3 Общие, но ядовитые убеждения (и их антидоты)

Источник: wrangler / Shutterstock

Удивительно, как многие умные, продвинутые люди подписываются на идеи и мировоззрения, которые разрушают их счастье и благополучие их друзей и семей. Если вы цепляетесь за любую из следующих идей, вы можете быть удивлены, узнав, что они могут тайно стать основными препятствиями на пути вашего счастья:

1. «Здорово сдувать пар».

Подобно тому, как подавляющие чувства являются нездоровыми, поэтому выражает их чрезмерной агрессией или враждебностью. На самом деле, из-за простых непредвиденных обстоятельств подкрепления, крики, крики, стучащие подушки или хлопающие вещи только усиливают гнев в долгосрочной перспективе. Антидотом для этой ядовитой убежденности является понимание того, что «выдувание паром» саморазрушится, может повредить отношения и обычно приводит к более сильному гневу. (Это замкнутый круг.) Альтернативно, выражение гнева настойчиво здорово и обычно приводит к беспроигрышным результатам в отношениях.

2. «Полная честность – это всегда лучшая политика».

• Как медитация осознанности изменяет мозг
• Психическая проблема?
• Я, Мой Ребенок и ОКР
• Как не наслаждаться беременностью
• Настроение, кишечные бактерии и иммунная система

Виной в этой идее является «общая», а не «честность». Конечно, честность – это добродетель, которая может укрепить доверие к отношениям. Но, как и все, он может зайти слишком далеко. Немногие отношения могут терпеть степень обмена, в которой один из партнеров (или обоих) выражает каждую правду и практически ничего не удерживает. Более того, тупая честность, которая причиняет людям бесполезность, безусловно, не является добродетельной. Большинство отношений извлекают выгоду из проявлений такта и дипломатии, которые требуют, чтобы некоторые вещи оставались недосказанными, а некоторые истины преуменьшались. Хотя в некоторых случаях говорить тупую или голую истину может быть уместным, в большинстве случаев это будет иметь коррозионное воздействие на отношения.

Например, представьте, что вы посещаете неизлечимо больного друга, который выглядит как ад, и он или она замечает: «Я выгляжу ужасно, не так ли?» Указывает на неприкрашенную истину, необходимую или занижает его или ее изможденную внешность лучше выбор?

Очевидно, что противоядие от этой ядовитой веры не является неизбирательной нечестностью . Скорее, это понимание, что это не полная честность, это лучшая политика – это любовь и доброта.

• Являются ли «Разумные» и «Научные» взгляды на наркоманию одинаковыми?
• Утверждение территории назад с OCD
• Проверка OCD и мойка
• OCD для вас и меня
• Лечение депрессии с сильным стимуляцией мозга

3. «Совершенство должно быть вашей целью».

Немногие вещи – и нет людей – идеальны. Ожидание совершенства – измерение себя против невозможного стандарта – обычно приводит к нисходящей спирали негативного мышления, самокритики, обиды и эмоционального расстройства. Это, в свою очередь, может способствовать тому, что «беспокоит» отношение и массовое промедление или, что еще хуже, обсессивно-компульсивное поведение. (Я не утверждаю, что перфекционизм вызывает ОКР, по сути, но, что интересно, большинство людей с ОКР действительно очень высоко оценивают меры перфекционизма.) Другие опасности перфекционизма включают в себя нездоровое соревнование, тяжелый стресс, выгорание и неэтичное поведение – обман на экзамены, взяв на себя ответственность за работу других, ложно требуя квалификацию на работу и т. д.

Антидотом к перфекционизму является прежде всего признание и принятие ваших человеческих несовершенств, ошибочности и ограничений. Затем «опустите планку» ваших ожиданий, для себя и всех остальных в вашей жизни, которые также являются несовершенными людьми. Наконец, старайтесь быть компетентными, постепенно улучшайте свою работу, а затем стремитесь к совершенству. Без давления, чтобы быть совершенным, вы, скорее всего, будете наслаждаться своей работой больше, и результат будет хорошим и, возможно, даже отличным. Суть: стремиться к совершенству (что достижимо), а не к совершенству (что невозможно).

Для получения более ядовитых убеждений и их антидотов прочитайте « Не верьте этому на минутку!»: 40 Токсичных идей, которые управляют вами, сумасшедшие .

Или проверьте эту ссылку на три других распространенных ядовитых убеждения и их антидоты:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201604/3-more-common-tox…

Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо!

Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.