Улучшите свою память: дело против кроссвордов и Google

Вам нравится кроссворды, или вы просто становитесь лучше на то, что уже хорошо?

И если вы не можете вспомнить немного информации, должен ли Google всегда быть ответом?

Источник: Mindcamp

Люди часто обращаются к головоломкам. Сложные головоломки позволяют нам заниматься нашим любопытством, и в некотором роде мы все любим быть детективами. С точки зрения напоминания о пустяках и кроссвордах, есть что-то приятное и полезное в упражнении по извлечению небольшого количества информации из памяти.

Хотя многие люди обеспокоены снижением памяти с возрастом, есть некоторые аспекты памяти, которые становятся лучше, когда мы становимся старше. Семантическая память, такая как память для фактов (то есть, что такое столица Франции?), Является тем, что не уменьшается или даже может усилиться по мере того, как мы становимся старше. То же самое относится к навыкам словаря, например, попытка вспомнить синонимы или противоположности слов (да, пожилой человек может быть словарем и тезаурусом!) Это отчасти потому, что мы больше подвергаемся воздействию большего количества слов, когда мы проходим через жизнь, чтении и разговоре.

• Только три способа умереть
• Успешен ли успех вашего личного бренда?
• Путешествовать
• Рассчитайте, сколько часов вы потратите на кулинарию. Это благодарение
• Мы нашли способ спать с нашими худшими отношениями?

Кроссворды могут быть очень сложными, но с большим жизненным опытом чтения и решения головоломок, мы становимся лучше на них. В результате некоторые исследования показывают, что выполнение кроссвордов не бросает вызов старому мозгу с точки зрения появления новых идей или использования умственных способностей или, если на то пошло, даже не помогает улучшить память [1]. Итак, что может случиться, так это то, что человек укрепляет и без того сильную область поиска словарного слова и словарного запаса. По сравнению с изучением имени нового человека (новая ассоциация) кроссворды дают фрагментированные подсказки или сигналы для поиска уже известного слова. Итак, если кто-то действительно хочет улучшить память, кроссворды низки в списке хороших упражнений, так как вы, вероятно, уже хорошо себя чувствуете в этой области.

Однако расширенный словарный запас и опыт кроссвордов могут использоваться как форма «строительных лесов» для содействия изучению новой информации. Скажем, например, вы хотите узнать имена птиц или имена деревьев. Предположим, вы пытаетесь научиться и идентифицировать птицу, «Укротителя Нового Слова». Связывание имени птицы с информацией, которую вы, возможно, уже знаете, может быть, более неясной информацией, может возникнуть, задав несколько вопросов: почему это из Нового Света? Что означает слово «удар»? Затем это может улучшить запоминаемость названия птицы. Итак, в каком-то смысле вы создаете загадку, которая связана так: птица приходит издалека (старый мир), но теперь здесь, в Новом Свете, и звук птицы – пронзительный чирп или удар ). Слово warble на самом деле является низкочастотным словом и часто не используется на английском языке, поэтому молодые люди не могут быть слишком знакомы с ним. Этот тип упражнений с кроссвордом использует более глубокие уровни обработки по сравнению с головоломками с кроссвордом, чем более мелкие свойства слова, которые ограничивают или направляют поиск слов на основе количества букв или второй буквы слова, как это часто бывает случай с кроссвордами.

Источник: Oliver Prichett / Великобритания

Леса, используя богатый словарный запас, также могут быть использованы для улучшения изучения имен, что является распространенной жалобой среди молодых и старых людей. Представьте, что вы встретите кого-то, кого зовут Теодор. Вы можете попытаться запомнить это имя, связав его с другими Феодорами, которые вы, возможно, знаете (в зависимости от вашей базы знаний, такой как Теодор Рузвельт или Теодор Герцль), а затем используйте свои знания кроссвордов для создания нового ассоциативного обучения. Теос, латинский для бога, часто используется в таких терминах, как богословие, теополис, бренд Шоу шоколада, поэтому вы бы связали нового человека с этими терминами. Конечно, поэтому мы стараемся, когда именовать детей из-за ассоциативной природы имен, но вы можете воспользоваться многими возможными ассоциациями для улучшения обучения имени, особенно если у вас есть хорошая структура знаний о происхождении языка, то, что имеет тенденцию к улучшению с возрастом.

• Время для праздников: абсурдность «семейных обязательств»
• Мой опыт психоза
• Высокая частота послеоперационной терапии (ОИТ) Тревога и депрессия
• Небо позади меня
• Предоставление вспомогательных мероприятий для детей с ASD

Если вам нравятся кроссворды, вы не должны прекращать их играть, но, возможно, знаете, какие процессы вы используете для отзыва информации. Некоторые люди играют в парах, и викторины друг друга, что делает его забавной игрой. Но если вы хотите работать над аспектами памяти, которые более сложны в старшем возрасте, попробуйте изучить названия деревьев или птиц. Сначала это может быть сложной задачей, по сравнению с кроссвордами. Но через некоторое время изучение новых терминов, связывая их с другими словами или понятиями, которые вы уже знаете, также может быть забавной игрой, которая ведет к новому обучению. Затем попробуйте сами или попросите других проверить вас, чтобы вы могли укрепить то, чему научились. Со временем, поиск птиц может стать таким же приятным, как кроссворд. Кроме того, недавние исследования также показали преимущества двуязычности и изучения второго или третьего языка, поскольку это может усилить тормозные способности, которые могут потенциально предотвратить начало болезни Альцгеймера [2]. Таким образом, новое обучение и управление своей памятью (например, мышление на нескольких языках) может иметь важные преимущества.

Вернемся к кончику состояния языка, что случается чаще, когда мы старше, потому что у нас больше информации, хранящейся в нашем мозгу, поэтому нам может быть сложнее найти то, что мы ищем (но это не значит, что это ушел и забыл). Сколько раз у вас есть что-то на кончике вашего языка, но вы хотите сами ответить самим, а не иметь друга или Google, разрушающего поисковую поездку.

Источник: kalw.org

Если вы в конечном итоге устраните этот разочаровывающий, иногда приятный опыт, создав информацию самостоятельно, вы сможете лучше вспомнить эту информацию позже [3]. Тем не менее, просто Googling, или если кто-то еще предложит ответ, может сделать так, что вам нужно будет снова искать неуловимый факт в будущем. Таким образом, задача поиска, а затем укрепления пути поиска – лучший способ улучшить обучение [4]. Тестирование – это не только что-то в школе, но и то, что люди любого возраста могут извлечь выгоду из [5].

Легкое обучение приводит к быстрому забыванию, поэтому иногда полезно сделать вещи немного сложными для себя, концепцию, известную как желаемые трудности [6]. Работа с вашей памятью может быть плаванием в море информации в вашей голове: наслаждайтесь поездкой, как вы могли бы вспомнить другие связанные воспоминания на этом пути. Иногда умственное путешествие лучше, чем гостиница.

Рекомендации

[1] Hambrick, DZ, Salthouse, TA, & Meinz, EJ (1999). Предикторы знания кроссвордов и модераторы отношений возраста и познания. Journal of Experimental Psychology: General, 128, 131-164.

[2] Craik, FIM, Bialystok, E., & Freedman, M. (2010). Отсрочка начала болезни Альцгеймера: двуязычие как форма когнитивного резерва. Неврология, 75, 1726-1729. http://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181fc2a1c

[3] Gardiner, FM, Craik, FI, & Bleasdale, FA (1973). Трудность поиска и последующий отзыв. Память и познание, 1, 213-216.

[4] Karpicke, JD, & Roediger, HL (2008). Критическая важность поиска для обучения. Science, 319, 966-968.

[5] Мейер, А.Н., Логан, Дж. М. (2013). Принимая эффект тестирования за новичком в колледже: Преимущества для обучения на протяжении всей жизни. Психология и старение, 28, 142-147.

[6] Bjork, EL, & Bjork, RA (2011). Делать вещи на себя, но в хорошем смысле: создавать желаемые трудности для улучшения обучения. Психология и реальный мир: очерки, иллюстрирующие фундаментальный вклад в общество, 56-64.