Зная, когда принимать и когда менять

Боже, дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость узнать разницу.

– Рейнхольд Нибур

Источник: Alexas_Fotos / Pixabay

В своей просьбе о том, как ориентироваться в жизни, молитва безмятежности предлагает большую мудрость. Хотя многое можно понять в способности принимать и в способности активно работать, чтобы вносить изменения, этих качеств недостаточно. Более высокая добродетель заключается в том, чтобы знать, когда задействовать каждого из них, а затем, конечно, проактивно делать это. Именно эта последняя способность «мудрости знать разницу», с которой многие люди борются, особенно во время эмоционально напряженных и расстраивающих времен.

Когда в муках болезненных чувств, естественно, хотят, чтобы они ушли. Но это желание не дает никакого представления о том, является ли рана подходящим и здоровым ответом, хотя, возможно, далека от удовольствия. Например, если кто-то рядом с вами умрет, вы, вероятно, почувствуете потерю глубоко в своем теле и психике, опыт, который мы называем горем. Вы можете хотеть быть свободным от боли, но делая вашу цель проблематичной – она ​​обходит процесс заживления. Горе – это опыт, который лучше научиться принимать и заниматься. Пусть сладкие воспоминания и эмоции омывают вас, возможно, даже иногда сбивают вас с ног. Принимая и уважая ваш подлинный опыт, вы найдете внутренний мир и принятие вашей потери. Этот же принцип принятия, являющийся здоровым и исцеляющим, справедлив для любых эмоциональных болей, с которыми вы спорите с жизнью.

• Злоупотребление наркотиками по рецепту и врач-гейткипер
• Американцы среднего возраста умирают Младший: почему?
• Боб в трубе Boob
• Обращение к вашей «Лень»
• Модели кризисов для самоубийства недостаточно

С другой стороны, вы можете почувствовать, что вместо того, чтобы ассимилировать опыт в вас как личность, вы чувствуете, что теряете себя от боли. Вы можете чувствовать себя безнадежным, беспомощным или похожим на жертву собственных эмоций. В этом случае важно найти ясность и мужество, чтобы освободиться.

Это может показаться хорошим, но как вы можете узнать, когда принимать боль и когда использовать ее для изменения? Хотя нет единого ответа, один из способов подойти к этому вопросу – спросить себя: «Является ли моя реакция (самовосприятие, действие, эмоция) пропорциональной ситуации? Если ваш ответ «да», тогда примите вашу ситуацию. Если ваш ответ отрицательный, то предлагайте себе сострадание к своей борьбе, но бросьте вызов себе, чтобы рассмотреть разные ответы. Рассмотрим следующие примеры:

Друг пригласил Дэвида встретиться с другими людьми, которых он не знает, и мысль о том, что происходит, заставляет его беспокоиться. Он действительно хочет остаться дома. Когда он спрашивает себя, слишком ли он реагирует, он считает, что другие люди могут чувствовать. Он признает, что он не одинок в том, что чувствует себя неловко, встречая новых людей, хотя он может быть более озабоченным, чем большинство. Но он также понимает, что многие стремящиеся люди идут в любом случае, и что он хорошо провел время, когда он тоже ушел. Принимая его социальную тревогу, он предлагает себе некоторое понимание и сострадание, а затем он идет.

• 3 пути Millennials могут управлять своим воздействием, связанным с амбициями
• Вуди, снова – Иррациональный человек
• Трезвое новое начало и сухой январь
• Героиновая наркомания уничтожает жизнь молодых американцев
• Заметки о нарколепсии: часть 2

Как постоянная в Анонимных Алкоголиках, Сьюзан обнимает молитву безмятежности. Но это было не всегда так. Понадобилось некоторое время, прежде чем она поняла, что ее выпивка была чрезмерной, и что ей нужно было принять, что алкоголь был слишком большим соблазном для нее контролировать. Когда она согласилась, она была «бессильна» над этим, она также поняла, что у нее есть возможность отвернуться от ситуаций, которые соблазнят ее (например, болтаться со своими старыми приятелями). Позже она обнаружила смелость встретиться с тем, как она причиняла боль себе и другим, когда она пила; и делать то, что нужно, чтобы восстановить ее отношения и получить ее жизнь на положительном пути.

Вы находились в своем контрольном офисе в качестве менеджера по продажам около года. Хотя вы видите улучшение, вы знаете, что продолжаете совершать много ошибок. Когда вы спрашиваете себя, судите ли вы себя сурово, вы понимаете, что это не так. Вы можете видеть, что кривая обучения для работы понятна крутая, но вы улучшаетесь с опытом. Поэтому, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что вы недостаточно хороши, вы соглашаетесь с тем, что обучение требует времени; и вы практикуете говорить сострадательно к себе через свою борьбу.

Хотя никто не понимает это правильно все время, вы можете сохранить свою жизнь в целом позитивном направлении, прилагая усилия, чтобы принять то, что вы не можете изменить, изменить то, что вы можете, и культивировать мудрость, чтобы узнать разницу.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание