Каково ваше чувство покоя?
Практика:
Наслаждайтесь четырьмя видами покоя.
Зачем?
«Мир» может звучать просто сентиментально или clichéd («визуализировать кружащийся горох»). Но в глубине души это то, к чему мы стремимся. Рассмотрим пословицу: Высшее счастье – это мир.
Не мир внутри, который игнорирует боль в себе или других, или приобретается путем закрытия. Это прочный мир, мир, в который вы можете вернуться домой, даже если он охвачен страхом, разочарованием или душевной болью.
Когда вы находитесь в мире – когда вы занимаетесь жизнью, а чувствуете себя относительно расслабленным, спокойным и безопасным – вы защищены от стресса, ваша иммунная система становится сильнее, и вы становитесь более устойчивыми. Ваш внешний вид становится ярче, и вы видите больше возможностей. В отношениях чувство покоя предотвращает чрезмерные реакции, увеличивает вероятность хорошего лечения другими людьми и помогает вам быть ясным и прямым, когда вам нужно быть.
Как?
Я думаю, что есть четыре вида мира, и я укажу, где можно найти каждого. Первые два вида довольно просты, в то время как третий и четвертый захватывают человека в глубокий конец бассейна. Это помогло мне заметить, оценить и (надеюсь) практиковать каждый из них. Все в порядке, чтобы сосредоточиться на одном на какое-то время; любой мир лучше, чем никто!
В частности, наслаждайтесь своим спокойствием, где бы вы ни находились. В нашей культуре давления необходимо защищать инвазивные требования к вниманию, а также толкать занятость, внутренний мир. Когда вы испытываете это, наслаждайтесь им, что поможет ему погрузиться в вас, пробираясь в ваш мозг, чтобы он все больше становился привычкой вашего ума.
Мир легкости
Это мир релаксации и облегчения, и это происходит во многих формах. Вы смотрите в окно и чувствуете себя спокойнее, разговариваете с проблемой с другом или, наконец, садитесь в ванную. Вы медленно выдыхаете, активизируя успокаивающее парасимпатическое крыло вашей нервной системы. Вы заканчиваете партию писем или блюд. Вы беспокоились о чем-то, но, наконец, получили хорошие новости.
Уф. В состоянии покоя. Легко недооценивать такой мир, но это действительно имеет значение. Возьмите его, когда вы это почувствуете.
Мир Спокойствия
Это глубокое спокойствие в уме и теле. Возможно, вы почувствовали это при первом пробуждении, прежде чем ум вздрогнул. Или, сидя рядом с горным прудом, что-то из его неподвижности просачивается в ваше сердце. В конце тренировки, медитации или йоги вы могли бы чувствовать себя безмятежно.
Когда разум и тело улажены, нет никакого чувства дефицита или беспокойства, и он ни с кем не борется, не схватывает его или не цепляется за других. Там есть внутренняя свобода, нереактивность, это замечательно.
Мир осознания
Это более тонкий мир. Возможно, у вас был опыт расстроен, и ваш ум гоняется. , , и в то же время есть место внутри, которое просто становится свидетелем, не беспокоится о том, что он видит. Или у вас может быть чувство осознанности как открытое пространство, в котором видны и звуки, мысли и чувства, возникают и исчезают; само пространство никогда не взъерошается или не повреждается тем, что проходит через него.
Я не говорю о чем-то мистическом здесь, только о том, что вы видите прямо в своем уме. Как ни голый свидетель, ни пространство, через которое течет поток сознания, само осознание всегда находится в мире.
Мир того, что меняется
Во-первых, в то время как большинство вещей постоянно меняются, некоторые не делают этого; например, тот факт, что вещи меняются, сам по себе не меняется. Два плюс два всегда будут равны четырем. Хорошая вещь, которую вы сделали сегодня утром или в прошлом году, всегда будет иметь место. Вещи, которые не меняются, надежны, и они чувствуют себя спокойно.
Во-вторых, в то время как отдельные волны приходят и уходят, океан всегда океан. Пока содержимое Вселенной меняется, вселенная как юниверс не является. Вы можете получить интуицию этого, признав, что вы являетесь локальной волной в обширном море человеческой культуры, природы и физической вселенной; да, вы меняетесь, но в неизменной всецелости. Чувство этого, даже если мимолетное, может действительно успокоить вас.
В-третьих, вы могли бы почувствовать что-то трансцендентное, что-то вечное, назовите его Богом, Духом, Безусловным или вообще не именем. Помимо слов, это предлагает «мир, который проходит понимание», и я включаю его здесь, потому что он значим для многих людей (включая меня).
* * *
Пусть все мы будем в мире.
Рик Хансон, доктор философии. , является нейропсихологом и автором бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги включают Hardwiring Happiness: New Brain Science of Contentment, Calm и Confidence (на 11 языках), «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (на 25 языках), « Только одна вещь: развитие мозга Будды» Одна простая практика за один раз (на 12 языках) и «Материнство»: «Руководство матери к здоровью в теле, разуме и интимных отношениях». Основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, а также в Консультативном совете Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли, он был приглашенным докладчиком в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавал в медитационных центрах по всему миру. Получив диплом бакалавра UCLA, его работа была показана на BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News и World Report и O Magazine, и у него есть несколько аудиопрограмм со звуком True. Его еженедельный информационный бюллетень – Just One Thing – насчитывает более 100 000 подписчиков, а также появляется в Huffington Post , Psychology Today и других крупных сайтах.
Для получения дополнительной информации см. Его полный профиль на www.RickHanson.net.