От ужасных до удивительных моментов метаморфоза

После десяти непредсказуемых лет мне 45 лет, седой и новый папа. Как способ навигации в этот период, я отслеживаю удивление. Присоединитесь к участнику отслеживания и введите разговор.

Вы могли проснуться однажды утром посреди своего дома посреди своей жизни и сказать: «Это не мой прекрасный дом. Это не моя красивая жена. Как я сюда попал? »И поймите, что вы таракан – своего рода« Адская встреча »-« Говорящие головы »- встречается с Кафкой. Другими словами, вы могли бы понять, что уже не знаете, кто вы, как вы принадлежите или куда идете. Как вы отвечаете?

В течение последних десяти непредсказуемых лет я принимал во внимание не только мои ответы. Я также отметил ответы многочисленных людей, которых я тренировал в таких эпизодах. Я не предлагаю, чтобы Грегор Самса Кафки мог посмотреть в зеркало и сказал: «Эй! Давайте сделаем все возможное из этого бизнеса таракана! », Но мне любопытно, как мы можем действовать в периоды глубокой путаницы с меньшей реактивностью и большим творчеством. Когда вы в таком кризисе, в конце концов, вам не нужны те же самые проверенные и надежные способы ответа на глубокие вопросы. Вы хотите изобретательности, изобретательности, открытости. Вы хотите удивляться.

Когда вы глубоко смущены, вы хотите увидеть общую картину. Но реактивность и негативные эмоции сжимают мышление и узкое восприятие. Исследования профессора психологии Барбары Фредериксон из Мичиганского университета и автора «Позитивности» подтверждают давнюю гипотезу о том, что люди в страхе и тревоге признают меньше «большой картины», чем люди, испытывающие положительные эмоции, такие как счастье и чудо. Реактивность питает фрустрацию и сопротивление. С другой стороны, самые успешные творческие люди отличаются открытием к новизне и настойчивости. (См. Mihaly Csikszentmihalyi, «Творчество: поток и психология открытия и изобретения» и Кеннет М. Хайльман, «Творчество и мозг» и многие другие).

• Почему раздел IX имеет значение, независимо от политики
• Правящий мир через Вагину? ХА! Больше о феминизмах, сексе и старых парнях
• Навязчивая идея с FB Likes, Psychological Insights Часть 2
• Что учителям нужно знать о мозгах своих учеников
• Пять шагов для более эффективного принятия этических решений

Мы могли бы рассмотреть эту формулу: Реактивность = Закрытая и расстроенная. Творчество = Открыто и Постоянно.

Итак, как мы можем перейти от страха к удивлению, от ужаса до удивительности в смутные времена? Как мы можем сделать это не в какой-то фальшивой манере «Прогулка по Солнечной стороне улицы», а в том смысле, что оба чувствуют себя аутентичными в наших грохочущих костях и бросают вызов привычной тенденции чрезмерно анализировать ситуацию?

Вот четыре интуитивные тактики, которые я практиковал и делился со студентами и клиентами:

• Почему Любить наши тела опасно!
• Изучение чувств в развитии младенцев и детей
• Духовность для начинающих 6: две половинки делают все целым
• Это о социализации или разработке?
• Прелюбодеяние: каждый думает, что это неправильно, но многие люди все еще это делают!

Контролируйте свой ежедневный измеритель реактивности . Не ждите, чтобы быть в плодотворной путанице, чтобы начать переписывать, как реагирует ваш ум.

У меня есть триггеры, которые регистрируются на моем измерителе реактивности. Медленный драйвер: 6 на счетчике. Быстрый водитель на моем хвосте: 7. Моя дочь до сих пор не заснула после часа моих хорошо организованных маневров для сна: 7.5 (хорошо, может быть, выше). Кто-то не соблюдает ее или его слово: 8.5. Кто-то оскорбляет любимого человека: 9. Хорошая новость – двоякая: десять лет назад цифры были бы намного выше, и обвинение продолжалось бы намного дольше. Теперь обвинения – это «блики», а не длительные сирены.

Обратите внимание, что заставляет вас запускать счастливые (или триггер-жалкие). Наблюдая часто висцеральные реакции ума, вы можете наблюдать и тем самым выбирать смягчение реактивной петли. Просмотрите предложения, которые я предложил, чтобы охладить чрезмерно активный творческий ум; они также помогают успокоить чрезмерно реагирующий ум.

Осветите тяжелые вопросы . Момент метаморфоза – это не время для быстрых ответов. Чтобы путаница была «плодородной», слушайте и живите в больших вопросах: для чего я здесь? Что зовет меня действовать хорошо в мире? Кого я без (этот человек – эта работа – эти вещи)? Как я могу действовать, чтобы принести больше справедливости в мире?

Но дайте эти большие вопросы поворот Пабло Неруды. В последние годы Неруды в начале 1970-х годов – после изгнания со своей родины, Чили, он написал «Книгу вопросов» , серию куплетов, которые, просто, задают вопросы. Один из моих любимых
Почему они не тренируют вертолеты
сосать мед от солнечного света?

Это вопрос взрослого. Вертолеты Хьюи в то время были символом нападений армии США во Вьетнаме. Вопрос Неруды помогает нам представить себе другое применение для этих машин, чьи движения, вероятно, происходят из-за ловкой воздухоплавания колибри.

Итак, возьмите свой тяжелый вопрос о том, что вы хотите делать со своей жизнью, и задайтесь вопросом:
Является ли пруд или пондероза более тяжелым, чем моя жизнь, как писатель? Какие цветные яйца я бы выбрал, если бы я был новым видом птиц в следующем году? Социальная справедливость, что происходит, когда все клиники средней школы и рабочего места распускаются?

Ответы не придут сразу, но время плодотворной путаницы – это не время, чтобы быть всезнающим. Жизнь в чудесных вопросах может привести к легкомыслию и открытости к творческим возможностям. Из этих изображений могут прийти совершенно свежие ответы, как быть и относиться в мире.

Сыграйте в Голову Святая S & * t! Игра . С подростка я сыграл несколько вариаций того, что я теперь называю «Head-Spinning Holy S & * t Game». Вождение по I-30 в Форт-Уэрте, я бы подумал: «Что, если эта дорога была черным языком? какого-то мега-дракона, который глотал все эти машины в горле? »и« Если Земля вращается со скоростью 67 000 миль в час вокруг солнца, и если это постоянное вращение и сотрудничество с другими планетами – это все, что удерживает этот автомобиль от полета с дороги прямо в небо, то что я пропустил в водительском кабинете? »(Неудивительно, что моя семья думала, что я космический курсант.)

Теперь я применяю тот же самый глубокий вопрос к более «взрослому» запутанному времени. Клиент жаловался, что не может сосредоточиться на своем следующем романе, потому что он продолжал беспокоиться о том, что его жена может покинуть его. Он создал свою идентичность в качестве своего партнера. Он не мог понять жизнь без нее. «Давайте попробуем», – сказал я. Я попросил его представить, что просыпаюсь без нее. Что бы он сделал? Где он будет жить? Он сказал, что у него, вероятно, не будет много денег, так как он не мог сосредоточиться, чтобы он взял свои ничтожные сбережения, отправился в Индию (куда он несколько раз путешествовал), и некоторое время бродил и учился. Изображение принесло его, странно, облегчение.

Мы оба признали фантазию фантазией, но я предположил, что всякий раз, когда его ум пытался беспокоиться о том, чтобы его жена оставила его, он вместо этого представлял себе, что он процветает в Индии, необремененный и довольный. Он сделал это. Фантазия помогла ему не тратить время, когда он закончил писать свой роман в шквал, хотя он не оставил неизбежным: его жена оставила его. Однако он получил признание, что с ним все будет в порядке, что он может быть изобретательным и творческим во время одного из самых запутанных и, в конечном счете, трансформационных периодов его жизни.

Игра – это способ превратить панику в радикальную возможность.

Попробуйте: Представьте себе наихудший сценарий «Что-если», и представьте себе или ситуацию, превратившуюся в нечто сияющее и новое, – но иррациональное изображение. Представьте, что земля буквально дрожит под вами, и вы можете летать, используя свой собственный ум и социальные ресурсы. Держите полив таким образом, как семя, которое инкубируется через личную зиму. «Воображение – основа всего, что уникально и отчетливо человечно», – пишет сэр Кент Робинсон в своей новой книге «Элемент: как найти свое страдание меняет все». Он отмечает, что творчество приходит к применению воображения. Но прежде чем мы сможем применить воображение, нам нужно посадить глубокие изображения, засеянные чудом.

Почувствуйте, как рассвет глубоко . Не позволяйте своему уму держать свое тело в постели. Рано вставать. Джим Цитрин (Jim Citrin) – старший директор исполнительной поисковой фирмы и автор «Динамического пути» – пишет о важности ранних утренних процедур руководителей, а также автора книги The Power of Less и Zen Habits Leo Babauta также рекомендует эту привычку. Йоги, прошлые и настоящие, считают рассвет священным временем, потому что ум колеблется между пробуждением и мечтой. Это время дня изобилует изумлением. Те из нас, кто ищет творческие ответы на тревожные головоломки, могут принять к сведению.

Если вы просыпаетесь на час раньше, вы можете позволить себе убаюкать остатки вашей мечты для потенциального понимания. В течение дня, тогда, вы можете быть в курсе изображений из прошлых ночных мечтаний, которые дрочат, как рыба, через ваш сознательный разум.

«Я просыпаюсь спать и замедляю свое бодрствование», – пишет Теодор Ротке. Глубокая трансформация редко случается внезапно. Рассматривайте каждое утро, просыпаясь как часть вашего медленного пробуждения. Наслаждайтесь временем дня, которое поет с обещанием и потенциалом. «Мы должны научиться пробуждать и бодрствовать, – отмечает Торо, – не механической помощью, а бесконечным ожиданием рассвета». И добавлю, вспомнив рассвет. Помните остатки рассвета даже во время неприятностей в полдень, пробки в сумерках и завывания в полночь.

Разумеется, эти идеи не предлагают вам безупречного четырехэтапного плана для навигации по плодотворной путанице. Они бросают вызов вам перейти в эту эфирную зону, которую мы можем отметить «интуицией». Насколько полезной является интуиция во время таких таракановых кризисов? Ну, психолог Ричард Висман изучил 400 исключительно удачливых людей и написал о результатах в своей книге «Фактор удачи: наука удачливого ума». Он обнаружил, что они разделяют четыре общих атрибута, среди которых эффективно слушают их интуицию.

Когда мы спускаемся и уходим, мы можем немного поучаствовать, и удивление просто может быть очарованием удачи в путаной душе.

Есть несколько советов и опытов? Присоединиться к разговору.

Увидимся в лесу,

Джеффри

Я написал о том, как методы и философия йоги могут углубить творческую жизнь в « Путешествии от Центра к Философии и практике йоги: как Муза для подлинного письма» . Будучи наставником и книжным врачом, я также тренирую людей по всей стране в творческой жизни и творчестве. Посетите centertopage.com, чтобы получить советы и узнать больше. Посетите меня на Facebook и Twitter .