Через пару дней после выпуска « Интимной измены» у меня появилось письмо от женщины, в которой говорилось, как болезненно ее жизнь происходит не только из-за того, что она обнаружила в сексуальной деятельности своего парня, но из-за ее собственного поведения. Она продолжала описывать, как она «реагирует, слишком остро реагирует, неправильно интерпретирует, делает предположения и сводит меня с ума». Это самый нормальный ответ. Вы чувствуете себя разбитым, вы не знаете, что или кому вы можете доверять; вы понимаете, что вас обманули, но, скорее всего, сомневайтесь в себе. Вы хотите знать правду, но не знаете, как вы ее получите. Вы переходите в детективный режим, ища доказательства того, что поведение действительно прекратилось, постоянно задавая вопросы – часто одни и те же снова и снова. Вы можете фантазировать о том, что сделал ваш партнер и как он выглядел, или вы могли бы отомстить за фантазию. Это ответы на эмоциональное ощущение из-под контроля, общие ответы на подавляющую травму. Желая дать читателям основу стабильности, соавтор Cara Tripodi и я обсудим управление триггерами.
Триггеры могут быть событиями, ситуациями, сенсорными воспоминаниями и / или обстоятельствами, которые напоминают партнеру предательства; они отправляют предупреждающие сигналы, которые могут оказаться в опасности. Триггеры могут отражать реальную или воображаемую угрозу, но прежде всего это научный ответ на первоначальную травму открытия. Ваши чувства являются ошеломляющими и часто приводят к действиям способами, которые только вредны для вас самих или для других. Мы объясняем, что происходит в триггерный момент и пытаемся нормализовать такую реакцию. В то же время мы предлагаем различные стратегии отвлечения внимания, изображения и заявления о заземлении, чтобы уменьшить эмоциональную интенсивность и реактивность. Управление триггерами может быть одной из самых сложных задач при раннем восстановлении, и, следовательно, она имеет решающее значение для восстановления работы партнера. Это то, что требует времени, но осознание того, что происходит, когда это происходит, – это начало и быстро пытается определить и использовать стратегии, чтобы успокоить то, что ответ на травму принесет вам комфорт в это невероятно болезненное время.