шар в вашем желудке, и когда вы вдыхаете свой нос, синий баллон заполняется; когда вы выдыхаете через рот, он сдувается. Проведите несколько минут несколько раз в течение всего дня, просто дыша.
- Получить некоторые упражнения. Да, вы знаете, что вам следует встать со своего места и пойти на что-то, но времени на физическую активность не хватает. Что делать, если это упражнение действительно помогло вам достичь большего? Может быть, найти время для чего-то – ходьбы, бега, езды на велосипеде, бокса или пилатеса, например, – помогает другим способом. Исследование ясно показывает ценность упражнений для вашего ума, а также вашего тела. Пошевеливайся.
- Благодарю кого-нибудь. Когда вы мчатесь в свой день, на пути, вероятно, много людей, которые делают то, что вы почти не замечаете, или если вы это делаете, вы замечаете, насколько они угрюмы и неприятны! Что, если вы остановите их в середине своего дня и узнаете, что вы цените о них? Это может быть кто угодно; знакомого или члена семьи, с которым вы регулярно разговариваете, но не подтвердили какое-то время (или когда-либо …), учитель дневного ухода вашего ребенка или кассир в продуктовом магазине. Остановитесь и посмотрите на человека в глаза и предложите искреннее «спасибо» – и если вы можете добавить что-то конкретное, еще лучше. Не ожидайте ничего взамен – просто остановитесь и узнайте человека.
- Измените список дел в списке приоритетов. To-dos, кажется, расширяется, потому что вещи добавляются слишком часто, что не так важно в схеме вещей. Кроме того, простая вечеринка «Plan Mason's Birthday Party» – это действительно дюжина to-dos. Приоритет того, что является самым важным, а затем сгруппируйте эти приоритеты в куски размером с укусы, более управляемые. Вы можете в конечном итоге изменить свой день, чтобы согласовать свои приоритеты, но потратьте время, чтобы остановить, перестроить их и сосредоточиться на том, что вам нужно делать, и что самое главное, а не просто просматривать список.
- Просмотрите (или сделайте) свой список ведер. Иногда, пока мы бежим, трудно вспомнить, что есть причина, по которой нужно работать так быстро. Может быть, ты хочешь вернуться в школу. Может быть, есть специальная поездка, которую вы хотите съесть в какой-то день. Возможно, вам захочется перейти в более теплый климат или выполнить что-то особенное. Большинство людей мечтают о чем-то, что они хотят сделать в какой-то момент. Потратьте минутку, чтобы остановить и захватить мечту – что для вас самое главное, что сделает вас счастливыми? Потратьте время, чтобы подумать об этом, а затем записать его и держать рядом, когда вам нужна мотивация.
- Отключите технологию. Да, трудно смотреть на выпивку, когда телевизор закрыт и трудно пройти через все эти сообщения в социальных сетях, когда вы не можете их прочитать! Когда вы отключитесь, вы заметите спокойствие и, на самом деле, будет трудно оставаться на месте. Кажется, что вы «должны» что-то проверять! Отключение всего на один час один раз в неделю может быть полезным, чтобы помочь вам зарядиться, переориентироваться и сосредоточиться на том, что вы делаете. Умышленно вырезать час без каких-либо технологических отвлекающих факторов. Возможно, именно здесь вы можете найти время для упражнений.
- Практика активного прослушивания. В эпоху технологий и отвлечения внимания может быть трудно замедлить и действительно сосредоточиться на том, что говорит кто-то еще. Зрительный контакт. Задайте интересующие вопросы, например: «Что произошло дальше?». Обратите внимание на человека и контент, как на самого важного человека в мире. Притворяйтесь, в тот момент, что они есть. Слушание – это то, над чем люди должны работать. Замедляйтесь и слушайте по крайней мере двух человек каждый день.
- Сделайте телефонный звонок. Кто вы знаете, что это одиноко или нуждается в другом? Или с кем вы не разговаривали так долго, потому что просто не время для этого? Не дожидаясь, просто поднимите трубку и сделайте звонок. Связь человека, а не только над социальными сетями, является ключом к счастью и развитию. Вы имели смысл протянуть руку, так что просто сделайте это.
Время не остановится. Он не будет ждать, пока вы обнаружите, что вам нужно делать то, что, как вы знаете, должны делать. Вы можете управлять временем в свою пользу – сделайте несколько из этих восьми вещей в течение следующей недели и посмотрите, не испытываете ли вы больше контроля над тем, что вы делаете, и, возможно, даже больше удовольствия от этого.