С сожалением – 8 способов передвижения

Whoopsie! Вы ругались по-королевски.

Вы вели себя таким образом, что негативно повлияли на вас, на ситуацию или на людей, которых вы любите. Вы не можете отпустить вину и ненависть к себе за то, что вы сделали. Вы считаете, что вы плохой человек. Вы чувствуете себя застрявшим, не заслуживающим любви и счастья, и откровенно мошенническим. Вы убедили себя, что вы монстр.

Отрицательные мысли и чувства, которые сопровождают воспоминания о том, что вы делаете, создают больше проблем. Вы наносите ущерб себе – ваша низкая самооценка вызывает повышенный стресс и депрессию. Вы наносите ущерб своим отношениям – считая, что вы не заслуживаете быть любимыми, на самом деле строит стены между вами и людьми, наиболее важными в вашей жизни, – это блокирует подлинную близость. Вы наносите ущерб своей карьере, здоровью, духу и будущему счастью держась за эти негативные мысли, мнения и суждения о себе.

Итак, как вы можете продолжать ежедневное самоуничтожение? Ну … это не так.

• Сексуальные отношения и разговоры вместе: что это такое?
• Карьерный совет для гениев (пересмотренный и расширенный)
• Максимум на сопротивляемость и получать удовольствие на работе
• Выбор историй для наших детей
• Любовь и счастье

Давайте послушаем, что Хезер Эдвардс должна рассказать нам о преодолении сожаления. Мы все совершаем ошибки, и это может съесть у нас. Рассмотрим восемь способов двигаться дальше.

Прошлое влияет на настоящее и будущее:

Поскольку мы не можем изменить прошлое, мы можем сосредоточиться на трансформации настоящего момента и позитивном влиянии на будущее.

• Опра как Эмерсон
• Джулия Фиерро: поиск сочувствия к моему отцу
• «Все, что осталось, – это благодарность».
• Ваше счастье: это ваше или кто-то еще?
• I-candy: Доказательство того, что вы A-OK

1. Примите, что люди – ошибочные существа. Если вы читаете это, вы являетесь частью этого вида. Вы будете делать ошибки – некоторые большие, некоторые маленькие. Ваше сожаление показывает, что вам все равно. Это хорошая вещь. Длительное сожаление, однако, может помешать всем областям вашей жизни – отношениям, карьере, здоровью и т. Д. Найдите свою мантру. Верьте в это. Это может звучать примерно так: «Я человек, который ошибается. Я делаю ошибки. Тем не менее, я любящий и привлекательный ».
2. Как я получаю пользу от собственной ненависти? Если вы, ситуация или люди, которых вы любите, не приносят пользу от вашего ненависти к себе, а затем прекратите это. Сделайте что-нибудь еще. Что было бы лучше? Подумайте, что вы действительно хотите – счастье, любовь, принятие, достижение, принадлежность, щедрость, благодарность. Сфокусируйтесь на этом. Прекратите «делать» себя. Прекратите повторять неизменное прошлое!
3. Поймайте негативный разговор в действии! Это может показаться настолько автоматическим, что сначала его не заметили сознательно. Уменьшите эти негативные сообщения. Услышьте свой внутренний монолог. Не принимайте эти утверждения как факт. Умышленно бросить вызов им и изменить их на позитивные заявления. Возможно, даже противоположная мысль ближе к истине. Когда я говорю себе: «Я идиот! Я никогда не должен был этого делать! »Получающееся чувство – позор. Когда я говорю: «Ой, я мог бы сделать лучше. В следующий раз я попробую сделать что-то другое ». В результате это дает возможность более жестко бороться в будущем.
4. Что вызывает эти негативные мысли? Некоторые люди, ситуации или воспоминания вызывают негативный разговор о себе? Готовьтесь заранее к своей мантре и подтвердите заявления, чтобы вы были уверены, что останетесь сильными, столкнувшись с ними. Практикуйте глубокое дыхание, позитивные образы или воспользуйтесь тайм-аутом, чтобы перегруппироваться и восстановить свое внутреннее ядро. «Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей власти, – это думать, что у них их нет». – Элис Уокер
5. Как мои мысли влияют на мои чувства и поведение? Будда, Норман Винсент Пил, Ганди, Лао-цзы, Уильям Шекспир, Майлз Дэвис, Стив Джобс, Карл Саган и Альберт Эйнштейн признали силу мыслей! Они формируют наши намерения, чувства, мотивы и поведение. Делайте ваши мысли работать для вас, а не против вас.
6. Сосредоточьтесь на благодарности. Начать журнал. Пишите о трех вещах каждый день, которые вы цените и цените. Проводите больше времени и энергии, думая о положительном, чем отрицательном. Вы заметите постепенный сдвиг в чувстве спокойствия, свободы и счастливее.
7. Кто я и как я хочу быть? Обнимите свои положительные качества. Пауза и подведение итогов. Как вы добрались до того места, где находитесь в жизни? Что привлекает к вам людей? Что делает вас смешными, любящими, надежными, умными, интересными или множеством других желательных вещей? Соблюдайте свои ценности и вклады. Они существуют. Cherish, что делает вас особенным.
8. Я искренне извиняюсь и прощаю себя. Жалость и негодование удерживают вас в плену негативных мыслей и эмоций. Позвольте себе свободу принять ваши недостатки, ошибки и упущения лучшего суждения. Извиняйтесь перед теми, кто пострадал, и надеемся, что вы станете более сильным и мудрым человеком в будущем. «Чтобы ошибаться, это человек, прощать, божественный». – Александр Папа

Узнай что-нибудь полезное:

Что касается того-то-то-что-вы … ну, без ошибок, вы не живете. Без ошибок вы не растете, не растягиваетесь и не меняетесь. Без ошибок вы не пробуйте новые вещи и не исследуете новые идеи. Нет совершенного человека. Отпусти ситуацию. Позвольте ему быть частью вашего прошлого. Начните теперь свежие. Сосредоточьтесь на будущем и жизни, которую вы хотите!

Ценность ошибок – Четыре учения:

• «Ошибки – это порталы открытия». – Джеймс Джойс
• «Свобода не стоит иметь, если она не включает свободу совершать ошибки». – Махатма Ганди
• «Мы все совершаем ошибки, боремся и даже сожалеем о прошлом. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, и вы здесь СЕЙЧАС с властью формировать свой день и свое будущее ». – Стив Мараболи
• «Хорошее суждение исходит из опыта, а опыт исходит из плохих суждений». – Рита Мае Браун

——

Хизер Эдвардс, MA, LMHC, BCC, NCC

Психотерапевт и тренер по жизни, сертифицированный специалист MBTI
http://newyorkpsychotherapyandlifecoaching.com/

19 West 34th Street, Пентхаус
Нью-Йорк, Нью-Йорк 10001 347-515-3966

Подпишись на меня в Твиттере! https://twitter.com/nyctherapy

——————————–

Помощник по исследованиям, Габриэль Банщик

Подробнее о Интеллектуальном разводе и дальнейшем неортодоксальном совете о браке, отношениях и воспитании:

Книги на Kindle: Интеллектуальный развод (I & II)

Книги на Amazon: Интеллектуальный Развод (I & II)

Twitter: twitter.com/MarkBanschickMD

Веб-сайт: www.TheIntelligentDivorce.com

Онлайн-курс для родителей: www.FamilyStabilizationCourse.com

Радиопередача: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the-intelligent-divorce

Видео: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

Подписка на рассылку: здесь!